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錯誤減重 體重暴增

 



體質屬於脾虛寒濕,下半身易水腫,錯誤減重方式更搞壞體質,





「不但不吃不會瘦、吃錯更容易胖」,建議從飲食調理體質,





少吃重口味食物,餐前喝一杯無加糖的高纖豆漿,可增加飽足感,





並多攝取可利水的食物,如蘿蔔、山藥、紅豆、薏仁等。



 



黃豆的味甘性平,具補脾益氣、利大腸、消水腫等功效,





且富含膳食纖維、大豆卵磷脂,可增加飽足感、降低膽固醇吸收的功效,





適量攝取能減少進食量,有助體重控制。



 




(資料來源:健康醫療網)



  • 我也是覺得瘦身真的要很注意飲食啦

    吃對東西 正確吃 真的很重要

    謝謝版主大大分享喔
  • 多謝版主的分享喔

    真的吃錯東西反而會讓體重增加

    而且還會損害健康耶

    吃東西要聰明的選擇適合自己身體的食物

     
  • 很實用的資訊呢

    減肥除了要認真運動外

    飲食上也要選擇對減肥最有幫助的食材跟吃法

    才能事半功倍
  • 感謝分享喔 我也覺得在減重而言 正確的飲食控制的確很重要啊 因為有時候想說小減肥就都不吃晚餐但是後來發現還是吃對東西較重要啊
  • 感謝分享

    減重真的要注意方式

    只靠節食真的很不靠譜

    最容易復胖的方式吧

    好好選擇吃的東西吃的量

    從讓自己不容易發胖開始吧
  • 其實計算食物熱量是很好的方式,儘量找高纖吃了有飽足感的食物,像是麵包蛋糕等油脂含量高的食物就要少攝取。
  • 感謝版主分享喔~

    每個人的體質不同 適合吃的東西也不一樣

    選擇適合自己的方法 才能瘦得正確、健康
  • 謝謝分享

    我就是屬於愛吃重口味的那種人

    雖然知道不好

    還是會忍不住吃個幾口
  • 感謝版主的分享!

    餐前喝一杯無加糖的高纖豆漿,可增加飽足感!

    這一招不錯耶~

    不知道能否用牛奶代替的說...
  • 謝版主分享喔~!

    似乎這一點很對~


    每個人的體質不同

    適合吃的東西也不一樣


    選擇適合自己的方法 才能瘦得正確
  • 其實減肥根本不用忌口的很誇張

    只要運動量有夠 夠認真

    吃都還是可以維持和平常一樣
  • 減肥真的要找對方法...吃的食物跟時間也要注意...但最重要的還是要適時的運動...這樣才有雙管齊下的效果喔..

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