想減重~運動都沒效!

我也是很想減肥瘦身呢<br /> 我想減小腹啦<br /> 我覺得減肥還是要持之以恆<br /> 且最重要要控制飲食啦

我是覺得運動減肥要持續進行..而且要1到2個月過後才會看得出效果.之前我減肥每天運動的第一個月我體重變重了但是看起來好像有瘦了一點.因該是肥肉變肌肉的關西.而且飲食也要控制好才有效.像我運動過後會感覺特別餓耶如果吃太多運動就沒效了

減肥的不二法門就是少吃多運動啊 可以多做點運動然後加強控制自己的飲食啊 只是運動要有恆心啊 要持之以恆啊

想減重就要避開高熱量的食物多吃青菜多喝水<br /> <br /> 不過有時候看到喜歡吃的食物還是會忍不住想<br /> <br /> 要吃.因此意志力也很重要.<br />  

<br> <br> 一直想再減五公斤，吃賀寶芙根本是惡瘦的，沒吃就復胖，和朋友買了Tr90卻是越吃越胖(也是有人吃見效），後來跑去抽脂，被抽的凹凸不平，還好衣服可以遮掩，決定還是好好上健身房運動比較健康，最近晚餐不知道吃什麼時，我就吃無糖優格加蜂蜜配點堅果和高蛋白牛奶或水煮蛋，快一個月不知不覺瘦了2公斤<br>

運動治標不治本啦~~<br /> 我是搭配中醫做減重.效果超好~~<br /> 我在中壢的中央西路上看中醫<br /> 吃藥搭配我在意的部位做穴位埋線.有空抽出30分鐘做有氧運動<br /> 平常就青菜水果多吃一些.水一定<br /> 要多喝<br /> 減重可以很簡單~姊姊妹妹動起來唷~~

<br> 建議你去媚豋峰<br />我以前同事半年瘦了37<br /><br />我現在加入保證班<br />一個月保證瘦五公斤，無效退費<br />有運動跟營養師跟儀器<br />會讓你瘦的很輕鬆<br /><br />我去了以後才知道以前觀念錯誤的地方很多<br />難怪我去健身房一個月才瘦3kg

最近有很夯的核心運動喔~<br /> <br /> 我每晚都會做二分鐘~<br /> <br /> 全身抖個不停~<br /> <br /> 肚子也有縮小些~<br /> <br /> 我還只做二星期就有感覺~<br /> <br /> 版主可以試試喔~

不知道你運動多久?<br /> 運動內容(那些運動呀)?<br /> 每次運動多久?每周幾次?<br /> 吃的量與內容?<br /> 如果你運動量夠  不太可能瘦不下來<br /> 不要以為有運動就好<br /> 你運動的量與時間都會有影響<br />  

所謂的很多是怎樣的多<br /> 運動要持之以恆 而且短時間內本來就看不太到效果<br /> 想減肥還要搭配飲食控制阿<br /> 運動很多 結果吃了一堆高熱量不健康的東西也瘦不下來啊<br /> 減肥是需要耐心的阿

我覺得每天做運動一定會有效果阿..只是需要時間才會開始瘦下來.至少要1個多月才會開始慢慢瘦下來.一剛開始是感覺不太出來的

我都是跳鄭多燕的30分鐘瘦身操(第一部)<br /> 我覺的很有效也<br /> !~2個禮拜就有感覺身体的線條變好了<br /> 連家人都有明顯的感覺到我變瘦了<br /> 我是每天跳，每次跳完身上都一堆汗<br /> 建議運動還是要持之以恆才能夠看到效果~<br /> 加油<img alt="" height="101" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_15.jpg" title="" width="100" /><br />  

<style type="/css"><!--td {border: 1px solid #ccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}--> </style> <span style="font-size: 14px"><span data-sheets-userformat="[null,null,9149,[null,0],null,[null,[[null,2,0,null,null,[null,2,0]],[null,0,0,3],[null,1,0,null,1]]],[null,[[null,2,0,null,null,[null,2,0]],[null,0,0,3],[null,1,0,null,1]]],[null,[[null,2,0,null,null,[null,2,0]],[null,0,0,3],[null,1,0,null,1]]],[null,[[null,2,0,null,null,[null,2,0]],[null,0,0,3],[null,1,0,null,1]]],null,1,1,0,null,null,null,12]" data-sheets-value="[null,2,"u6211u4e5fu8ddfu7248u5927u4e00u6a23uff0cu590fu5929u5febu5230u4e86~~u597du60f3u8d95u5febu7626u4e0bu4f86uff0cu4f46u662fu4e0du662fu6709u7279u5225u4ec0u9ebcu98f2u98dfu624du5bb9u6613u7626u4e0bu4f86u963f?"]" style="font-family: arial, sans, sans-serif">我也跟版大一樣，夏天快到了~~好想趕快瘦下來，但是不是有特別什麼飲食才容易瘦下來阿?</span></span>

運動要持之以恆才會有效果啦<br /> 除了有氧之外還要搭配重量訓練<br /> 這樣才能消耗熱量燃燒脂肪增加耐肌力<br /> 或是也可以平常穿塑身衣雕塑也可以<br /> 我自己是有再穿蘿琳亞瘦身<br /> 效果也滿不錯的說

飲食控制和運動....<br /> 感覺飲食控制比較有效果...<br /> 也就是餓肚子啦...要忌口...<br /> 聽說一杯珍奶的熱量.....跳一小時的有氧運動....還消耗不了...<br /> <br /> 不過，運動對身體好.....保持下去就對啦<br /> 運動會讓肌肉變多，肌肉多，可以提高新陳代謝，加速燃脂...<br /> <br />  

可能需要更激烈的運動<br /> 需要流汗跟持續才有效果<br /> 吃的食物也很重要ˋ要挑選過

少吃多運動<br /> 每天至少運動30分鐘<br /> 盡量少吃肉多吃蔬果<br /> 不要吃宵夜、甜食、飲料<br /> 讓便順暢<br /> 就會瘦了<br /> 最近就是這樣試著做<br /> 已經有瘦了快1公斤唷

我想知道怎麼瘦下來<br /> 最近朋友都在騎腳踏車<br /> 也是瘦2公斤後ˋ瘦不下來<br /> 感覺效果不好

<span style="font-family: 新細明體, 蘋果儷黑體, 微軟正黑體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25.6000003814697px;">美國全國公共廣播電台（NPR）報導，在哥倫比亞大學商學院心理學者艾麗亞．克拉穆（Alia Crum）進行的「奶昔研究」（milkshake study）中，她準備了300卡熱量的奶昔讓實驗者喝，但告訴其中半數受試者喝的是620卡、另外一半喝的是104卡。結果發現前者體內分泌的「飢餓素」（ghrelin）比後者低了3倍。<br /> 是什麼意思？飢餓素是一種會發出「空腹」訊號的荷爾蒙，分泌愈多，愈感到飢腸轆轆；分泌愈少，不僅不覺得餓，還能促進新陳代謝。也就是說，那些認為自己喝下高熱量奶昔的實驗者，比較有飽足感，不會一直想進食，心理確實影響了生理。</span>

要先培養運動習慣啦,一會兒運動一會兒放棄很難見效啦.<br />此外,要能大量流汗,也就是運動量也要夠大,如此成效較明顯.