多攝取色胺酸食物，能讓人變得慈眉善目

<p style="margin: 0px 0px 6px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 13.8000001907349px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p> <p style="margin: 6px 0px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 13.8000001907349px; background-color: rgb(255, 255, 255);">色胺酸又稱為天然的助眠劑，能夠安定神經幫助入睡，<br /> <br /> <br /> 在工作壓力大，步調異常快的今日，多多攝取，猶如做「腦神經按摩」，<br /> <br /> <br /> 有助於舒緩各種緊繃情緒，以下<br /> <br /> <br /> 列出四種富含色胺酸的食物：<br /> <br />  </p> <div class="_exposed_show" style="display: inline; color: rgb(20, 24, 35); font-family: helvetica, arial, 'lucida grande', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 13.8000001907349px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> <p style="margin: 0px 0px 6px;">1）黃豆製品／黃豆的色胺酸含量也極為豐富<br /> <br />  </p> <p style="margin: 6px 0px;">整體而言，每一百公克的黃豆，就有五百毫克的色胺酸，豆腐、豆漿的色胺酸含量亦多，建議平日早上可來一杯無糖豆漿。</p> <p style="margin: 6px 0px;"><br /> 2）香蕉、牛奶／香蕉的色胺酸<br /> <br />  </p> <p style="margin: 6px 0px;">幾乎位居所有水果之冠，平均每百公克有十二毫克，但維生素B群就較少，<br /> <br /> <br /> 建議可與牛奶打成香蕉牛奶飲用，因牛奶不只富含色胺酸，<br /> <br /> <br /> 也能彌補香蕉維生素B群不足的缺點，兩兩有加乘效果，且味道極好。<br />  </p> <p style="margin: 6px 0px;"><br /> 3）堅果類／南瓜子、葵花子、芝麻等<br /> <br />  </p> <p style="margin: 6px 0px;">也都富含大量色胺酸、維生素B群，但堅果類因熱量較高，<br /> <br /> <br /> 邊吃得要注意看營養標示，才不會有肥胖風險。<br /> <br />  </p> <p style="margin: 6px 0px;">(資料來源:優活健康網)<br /> <br />  </p> </div>