熟睡的秘訣

<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">據實驗指出，在睡前使用3C產品會導致睡眠品質不佳，讓人有種怎麼睡也睡不飽的錯覺。現代的上班族多半擁有上述的習慣，時常有睡眠不足的情況發生，其實睡眠時間不需要太長，「短眠熟睡」才是最重要的。但3C時代的人們要如何實踐呢?</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;" />   <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;"><span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>完全杜絕以下食品</strong></span><br /> <strong>使用染色劑的食品</strong>：舉例來說，紅的幾近不自然的紅色梅乾、鮭魚、鹹鱈魚子及鮮黃的醃蘿蔔。<br /> <br /> <strong>加了防腐劑的食品</strong>：如果持續攝取含有大量防腐劑的食品，腎臟和肝臟等內臟為了分解有害物質，會陷入過勞的狀態，而身體為了修復受損的器官，就會拉長睡眠時間。<br />  </p> <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;"><span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>攝取鹼性食品</strong></span><br /> 鹼性食品可以讓身體刻意塑造出容易入眠的鬆弛狀態：血壓會下降，呼吸會變緩慢，眼睛會覺得乾澀無力。<br /> <br /> 代表性食品：裙帶菜、海苔、羊棲菜(海草的一種)、昆布等海藻類、小魚干和小青魚乾等。<br /> <br /> 食用時間：為了提高熟睡效果，晚餐時攝取為佳。而且<strong>如果在就寢前的4-5小時攝取，就可以順利地進入深層睡眠。<br /> <br /> <br /> <span style="color:#0000CD;">=======================<br /> 我媽滿愛煮這海帶的…</span></strong></p>