起床勿立刻摺被！ 檢視4大睡覺壞習慣

起床勿立刻摺被！ 檢視4大睡覺壞習慣<br /> TVBS作者廖珮君 | TVBS – 2014年11月21日 上午12:50<br /> <br /> 人的一生有三分之一的時間在睡覺，不僅是休息，也是補充腦力體力的最佳方法，但睡覺習慣百百種，每個人不盡相同，不過該怎麼睡比較健康，專家整理出4種睡覺的壞習慣，提醒您最好避免！<br /> <br /> 您是一起床會馬上摺被子的人嗎？美國網友：「你想要找個藉口不摺被子嗎？床鋪不整理可以降低濕度，因此減少塵蟎。」<br /> <br /> 科學家給您藉口偷懶，因為根據統計，一張床至少有1500萬隻塵蟎，靠吃人體皮屑生存，起床就摺被，會讓水氣跟有害氣體散發不了，反而有利細菌塵蟎生長，讓人過敏甚至氣喘，錯誤的睡覺習慣，另外還包括長時間開電熱毯，被窩溫度持續過高，人體就會血液循環加快、呼吸變深，恐將導致抵抗病菌的能力下降，容易感冒。<br /> <br /> 電磁輻射公害防治協會主任粘麗玉：「還沒睡覺前你先預熱，等到你要睡的時候，把插頭通通拔掉，對孩子和老人都是比較好的事情。」<br /> <br /> 人體入睡時被窩理想溫度是攝氏33到35度，睡前預熱，睡時就可關閉電源。<br /> <br /> 另外蒙住頭大睡也最好避免，棉被裡氧氣不足，使器官得不到足夠氧氣導致做夢，醒後容易頭暈胸悶，另外還有人習慣冬天穿毛衣毛褲睡覺，睡眠時穿過多衣服，會影響全身肌肉放鬆，不利於血液循環跟呼吸功能，建議穿寬鬆衣褲入眠，甚至是…<br /> <br /> 美國節目主持人：「或許你應該嘗試裸睡，根據學者研究，裸睡還有助減重，因為這可以讓身體自然降低腎上腺皮質醇。」<br /> <br /> 人一生有三分之一的時間在睡覺，錯誤的睡覺習慣可能危害健康，您不妨檢視一番。<br /> <br /> ==================================<br /> 建議穿寬鬆衣褲入眠，(我懂)<br /> 床鋪不整理可以降低濕度，因此減少塵蟎。<br /> (哈哈~可以和媽...這樣子說嗎?)<br /> 會被K吧