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早餐怎麼吃才健康?

 



聰明的你,該知道如何吃早餐才健康唷^^



 



1.別吃太快(15-20分用餐時間)





2.早餐時間安排在6:30-8:30





3.注意營養均衡(澱粉+蛋白質+蔬果+堅果)





4.注意衛生





5.少吃油條+豆漿(油質含量過高)





6.盡量吃新鮮食物(別吃隔夜食物)




 




資料參考:微博健康



  • *海芋 的話: 

     



    聰明的你,該知道如何吃早餐才健康唷^^



     



    1.別吃太快(15-20分用餐時間)





    2.早餐時間安排在6:30-8:30





    3.注意營養均衡(澱粉+蛋白質+蔬果+堅果)





    4.注意衛生





    5.少吃油條+豆漿(油質含量過高)





    6.盡量吃新鮮食物(別吃隔夜食物)




     




    資料參考:微博健康




    謝謝版主的分享
    趕著上班
    早餐的時間也都會很趕
    可能要至少在15~20分鐘慢慢吃較困難



  • 感謝分享喔 我是在想早餐是重要的一餐呢 所以要讓自己吃的健康一點啊 有時候趕時間都吃得超快的啊 以後要慢慢吃
  • 謝謝分享

    .別吃太快(15-20分用餐時間)~~~好像都沒超過

    2.早餐時間安排在6:30-8:30(大約都這時間)

    3.注意營養均衡(澱粉+蛋白質+蔬果+堅果) (恩恩 )

    4.注意衛生   5.少吃油條+豆漿(油質含量過高)(((
    豆漿!!!)))





     
  • 我覺得這幾點對我來說我都好多沒做到耶

    我也是覺得吃早餐很重要喔

    且真的要多搭配蔬菜水果吃
  • 早餐都是在早餐店購買

    不一定能夠吃的均衡

    但是也需要仔細挑選早餐
  • 感謝版主分享喔~

    是說我早餐都是一顆蘋果加一碗大燕麥片+豆漿/牛奶(會加一些堅果和果乾)

    有點難吃超過15分鐘欸@@

    再加上我吃東西本來就偏快 通常10分鐘以內就解決了

    慢慢吃對我來說真的是一大挑戰阿
  • 我是覺得早餐儘量多變化

    少吃精緻類的麵包 寧願選饅頭包子

    粥類也不錯

    至於生菜,我個人不建議 除非你自己洗自己弄,不然都是農藥

    豆漿很好 但是最好自己煮 因為外面的真的都不好

    (至少罐裝的放10天不壞  我自己煮的三天就壞)
  • 先謝謝版主的分享



    早上  6點左右   我就起床準備早餐



    這陣子  都會切一盤水果   



    然後  倒半杯的牛奶   給老公 



    再做一份主食  frown



    每天  看到自己心愛的另一半   吃的飽飽的



    好幸福耶
  • 早餐真的還滿重要的呢



    而且早起先喝一大杯的水聽說對身體也是非常的好喔~





    所以大家可以試看看
  • 謝謝版主分享~

    可是好難做到喔><

    都會想睡晚一點哈哈
  • 早餐阿~

    去大賣場買冷凍水餃

    用電鍋蒸盤

    內鍋3格 

    外鍋3格

    5分鐘就好了

    配醬油 辣椒醬

    很棒
  • 版主的建議真的很不錯

    但我的早餐不可避免的就是會吃加工食品和隔夜的食物阿

    像是麵包

    把前晚的剩菜變身為今早的早餐

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