年輕女性常有的「減少壽命」的4種習慣

<span class="provider org" id="yui_3_9_1_1_1429414768354_1554" style="color: rgb(153, 153, 153); font-size: 12.0900001525879px; line-height: 14.8827896118164px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">美忍者</span><span style="color: rgb(153, 153, 153); font-family: Arial; font-size: 12.0900001525879px; line-height: 14.8827896118164px;"> – </span><abbr style="border: 0px; color: rgb(153, 153, 153); font-family: Arial; font-size: 12.0900001525879px; line-height: 14.8827896118164px;" title="2015-03-18T07:18:12Z">2015年3月18日週三 台北標準時間下午3:18</abbr><br />   <p id="yui_3_9_1_1_1429414768354_1522" style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 23.2043476104736px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial !important;">工作又加上家事,不少女性過著天天忙碌的日子。這樣的女孩該小心的是“高血壓”。相信很多人覺得……「我還年輕沒問題的」,可是其實高血壓也被叫做“沉默的殺手”,是一個經過好幾年形成的恐怖疾病。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 23.2043476104736px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial !important;">在日本以急救醫師身分活躍的中島侑子提到,高血壓和動脈硬化有關,動脈硬化會引起腦梗塞和心肌梗死。再不小心持續現在的生活,隨著年紀變大,突然間就有了高血壓。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 23.2043476104736px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial !important;">這次,要介紹4種容易造成高血壓的生活習慣。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 23.2043476104736px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial !important;"> </p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 23.2043476104736px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial !important;"><b>■1:常吃便利商店的便當</b></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 23.2043476104736px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial !important;">經常吃便利商店的便當,或是泡麵的人要小心囉。容易營養不良,大多是重口味,所以容易攝取過多鹽分。攝取過多鹽分,為了要從體內代謝出多餘的鈉,血量會增加,血壓也變高了。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 23.2043476104736px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial !important;">因為太忙常吃便利商店便當的人,請注意不要只吃偏油膩的便當,選擇蔬菜多的東西、鹽分較少的飯糰、涼拌類、清淡口味。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 23.2043476104736px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial !important;"> </p> <p id="yui_3_9_1_1_1429414768354_1568" style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 23.2043476104736px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial !important;"><b id="yui_3_9_1_1_1429414768354_1567">■2:攝取過多油脂</b></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 23.2043476104736px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial !important;">攝取過量油脂,多餘的脂肪會累積在血管 。因此血管變細,做為幫浦來流動血液的心臟負擔變大,容易造成高血壓。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 23.2043476104736px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial !important;">聽到脂肪,常會想到的是肉類,不過起司、奶油、青魚等許多食物也含有脂肪。收到女性歡迎的鬆餅,鬆餅本身中也含有脂肪,又再加上和鮮奶油一起吃,不知不覺中就吃下大量的脂肪。</p> <p id="yui_3_9_1_1_1429414768354_1569" style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 23.2043476104736px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial !important;">重要的是注意不要營養不均。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 23.2043476104736px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial !important;"> </p>
  • <p id="yui_3_9_1_1_1429414768354_1569" style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 23.2043476104736px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial !important;"> </p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 23.2043476104736px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial !important;"><b>■3:水分不足</b></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 23.2043476104736px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial !important;">水分不足夠,血液中的水分也會不足,因此血液就變得濃稠。然後,因為血液變得不好流動,促使血液流動的力量變大,就造成了高血壓。</p> <p id="yui_3_9_1_1_1429414768354_1528" style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 23.2043476104736px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial !important;">可是,也不是光多喝水就好。加上代謝掉的水分,流汗與呼吸排出的水量是因人而異的。