燃脂呼吸術！

<strong style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;"><span style="color: rgb(255, 102, 0);">1) 減輕壓力</span></strong><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">呼吸與自律神經之間有相當大的關係，若呼吸總是淺短急促會使得身體感到疲憊，也會累積更多的壓力。而透過「腹式呼吸法」達到緩慢且深沉的呼吸，可以讓副交感神經取得平衡，進而幫助身體放鬆。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px; color: rgb(255, 102, 0);"><strong>2) 燃燒皮下脂肪與內臟脂肪</strong></span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">運用腹式呼吸法時，會將深沉且大量的氧氣吸入腹部，使得橫膈膜上下活動、相對的也可以讓腹部周圍的內臟受呼吸節奏的刺激，並促進血液循環與加快新陳代謝，如此一來便可燃燒脂肪、不易囤積。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <strong style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;"><span style="color: rgb(255, 102, 0);">3) 促進消化功能、改善血液循環與腰痠背痛</span></strong><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">透過腹式呼吸的「吸氣」與「吐氣」時，腹部會上下起伏，可達到按摩內臟的效果，也能進而改善腸胃不適的症狀，例如：便秘、消化不良等，也可促進血液循環順暢。 此外，腹式呼吸法也可以減輕腰痛症狀，一般來說彎腰駝背的不良坐姿之下，氣無法到達腹部，所以透過腹式呼吸可以矯正坐姿，進而改善腰痠背痛的症狀。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <strong style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;"><span style="color: rgb(255, 102, 0);">4) 保護喉嚨，發聲宏亮不費力</span></strong><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">利用腹式呼吸法，將腹部空氣往外推產生較大的氣壓，這樣發出來的聲音會比較宏亮有力，透過這樣的方式可以較不費力的加大音量，並且保護喉嚨不受傷，最常使用在唱歌時。 </span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <strong style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;"><span style="color: rgb(255, 102, 0);">簡易的腹式呼吸法</span></strong><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">練習第一步：找一個舒適的地方躺下做練習 第二步：把手放在腹部用鼻子吸氣，觀察腹部是否有隆起，再用嘴巴吐氣，看看腹部是否漸趨平坦。 第三步：若已調整好呼吸頻率，便可以開始練習用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，一開始的時候可以先緩慢吸氣5秒鐘，再慢慢吐氣，長度大約是吸氣時的1.5至2倍做練習。 第四步：等重複練習熟悉之後，可以慢慢加長吐氣時間。 </span>

感謝分享喔 感覺這種燃脂呼吸術還蠻特別的啊 因為是要呼吸的方法幫助燃燒脂肪呢 很新奇啊 改天也來嘗試一下吧

這得要有搭配運動時才有辦法做<br /> 平常真的很難<br /> 誰有辦法三不五時就這樣做