我是包子，這是我持續四年的瘦身心得 現在還在努力中

這是我的心得分享<br />  <br /> 我身高158 去年最瘦的時候是49公斤，最胖到58<br /> 我認為要變瘦很簡單，可是要減脂肪很難，培養出肌肉更難<br /> 肌肉變多了，可是脂肪還在你就會變得很壯，肌肉不夠你的代謝就變很慢<br /> 也同時認為運動+飲食控制是瘦身的不變道理<br /> 吃促進新陳代謝藥我也是完全不認同，不認為有效<br />  <br /> 我運動了很久，到現在持續了四年<br /> 從大家為之瘋狂的鄭多燕開始，到持續快走到慢跑，進階到間歇運動鍛練肌耐力<br /> 可是在這之間我一直忽胖忽瘦，因為我會喝酒，而且有時候大喝<br /> 但也沒超過53公斤過<br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/7/9/4/201501261842557847.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/7/9/4/201501261842557847.jpg?post_id=14798528" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> (持續運動時練出的腹肌)<br />  <br />  <br /> 直到我畢業出社會了，我開始在健身房，接觸了重訓和有氧，想要增肌減脂<br /> 買了教練課開始上<br />  <br /> 一開始時很努力天天跑，一個禮拜就瘦了一公斤<br /> 我食量一般不會刻意減少，並且會也吃教練餐，水煮青菜水煮肉不加任何調味料<br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/7/9/4/201501261843102805.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/7/9/4/201501261843102805.jpg?post_id=14798528" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> <br /> <br /> <br />  <br /> 後來因為工作繁忙開始進修接觸外包，從一個禮拜每天的運動，到六天休息一天<br /> 但依舊維持著運動時間二到三小時，並且會收操放鬆拉筋<br />  <br /> 在兩個月前開始早上工作忙碌到晚上七點，接著上課到九點，半再來去健身房繼續運動，為了放鬆變成五天休息兩天<br /> 一樣重訓，甚至騎完一堂飛輪再做一小時的有氧<br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/7/9/4/201501261843283870.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/7/9/4/201501261843283870.jpg?post_id=14798528" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> (接觸飛輪課，一個禮拜騎三到四次)<br /> <br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/7/9/4/201501261843478344.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/7/9/4/201501261843478344.jpg?post_id=14798528" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> (腹橫肌鍛鍊使用的磅數，使用八成力氣可撐起110磅)<br />  <br /> 但我內分泌失調，開始迅速變胖，就像氣球一樣，咻──咻──咻──就胖到58<br /> 我變得有點走火怒魔，舉凡腰夾、壓力襪我都穿過，促進新陳代謝藥倍○也有<br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/7/9/4/201501261844008191.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/7/9/4/201501261844008191.jpg?post_id=14798528" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> <br /> <br /> 我很灰心，因為我有很努力的運動，也沒有喝酒了，甚至有減少食量了<br /> 我很納悶為什麼還是胖了<br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/7/9/4/201501261844127357.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/7/9/4/201501261844127357.jpg?post_id=14798528" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> (仍然繼續重訓，全身鍛鍊)<br /> <br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/7/9/4/201501261844247382.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/7/9/4/201501261844247382.jpg?post_id=14798528" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> (繼續吃著清淡食物)<br />  <br /> 還被教練硬是拉去量體脂，我體脂肪增加了，肌肉反而減少了<br /> 問題到底出在哪<br />  <br /> 教練要求我檢查是不是內分泌失調，後來檢查我因為有家族遺傳甲狀腺多少會影響到，後來休息兩個禮拜一次就掉了三公斤<br />  <br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/7/9/4/201501261844353074.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/7/9/4/201501261844353074.jpg?post_id=14798528" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/7/9/4/201501261844528689.