5種營養提升保暖力

<h1 style="padding: 0px; margin: 0px; font-family: Verdana, 'Microsoft JhengHei', 微軟正黑體, 'LiHei Pro', 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; line-height: 31.2000007629395px; color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:14px;">手腳冰冷凍抹條！5營養提升保暖力</span></h1> <section class="content" id="articleBlock" style="font-size: 1.2em; line-height: 28px;"> <p style="padding: 0px; margin: 24px 0px; -align: justify;"><span style="font-size:14px;"><span class="authorname" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, 'LiHei Pro', 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; line-height: normal;">低溫侵襲，手腳老是冰冷僵硬，凍到晚上棉被包緊緊，也難以入眠嗎？許多人遇到手腳冰冷，直覺想到最快的取暖方法就是藥膳進補、泡澡泡湯或各式暖爐，但營養師認為，根本的禦寒之道還是要「吃對營養」，方法對了，隨處可見的食材也能提升保暖力。</span></span><br /> <br />  </p> <section class="content" id="articleBlock" style="font-size: 1.2em; line-height: 28px;"> <p style="padding: 0px; margin: 24px 0px; -align: justify;"><span style="font-size:14px;"><span class="authorname" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, 'LiHei Pro', 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; line-height: normal;">台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，手腳冰冷與心血管有很大的關係。血液經心臟泵出，攜帶氧氣輸送到全身各部位，在血液運行順暢的情況下，氧經燃燒產生熱能，才會讓身體變溫暖，因此要對抗手腳冰冷，吃對營養和食物以促進血液循環相當重要。</span></span></p> <p style="padding: 0px; margin: 24px 0px; -align: justify;"><span style="font-size:14px;"><span class="authorname" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, 'LiHei Pro', 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; line-height: normal;"><span style="font-weight: 700;">【5大類暖身營養食材】</span></span></span></p> <p style="padding: 0px; margin: 24px 0px; -align: justify;"><span style="font-size:14px;"><span class="authorname" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, 'LiHei Pro', 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; line-height: normal;">1.<span style="font-weight: 700;">維生素E：</span> 屬於脂溶性維生素，是重要的血管擴張劑，有助於末梢血管循環暢通，改善手腳冰冷的煩惱。</span></span></p> <p style="padding: 0px; margin: 24px 0px; -align: justify;"><span style="font-size:14px;"><span class="authorname" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, 'LiHei Pro', 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; line-height: normal;">2.<span style="font-weight: 700;">維生素B和菸鹼酸：</span>維生素B群可幫助菸鹼酸的合成，穩定神經和循環系統，改善神經緊張、擴張末梢血管，並改善手腳冰冷。 另可直接適度補充菸鹼酸豐富的食物，例如肝臟、蛋、乳製品、糙米、芝麻、香菇或花生。</span></span></p> <p style="padding: 0px; margin: 24px 0px; -align: justify;"><span style="font-size:14px;"><span class="authorname" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, 'LiHei Pro', 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; line-height: normal;">3.<span style="font-weight: 700;">溫熱性食材：</span>要維持身體熱能，就要均衡攝取6大類營養素，建議平日可適量補充溫熱性食材，包括核桃仁、芝麻和松子等堅果類食材；韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜和菠菜等蔬菜；杏、桃、木瓜等水果；以及牛肉、羊肉、豆腐、黃豆、 糯米、糙米、紅糖等。<br /> <br /> 4.<span style="font-weight: 700;">溫補辛香料：</span>辛香料如乾薑、花椒、胡 椒、肉豆蔻、草豆蔻、咖哩等，有幫助血液循環的功能，熬煮湯品或烹飪菜餚時，加點辛香料不僅可讓身體變暖和，也能達到補身的效果。</span></span></p> <section class="content" id="articleBlock" style="font-size: 1.2em; line-height: 28px;"> <p style="padding: 0px; margin: 24px 0px; -align: justify;"><span style="font-size:14px;"><span class="authorname" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, 'LiHei Pro', 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; line-height: normal;">5.<span style="font-weight: 700;">溫熱牛奶：</span>牛奶含有鈣質和色胺酸，可放鬆情緒，幫助睡眠，進而維持良好的生理運作和血液循環。睡前喝1杯240c.c.溫熱的牛奶，不僅能助眠，還能溫暖身體。</span></span></p> <p style="padding: 0px; margin: 24px 0px; -align: justify;"><span style="font-size:14px;"><span style="font-weight: 700; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, 'LiHei Pro', 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; line-height: normal;">吃出熱力！保暖禦寒更重生活好習慣</span></span></p> <p style="padding: 0px; margin: 24px 0px; -align: justify;"><span style="font-size:14px;"><span class="authorname" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana, 'LiHei Pro', 儷黑體, PMingLiu, 新細明體, sans-serif; line-height: normal;">要提醒的是，改善手腳冰冷也不是單靠「吃」就能達成。平常也要養成運動的習慣，可幫助血液循環和新 陳代謝加速；外出時穿戴帽子、手套、襪子和圍巾，做好齊全得保暖措施；有空時也可泡泡熱水澡，水中加點生薑、甘菊、迷迭香等精油，雙腳泡至膝關節，也能讓全身溫熱。<br /> <br /> 資料來源:良醫健康網</span></span><br /> http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000019229&p=1<br /> <br /> <br /> <br /> 冬天我常常會手腳冰冷，我可能要補充這些營養，讓手腳不要再這麼冰冷了</p> </section> </section> </section>