打造溫暖好體質！先掌握2飲食技巧

<p class="first" id="yui_3_9_1_1_1428627273000_512" style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 29.6055469512939px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">【華人健康網圖文提供／媽媽寶寶】手腳冰冷、怕冷、月經不順，許多常見的小煩惱，看似不足以影響日常生活，實則提醒著我們為自己的身體進行調理，想讓身心處於舒適狀態，溫暖體質的培養技巧不可少，溫暖體質不但讓女人月經期間更舒服，身體與四肢也能時常保持溫暖並不畏寒冷。手腳冰冷、怕冷、月經不順，許多常見的小煩惱，看似不足以影響日常生活，實則提醒著我們為自己的身體進行調理，想讓身心處於舒適狀態，溫暖體質的培養技巧不可少，溫暖體質不但讓女人月經期間更舒服，身體與四肢也能時常保持溫暖並不畏寒冷。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.6055469512939px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"> </p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.6055469512939px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><b>何謂溫暖體質</b></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.6055469512939px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">以中醫的觀點來說，健康的身體首重「平衡」，中醫講究陰陽、表裡、寒熱與虛實，透過觀察氣血的變化，能得知每個人的體質狀況，若經觀察呈現陰陽調和、健康平衡，即可視為擁有溫暖體質。中醫概念中的「陽」，是指展現於外的動力，可提升人體的代謝能力，而溫暖體質便表示身體有「足夠的陽氣」，能使各項器官代謝良好並運作正常。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.6055469512939px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">虛寒體質的女性，因為陽氣不足，加上血液循環差與代謝不良，身體器官的運轉容易不順暢，除了月經不調或子宮虛寒不易受孕之外，也可能出現如心悸、頭暈、頭痛、耳鳴、手腳麻、水腫等症狀，若表現在脾胃，則容易出現消化不良、脹氣、便祕或腹瀉；情緒方面也可能有憂鬱、悲觀、易恐慌的傾向。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.6055469512939px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"> </p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.6055469512939px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><b>生冷食物應慎用</b></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.6055469512939px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">培養溫暖體質和飲食習慣有相當密切的關係，臨床上發現，虛寒體質的養成與經常食用生冷食物有相關性，無論是冰飲或生冷食物，例如：生菜沙拉、生魚片或屬性偏寒涼的水果等，對於大部分女性的身體都容易造成不良影響，生冷飲食容易讓人體的代謝系統變慢，進而影響各器官的正常生理機能，因此，建議媽咪在飲食上除了多選擇溫性的食物之外，烹飪時也能善用辛香料來調和屬性偏寒涼的蔬菜（例如：加入薑絲烹調或搭配薑湯），而寒涼水果則建議儘量避免頻繁食用或一次性的大量食用。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.6055469512939px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><b>常保溫暖的日常微調法</b></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.6055469512939px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">體質寒熱並非固定不變，前一天的作息或是飲食，都可能對體內環境造成影響，例如：前一天晚上熬夜，身體就容易有虛火產生；或是突然吃很多生魚片、生菜沙拉，加上以冰淇淋當甜點的一餐，也可能使身體陽氣暫時性的下降，變成偏寒性體質。因此，建議媽咪可隨時利用飲食來幫助身體進行微調，讓身體保持寒熱的陰陽平衡。</p> <p id="yui_3_9_1_1_1428627273000_959" style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.6055469512939px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16.0029983520508px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><b>※原文刊載於2015年2月號《媽媽寶寶雜誌》。</b></p>