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失眠傷不起啊!8種食物養顏又助眠

 



1、香蕉讓肌肉放鬆。





2、菊花茶凝神靜氣。





3、溫牛奶鎮靜安神。





4、蜂蜜有助於睡前放鬆。





5、馬鈴薯清除妨礙睡眠的化合物。





6、燕麥片誘使產生褪黑素輕鬆助眠。





7、杏仁催眠又能保護心臟。





8、 亞麻籽富含不飽和脂肪酸。




 




資料參考:微博健康



  • 我是絕緣體ˋ雖然常失眠

    但是這些食物我都有試過

    感覺對我沒效果ˋ希望有失眠的人能有幫助
  • 香蕉讓肌肉放鬆。(我無效)



    菊花茶凝神靜氣。(我無效)



    溫牛奶鎮靜安神。(我無效)



    蜂蜜有助於睡前放鬆。(我覺得真正的蜂蜜不好找)



    燕麥片誘使產生褪黑素輕鬆助眠。(早餐吃~燕麥片SO..上班想?





     
  • 感謝分享喔 我覺得有時後壓力太大難免會失眠呢 但我都會盡量讓自己放鬆啊 或是睡前來上一杯熱牛奶啊還是吃根香蕉也很棒
  • 我覺得最有效的是牛奶和奇異果

    懷孕時常失眠

    冰箱一定要有這兩樣

    不然隔天要上班又睡不著

    真的超痛苦
  • 我也覺得我有時候也會有失眠的困擾耶

    原來有那麼多天然食物可以幫助睡眠阿 真好耶

    謝謝版主大大分享喔
  • 謝謝水水分享surprise 加收藏laugh
  • 其實我覺得喝紅酒就很快入睡了
  • 謝謝分享

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