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減肥瘦身 / 建立個人化的飲食習慣

我的目標是半年: 8公斤=>10公斤

          一年:15公斤=>20公斤




[少吃]是大家都知道的事, 但是如何做到呢? 生活中有很多的誘惑或狀況劇, 所以希望美眉們給我一些意見.....






 
  • 早餐吃到飽.中餐吃到七分飽.晚餐改蔬菜水果吃到六分飽.每天運動半小時.少吃油炸燒烤的東西.別喝糖類飲料
  • 減肥的不二法門就是讓自己養成規律的運動習慣 改善飲食習慣 避開高油脂的食物啊 盡量吃的清淡一點啊不要讓身體負擔太重
  • 以上水水的說法我有聽過也滿戰同的



    所以早餐是依訂要吃的 在慢慢的減亮



    罪好是搭配運動 一起努力吧
  • 少吃多動~

    不二法門阿

    版主沒有求快 在均衡範圍內

    整個就是大完美~~~



    養成規律的運動習慣 改善飲食習慣!!!

    一起加油!
  • 當然就是少吃多動

    我記得我生完後八個月

    肚子都沒消掉

    後來去健身房上有氧三個月

    每周三次  一次一小時

    三個月從53到50 而且就是肚子上的三公斤

    其實大家都知道靠運動才是最健康最實在的

    但做不到只想偷懶

    那要怎麼瘦?

    不健康的方式很多

    但我保證 身體弄壞了

    以後要瘦就更難了
  • 要遠離食物誘惑,第一就是要減少含糖飲品,無論是豆漿咖啡等都要選無糖的,然後減少聚餐,免得還要跟人解釋在減重。
  • 一開始不要給自己太大的壓力,吃東西要挑著吃,不要吃一些高熱量的東西,

    在加上運動,並不一定少吃就會瘦,還是需要補充身體須要的熱量,這樣也才能

    燃燒身體上的脂肪,一起努力吧
  • 有目標很好 但也不用對自己太苛刻

    少吃多動的重點在少吃!!!

    遠離不健康的食物 多吃健康的(但也不要過量)

    早餐一定要吃 午餐晚餐可以的話自己準備 會比外食容易控制熱量

    飲食要均衡 蔬果量一定要夠

    運動的話一開始可以以有氧運動為主 搭配一點重量訓練

    有氧是消脂 重訓可以增加肌肉進而增加基礎代謝量

    肌肉越多 基代越高 就越容易瘦

    等運動一陣子後就會慢慢知道自己適合什麼樣子的運動了

    持之以恆才能成功 版主加油囉^__________^
  • 我最近在嘗試全新生活耶

    他是靠飲食來作體重管理,是不能餓肚子的喔

    你上網搜尋應該有很多範例,

    如果還是不知道怎麼吃也可以問我拉

     
  • 持之以恆這4個字

    不過往往我們都會因為忍了一段時間

    就偶爾放縱自己狂吃

    我就是這樣所以結果就是回到原點

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