最近體重狂上升......

一個月多了三公斤有點多喔<br /> 飲食搭配運動會瘦的比較快<br /> 也比較健康<br /> 晚餐建議你可以吃燙青菜<br /> 纖維多也有飽足感<br /> 自己燙也很方便<br /> 像是花椰菜川燙過後加一點雞精粉調味就好了<br />  

水水 我覺得就以你的體重來說不會算很胖啊 因為我的體重也都是在差多五十公斤左右啊 但是可以搭配運動跟飲食清淡一點

是因為吃比較好嗎?<br /> 不然，怎麼會上升呢<br /> 哈哈哈<br /> 還是要控制一下哦<br /> 不然這樣子<br /> 到最後<br /> 要減肥了<br /> 還是控制一下哦

我的體重這一兩年來也持續上升<br />說吃多也不是<br />說飲食改變了也沒有<br />只能怪自己年齡增長代謝差

最近可能天氣變熱了<br /> 也是覺得食慾不錯老是會想要吃東西耶<br /> 進補了幾天整個人都圓了起來 真慘~~~

現在就飆3公斤到52公斤,等真的進入到冬天這還得了啊!!!

多3公斤真的挺多的<br /> 我頂多就是一公斤上下而已<br /> 建議你不要買有口味的麥片<br /> 你可以單買麥片<br /> 煮開或是泡開後  加入無糖豆漿或是鮮奶<br /> 熱量較低<br /> (外面有口味的那種  糖鹽都過多 而且麥片量太少  當然不飽)<br /> <br /> 不然就是晚餐照吃<br /> 但是不要吃澱粉<br /> 多喝點湯和蔬菜墊底<br /> 肉就吃不多

晚餐不要吃澱粉.<br /> 澱粉盡量白天吃,<br /> 我最近晚上去運動完回家都是自己煎雞胸肉跟一些炒蛋或青菜,<br /> 配合運動,瘦很快!!

先說喔！<br /> 我不是來炫耀的<br /> <br /> 生完小孩後我一直希望回到45公斤<br /> 最近終於見到這數字了<br /> 但我現在想努力增肥<br /> 因為某些因素的壓力<br /> 短短不到一年身心都病了<br /> 常有氣無力<br /> 抵抗力差很多<br /> 步入中年<br /> 各種身體老化退化愈來愈明顯<br /> <br /> 真是太瘦也不好<br /> 不過最近開始規律去退運動<br /> 身體健康較重要<br /> <br />  

入冬後真的很難控制自己的食慾<br /> 我也大概增加了三公斤左右．．．<br /> 天冷就想喝熱湯～　多吃點澱粉<br /> 又容易餓．．．只吃燙青菜無法滿足啊～～<img alt="wink" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_4.gif" title="wink" width="41" />

我是身體代謝沒有很好 一吃多了 馬上就反應在身材上<br /> 晚上會盡量吃得健康一點 避開油炸的東西<br /> 然後搭配輕立纖食前、食後膠囊 食前膠囊飯前吃 幫助油切 阻擋澱粉 <br /> 飯後再吃食後膠囊 讓代謝加速 聚餐吃大餐或燒烤的話<br /> 有搭配吃隔天代謝都很正常 排便也比較多 <br /> 體重就有控制住