早餐怎麼吃才健康?

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">*海芋 的話: <br /><br /><p style="margin: 0px 0px 6px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; line-height: 11.8285722732544px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><br /><br /><p style="margin: 6px 0px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; line-height: 11.8285722732544px; background-color: rgb(255, 255, 255);">聰明的你，該知道如何吃早餐才健康唷^^<br /><br /><br /><br /> </p><br /><br /><p style="margin: 6px 0px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; line-height: 11.8285722732544px; background-color: rgb(255, 255, 255);">1.別吃太快(15-20分用餐時間)<br /><br /><br /><br /><br /><br /><span class="_exposed_show" style="display: inline;">2.早餐時間安排在6:30-8:30<br /><br /><br /><br /><br /><br />3.注意營養均衡(澱粉+蛋白質+蔬果+堅果)<br /><br /><br /><br /><br /><br />4.注意衛生<br /><br /><br /><br /><br /><br />5.少吃油條+豆漿(油質含量過高)<br /><br /><br /><br /><br /><br />6.盡量吃新鮮食物(別吃隔夜食物)</span><br /><br /><br /><br /> </p><br /><br /><div class="_exposed_show" style="display: inline; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; line-height: 11.8285722732544px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /><p style="margin: 0px 0px 6px;">資料參考：微博健康</p><br /></div><br /><br />謝謝版主的分享<br />趕著上班<br />早餐的時間也都會很趕<br />可能要至少在15～20分鐘慢慢吃較困難<br /><br /><br /><br />

感謝分享喔 我是在想早餐是重要的一餐呢 所以要讓自己吃的健康一點啊 有時候趕時間都吃得超快的啊 以後要慢慢吃

謝謝分享<br /> .別吃太快(15-20分用餐時間)~~~好像都沒超過<br /> <span class="_exposed_show" style="display: inline">2.早餐時間安排在6:30-8:30(大約都這時間)<br /> 3.注意營養均衡(澱粉+蛋白質+蔬果+堅果) (恩恩 )<br /> 4.注意衛生   5.少吃油條+豆漿(油質含量過高)(((</span>豆漿!!!)))<br /> <br /> <br />  

我覺得這幾點對我來說我都好多沒做到耶<br /> 我也是覺得吃早餐很重要喔<br /> 且真的要多搭配蔬菜水果吃

早餐都是在早餐店購買<br /> 不一定能夠吃的均衡<br /> 但是也需要仔細挑選早餐

感謝版主分享喔~<br /> 是說我早餐都是一顆蘋果加一碗大燕麥片+豆漿/牛奶(會加一些堅果和果乾)<br /> 有點難吃超過15分鐘欸＠＠<br /> 再加上我吃東西本來就偏快　通常１０分鐘以內就解決了<br /> 慢慢吃對我來說真的是一大挑戰阿

我是覺得早餐儘量多變化<br /> 少吃精緻類的麵包 寧願選饅頭包子<br /> 粥類也不錯<br /> 至於生菜,我個人不建議 除非你自己洗自己弄,不然都是農藥<br /> 豆漿很好 但是最好自己煮 因為外面的真的都不好<br /> (至少罐裝的放10天不壞  我自己煮的三天就壞)

先謝謝版主的分享 <img alt="" height="100" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_11.jpg" title="" width="100" /><br /> <br /> 早上  6點左右   我就起床準備早餐<br /> <br /> 這陣子  都會切一盤水果   <br /> <br /> 然後  倒半杯的牛奶   給老公 <br /> <br /> 再做一份主食  <img alt="frown" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_8.gif" title="frown" width="40" /><br /> <br /> 每天  看到自己心愛的另一半   吃的飽飽的<br /> <br /> 好幸福耶 <img alt="" height="100" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_08.jpg" title="" width="100" />

早餐真的還滿重要的呢<br /> <br /> 而且早起先喝一大杯的水聽說對身體也是非常的好喔~<br /> <br /> <br /> 所以大家可以試看看

謝謝版主分享~<br /> 可是好難做到喔><<br /> 都會想睡晚一點哈哈

早餐阿~<br /> 去大賣場買冷凍水餃<br /> 用電鍋蒸盤<br /> 內鍋3格 <br /> 外鍋3格<br /> 5分鐘就好了<br /> 配醬油 辣椒醬<br /> 很棒

版主的建議真的很不錯<br /> 但我的早餐不可避免的就是會吃加工食品和隔夜的食物阿<br /> 像是麵包<br /> 把前晚的剩菜變身為今早的早餐