返回 

解決失眠的辦法

請問大家失眠的話會用什麼方式解決?

我時常都失眠耶 ,除非是半夜睡一大早起來然後中間都沒睡這樣 ,每天都飽受失眠之苦

以前就會跟她耗,耗到想睡如果我隔天要早起就會吃四分之一的安眠藥 ,讓自己有睡意,之前聽說睡前喝杯紅酒可以幫助睡眠 ,我昨天馬上試,喝了一個馬克杯結果根本就沒有 我從11點開始躺到兩點才覺得有點睡意...有時候起來作個運動仰臥起坐或深蹲然後再去睡也是偶爾會覺得好睡,請問有解決失眠的好辦法嗎??



我自己是很想去學瑜珈,聽說瑜珈伸展後肌肉放鬆比較容易入眠 ,目前還在尋找好的瑜珈教室中...
  • 水水也可以嘗試喝牛奶
  • 在平時每天都做一些一定程度的運動量

    讓自己身體有疲累感!!

    然後避免茶還有咖啡因任何東西!!

    回到家在睡前2個小時前也可以好好泡澡放鬆一下

    然後時間到了就快去床上躺著睡不著也要躺著!!

    這樣久了之後應該會有所改善!!

    不然如果狀況嚴重的話以後你都要靠藥物才能入睡

    這樣是非常痛苦的喔!!
  • 我覺得泡熱水澡跟念英文的效果最好~

    泡熱水澡可以放入一些舒緩的精油

    打開書本忍不住就會睡著

    或是版主可以喝一小杯紅酒試試看

    也可以幫助睡眠的

載入發生錯誤

回應...
 返回