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/7/9/4/201501261844528689.jpg?post_id=14798528" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> (從以前49公斤，很難接受自己胖到58，但是現在55我就很感動了)<br />  <br /> 我知道肌肉會佔有重量，所以我的目標要求就是看起來是瘦的並且是有曲線的瘦<br /> 有肌肉線條<br /> 但是還是會很在意體重計上的數字<br />  <br /> 直到最近我接觸了一位老師，她以前也很胖甚至到胖到無法置信的程度<br /> 她告訴我我可以讓你免費體驗讓你瘦很多，而且是減掉脂肪<br /> <br /> <br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/7/9/4/201501261845226355.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/7/9/4/201501261845226355.jpg?post_id=14798528" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> (我看到她分享給我瘦身前後的照片)<br />  <br /> 因為她一直常跑台北，最近好不容易才開始在台中開始講課<br /> 老師說是靠無創脂肪的技術和微類定脂肪衣，有空回台中讓我免費體驗<br /> 她跟我保證可以讓你瞬間就瘦下來，一個禮拜就可以看到效果，一個月後就讓你完全改變<br /> 這根本在挑戰我的觀念，給我看體驗的人的照片<br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/7/9/4/201501261845401333.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/7/9/4/201501261845401333.jpg?post_id=14798528" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> <br /> <br />  <br /> 對我而言只有運動和飲食控制才是亙古不變的道理，怎麼可能很快就變瘦<br /> 我甚至認為她應該是Nu OOOO 或是 麗O 賀寶芙之類的直傳銷<br />  <br /> 但是能完全免費體驗我就是會想試試看，畢竟我一直處於忽胖忽瘦的狀態<br /> 如果能找到一個方法，讓你看到瘦，但不會再讓你變胖我當然會想試試看<br />  <br /> 一開始我認為是按摩、電療、塑身衣啊<br /> 結果我看到老師拿出來的工具，我只有傻眼，啊不就跟大眾一樣有甚麼特別<br />  <br /> 雖然我有重訓，但是我屁股外側的兩塊肉還是垂垂的<br /> 一開始拿量尺量我的身型<br />  <br /> 上胸圍：88<br /> 下胸圍：75<br /> 腰圍：79<br /> 臀圍99<br /> 腿圍：66.6<br />  <br /> 我知道下半身很胖但是不知道原來這麼胖，只在意體重計上的體重<br /> 卻沒有去注意，去量寬圍比體重計上的數字更重要<br />  <br /> 但是老師用雙手的技術把我整個身形改變，不是瘦，而是有曲線的瘦<br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/7/9/4/201501261845549128.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/7/9/4/201501261845549128.jpg?post_id=14798528" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> (體驗沒多久，我的體型完全改變)<br />  <br /> 她一路跟我解釋，脊椎的重要性和內衣的重要性<br /> 胸部下垂跟內衣的鋼圈有關係嗎？<br /> 我答不出來，只認為鋼圈很重要<br />  <br /> 但是她要我改觀念，鋼圈跟胸部下垂沒關係<br /> 鋼圈反而更容易造成乳癌，壓住淋巴腺排毒循環的功能<br /> 重要的是內衣材質的包覆性和托高的能力，還有如何保養你胸部韌帶的彈性<br />  <br /> 讓我改變站姿儀態，自然而然的挺胸，脊椎挺直<br /> 原本寬大的屁股也變小變翹，是大家最近為之瘋狂的歐美圓屁股啊！<br />  <br /> 真的，我第一次看到那麼有效的<br /> 這就是老師的技術，真的很厲害<br />  <br /> 但當下我疑惑了<br /> 等等過一小時，三小時甚至一整天，那我的體型不就會變回來<br /> 不就還是一樣，那我幹嘛跟老師買產品，沒你的技術那還不是跟大S小S代言的產品一樣<br /> 不如繼續重訓有氧就好了<br />  <br /> 如果運動和飲食控制都是工具，讓你變瘦<br /> 那我們的工具就像酵素一樣，可以讓你更有效的變瘦<br />  <br /> 老師說可以買針對你下半身產品，一個禮拜沒有效果就全額退貨<br /> 可以讓你先穿兩天，後來全配齊後一個禮拜後再回診<br />  <br /> 我穿了一個禮拜，而且這中間我因為工作忙也沒空去運動，一個禮拜只去了一天<br /> 一個禮拜後我回診量我的腰臀圍，心想<br /> 靠，我一定會變胖，因為我最近沒怎麼運動，還多吃東西<br /> 甚至因為太忙我又內分泌失調<br />  <br /> 我脫下衣服量了數據，當下我只有驚訝<br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/7/9/4/201501261846239205.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/7/9/4/201501261846239205.jpg?post_id=14798528" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> <br /> <br /> <br />  <br /> 當下我無法相信，腿圍變小竟然連下胸圍還變小了<br /> 但是我體重計的數字是增加的耶！<br />  <br /> 現在我真的開始期待一個月後我會如何改變，每個禮拜的回診數字如何的減少<br /> 但在經過這十幾天，更讓我有感受的不是變瘦了而已<br /> 每次跟老師回診聊天，沒有只聊關於產品<br /> 還會跟我閒話家常，人生處事<br />  <br /> 這就是我的雙收穫吧，在這短短的十幾天而已<br /> 我改變了外表，內在同時學習到很多在人生事情上的抉擇和待人處事的態度