你為什麼越來越胖?!

<span style="color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; letter-spacing: 0.750000059604645px; line-height: 11.8285722732544px;">①工作壓力大：減緩新陳代謝，容易胃口大開；</span><br style="color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; letter-spacing: 0.750000059604645px; line-height: 11.8285722732544px;" /> <span style="color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; letter-spacing: 0.750000059604645px; line-height: 11.8285722732544px;">②活動時間少：上下班都不愛動，「坐等」肥胖上門；</span><br style="color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; letter-spacing: 0.750000059604645px; line-height: 11.8285722732544px;" /> <font color="#141823" face="Helvetica, Arial, lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif"><span style="font-size: 14.8571424484253px; letter-spacing: 0.750000059604645px; line-height: 11.8285722732544px;">------------------------------------<br /> 我有這兩點要改進~難怪這麼難瘦下來><</span></font>

活動時間少、睡眠不足(睡眠品質不佳)是原因之一，最近看到youtube上的影片<span style="letter-spacing: -0.03em; font-size: 12px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: arial, sans-serif; line-height: normal; background-color: transparent;">START! Walking at Home American Heart Association 3 Mile Walk</span>，感覺在家步行也不會無聊，希望能靠走路消耗熱量，提昇代謝率。

感謝版主的分享.以上那幾點我好像都有上榜耶然怪我怎麼變胖了生理時鐘也常常亂了都條不正常.常常也味口大開.而且也常常偷吃消夜.真的該檢討一下了我..

③飲食不科學：白天太馬虎，晚上太豐富；<br /> <br /> ④睡眠不足：生理時鐘紊亂，影響「瘦素」分泌<br /> <br /> 可是一直都有睡眠障的問題<br /> 從小就無法改善  覺得很困擾<br />  

感謝分享喔 我也這樣覺得啊 因為有時候在辦公室九座都沒時間運動 想說我的食量不大啊 但是為何還是瘦不下來呢 以後要盡量注意啊

<span style="color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 11.8285722732544px; background-color: rgb(255, 255, 255);">①工作壓力大：減緩新陳代謝，容易胃口大開；</span><br style="color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 11.8285722732544px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 11.8285722732544px; background-color: rgb(255, 255, 255);">②活動時間少：上下班都不愛動，「坐等」肥胖上門；</span><br style="color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 11.8285722732544px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 11.8285722732544px; background-color: rgb(255, 255, 255);">③飲食不科學：白天太馬虎，晚上太豐富；</span><br style="color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 11.8285722732544px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 11.8285722732544px; background-color: rgb(255, 255, 255);">④睡眠不足：生理時鐘紊亂，影響「瘦素」分泌<br /> 以上原因我覺得2和3最普遍....<br /> 我個人的話應該是1和4...<br /> 有時候真的太晚睡...聽說睡太少易發胖....可是睡眠不足好像也是現代人的的通病吧..<br /> XDD</span>

<span style="color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 11.8285722732544px;">①工作壓力大：減緩新陳代謝，容易胃口大開；</span><br style="color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 11.8285722732544px;" /> <span style="color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 11.8285722732544px;">②活動時間少：上下班都不愛動，「坐等」肥胖上門；</span><br style="color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 11.8285722732544px;" /> <span style="color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 11.8285722732544px;">③飲食不科學：白天太馬虎，晚上太豐富；</span><br style="color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 11.8285722732544px;" /> <span style="color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 11.8285722732544px;">④睡眠不足：生理時鐘紊亂，影響「瘦素」分泌<br /> <br /> 都中~再加上年紀越來越大新陳代謝更差~</span><br /> 看來要對症下藥才會瘦了~<br style="color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 11.8285722732544px;" /> <span style="color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 11.8285722732544px;"> </span>

有沒有運動才是最重要的<br /> 我就是因為不想忌口<br /> 所以我選擇運動<br /> 而且身體也比較健康不太會生病

哈哈哈~~ 說的好準喔<br /> <br /> 真的也 我也是會這樣 就是大多時後都是坐著<br /> <br /> 所以真的有越來越胖的問題 太可怕了

越來越胖的原因，我覺得我常常胃口大開，有時候都會忍不住買雞排或炸的小點心來吃

上面的原因還真的是有可能的呢<br /> 尤其是新陳代謝下降了<br /> 那基礎代謝率就跟著下低了<br /> 很容易就減不下來啦

壓力大的時候<br /> 會很想吃東西<br /> 尤其是晚上睡不著時<br /> 就會想吃個宵夜<br /> 肚子飽後<br /> 就很好睡<br /> 體重也因此增加不少<br />