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肌肉放鬆

過年前忙翻了

導致肌肉超緊繃

過年期間休息 實在太懶得動了

一直躺在沙發上看電視XDDD

導致現在腰很酸 肩膀脖子也很緊

好像應該要來運動改善這情況了…
  • 平常多多運動

    也可以讓體態變得更好喔

    將身上的肥肉變成瘦肉 

    看起來也會比較苗條啦

     
  • 真的要多運動

    但有時候天氣變化時

    靠按摩真的比較有效

    筋骨一緊 真的很不舒服呀!

    說到這 我今天下午也想去按摩了
  • 運動 +1

    可是如果真的筋骨太不舒服

    我會去給人家按摩舒壓
  • 擴胸運動應該有幫助喔

    可以有效放鬆背部肌肉

    腰部肌肉可以做個簡單的瑜伽運動:

    平躺在瑜珈墊上

    雙手抱雙膝到胸前

    左右搖擺按摩腰部肌肉

    推薦給你^^
  • 我會建議你可以做些伸展運動 



    讓自己的肌肉放鬆 效果我個人覺得還不錯



    所以我現在只要有想道我就會身展衣下



    很簡單囉~ 你可以上網去找看看
  • 平常可以多做一些肌力的訓練

    肌肉長出來線條會比較漂亮 也比較可以保護身體

    除了肌力訓練也要多多伸展

    肌肉拉開來線條更漂亮也比較不容易痠痛
  • 我也是啊 從過年前的年菜大採買 然後開始大掃除 整個覺得肌肉都超緊繃的啊 全身都酸痛啊 所以後來靠按摩跟熱敷有舒緩許多
  • 天氣冷身體活動量少也會造成肌肉緊繃,所以每天找一時間適度伸展拉筋,人也會感到神清氣爽。
  • 壓力太大也容易緊繃

    壓力都沒了放得太鬆

    突然又有壓力一來真的挺不舒服的

     
  • 肌肉一緊便會感到酸疼.所以只能多做一些伸展的動作.連勝文之前使用的那一招我覺得還不錯.
  • 我最近也一直督促自己要運動

    前陣子遇到一個大概半年多沒見的阿姨

    一看到我就問我是不是變胖了QQ

    而且不知道是不是因為工作型態(常常坐著打電腦)跟通勤時間長

    覺得肩頸肌肉超僵硬>"<
  • 最近開始有規律運動

    感覺真的很棒~

    而且晚上變得會早早睡(因為太累啦!)

    早上也能早早起床~

    氣色也超級好

    雖然有時身體痠痛

    但燃燒脂肪的感覺真的很棒
  • 這時候我會直接先去按摩



    哈哈
  • 正所謂要活就要動....就像有人睡很久反而更累的意思一樣...我想版主可以做做伸展操拉拉筋....應該會好點唷..
  • tur 所以我要當聞腋少女嗎?XD
    在辦公室做伸展運動 好像有點糗
    電動倒立機聽起來有點可怕
    之前看有人說會腦充血
    媽媽用沒問題嗎?
  • 我也是啊 每次只要多做一點家事會隔天馬上就覺得肌肉痠痛啦 但是我會利用泡熱水讓肌肉放鬆啊 不然一整個很緊繃
  • 我平常肌肉比較緊的話,會拿肩頸達人來搥打,



    打完之後去洗個熱水澡在擦上肌肉軟膏,



    狀況就好很多了,



    有時也會用中週波的電療機來放鬆,



    效果也是很不錯。
  • 上次看電視ˋ拿一個抱枕放腰部

    躺下ˋ腳盡量伸直ˋ手放頭上ˋ拉直

    可以矯正肌肉ˋ也可以治療腰酸痛

    可以試試看

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