請參考以下的公式計算自己所需的水分量。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 23.2043476104736px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial !important;"><1天所需的基本水分量(ml)=35ml×體重(kg)></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 23.2043476104736px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial !important;">水分攝取太少,血液會變得濃稠,可是相反地攝取過量,多餘的水分沒被排出就會是水腫的原因。了解自己適當的水分量也是很重要的喔。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 23.2043476104736px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial !important;"> </p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 23.2043476104736px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial !important;"><b>■4:抽菸</b></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 23.2043476104736px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial !important;">抽菸會讓血管短暫性地收縮。血管一收縮,要讓血液流動的力量加大就造成高血壓。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 23.2043476104736px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial !important;">另外,除了血壓,血液中也容易形成血栓,提高腦中風與心肌梗死的機率。皮膚也會失去彈性與水分,考慮到美容和健康,實在不建議大家吸菸。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 23.2043476104736px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial !important;"> </p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 23.2043476104736px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial !important;">現在的生活習慣和數年後的健康狀態有關聯。請一定要趁著現在開始注意喔!</p>
  • 要多喝水....<br /> 喝水的好處真的很多....<br /> <br />  
  • <span style="font-family: arial; font-size: 16.0029983520508px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 23.2043476104736px; background-color: rgb(255, 255, 255);">選擇蔬菜多的東西、鹽分較少的飯糰、涼拌類、清淡口味。<br /> 均衡營養,沒事多喝水</span>
  • 現在都不吃便利商店東西<br /> 也沒有抽菸但偶爾還是會吃油炸的食物<br /> 攝取一些不好油脂真的對身體不好<br /> 喝水我每天都有喝足夠
  • <b style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-size: 16.0029983520508px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 23.2043476104736px;">2:攝取過多油脂</b><br /> <b style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-size: 16.0029983520508px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 23.2043476104736px;">--------------------<br /> 是我要注意的飲食習慣,雖然在正餐我會特別注意少油甚至是無油飲食,但有時嘴饞或貪方便而吃麵包或西點做為一餐,導致攝取過多油脂。</b>
  • 因為自己屬便秘體質,所以每天會固定攝取2000cc白開水,可以排毒養顏又能緩解便秘。
  • 看著這份報告的時候~直接就中了幾點~ORZ~<br /> 真的該好好改一下自己的習慣,才能愈來愈健康和漂亮囉!!!<br /> 大家一起加油吧!
  • <p style="font-size: 16px; font-family: arial !important; color: rgb(0,0,0); padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 11px 0px 0px; line-height: 23.2px; padding-right: 0px"><b>■3:水分不足</b></p> <p style="font-size: 16px; font-family: arial !important; color: rgb(0,0,0); padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 11px 0px 0px; line-height: 23.2px; padding-right: 0px">水分不足夠,血液中的水分也會不足,因此血液就變得濃稠。然後,因為血液變得不好流動,促使血液流動的力量變大,就造成了高血壓。</p> <p id="yui_3_9_1_1_1429414768354_1528" style="font-size: 16px; font-family: arial !important; color: rgb(0,0,0); padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 11px 0px 0px; line-height: 23.2px; padding-right: 0px">可是,也不是光多喝水就好。加上代謝掉的水分,流汗與呼吸排出的水量是因人而異的。請參考以下的公式計算自己所需的水分量。</p> <p style="font-size: 16px; font-family: arial !important; color: rgb(0,0,0); padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 11px 0px 0px; line-height: 23.2px; padding-right: 0px"><1天所需的基本水分量(ml)=35ml×體重(kg)></p> <p style="font-size: 16px; font-family: arial !important; color: rgb(0,0,0); padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 11px 0px 0px; line-height: 23.2px; padding-right: 0px">水分攝取太少,血液會變得濃稠,可是相反地攝取過量,多餘的水分沒被排出就會是水腫的原因。了解自己適當的水分量也是很重要的喔。<br /> -----------------------------------------------------------------------------<br /> <br /> 原來水份不足,這麼可怕啊~<br /> 真的很感激版主的分享喔~^^~</p>
  • 已經不太吃便利店的加工食品了~<br /> 但是上班中午的飲食油脂一定少不了<br /> 外食族真的很難選阿~
  • 糟糕,看了一下,我除了抽煙之外其餘三個全中了,<br /> 小7是我常去的地方,水平常也很少在喝,<br /> 油脂應該是不會過量才對,<br /> 不過便利店的東西,是指微波的關係?
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