減肥運動 / 拜託快快告訴我>"<

<span style="font-size:9px;"><span style="color:#0000FF;">先休息 因為不清楚妳是做什麼運動<br /> 但是本來沒運動 後來開始運動都會有一陣子的痠痛<br /> 記得一定要拉筋跟伸展運動唷 運動前 運動後都要</span></span>

建議先休息，通常兩天後可以恢復不適，有時是因為運動前暖身不足造成肌肉酸痛，可以先伸展拉筋再運動才不會造成不適。

先休息個幾天 等到痠痛感不那麼明顯了再恢復運動<br /> 剛開始運動如果運動前暖身和運動後拉筋沒做好很容易拉傷和乳酸堆積<br /> 拉傷需要比較多時間復原 乳酸堆積通常三天就好了<br /> 版主再看看自己的情況吧 如果超過五天沒好可能就需要去看一下醫生了

我想版主應該急著想要趕快運動瘦身<br /> 所以得了運動傷害<br /> 先休息個幾天吧<br /> 如果沒有好轉  去看復健科<br />  

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">米粒子 的話: <br /> <br /> <span style="font-size:9px;"><span style="color:#0000FF;">先休息 因為不清楚妳是做什麼運動<br /> 但是本來沒運動 後來開始運動都會有一陣子的痠痛<br /> 記得一定要拉筋跟伸展運動唷 運動前 運動後都要</span></span></blockquote> <br /> 我...真的沒做暖身運動<br /> 因為我不知道有那些暖身運動可以做<br /> 可以麻煩提供一下給我嗎<br /> 我目前書是有運動後的伸展運動<br /> 但是完全沒教運動前的運動=口="<br />  

除了運動前的暖身<br /> 版主的運動量可能過量了  <br /> 任何運動  剛開始  <br /> 還是要從低強度 低長度 開始   <br /> 慢慢增加~~  <br /> 超之過急  反而容易受傷  造成不可逆的傷害就不好了     <br />  

我也是覺得版主大大應該要休息個幾天<br /> 讓身體自行修復 千萬不要再做激烈的拉扯運動了啦<br /> 再不行就要去看復健科喔<br />  

如果本來沒有運動習慣,突然開始運動,一定會酸痛的阿,<br /> 我常運動,但有時運動強度很強,隔天也還是會酸痛,因為身上有些肌肉<br /> 沒有習慣去動他,泡熱水澡,讓身體休息幾天,在開始運動吧

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">yuchia08 的話: <br /> <br /> 除了運動前的暖身<br /> 版主的運動量可能過量了  <br /> 任何運動  剛開始  <br /> 還是要從低強度 低長度 開始   <br /> 慢慢增加~~  <br /> 超之過急  反而容易受傷  造成不可逆的傷害就不好了     <br />  </blockquote> 恩恩<br /> 我會詳細去找完資訊在開始運動的<br /> 謝謝你還告訴我有分強度跟低強度><"