經期排毒法

<p style="line-height: 25.6000003814697px; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large;"><span style="color: rgb(255, 0, 255);"><strong>4日結束生理期的4個訣竅</strong></span></p> <p style="line-height: 25.6000003814697px; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large;"><br /> <strong><span style="color: rgb(0, 128, 0);">1. 簡單陰道運動體操</span></strong><br /> <br /> 排出經血，最不可或缺的就是陰道活動的感覺。卵巢隨著年紀增長越來越不活躍，約莫50歲開始就要準備迎接更年期。養成讓陰道活動的習慣，到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經血的排出是靠子宮收縮，但我們無法自行控制子宮，所以只好讓與子宮連動的陰道活動，產生連鎖效應。</p> <p style="line-height: 25.6000003814697px; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large;"><br /> A. 像是要把力氣注入陰道內一樣，左右腳趾向內站成內八。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放鬆的狀態。<br /> <br /> B. 深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺。<br /> <br /> C. 慢慢呼吸放鬆，同樣的順序反覆5次。習慣了讓陰道運動後，就算手沒有交叉抱胸也沒關係。</p> <p style="line-height: 25.6000003814697px; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large;"><br /> <strong><span style="color: rgb(0, 128, 0);">2. 改變飲食讓血液流速加快</span></strong><br /> <br /> 經血是由我們所吃的食物構成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經血就會比較黏著，而子宮又會極力將經血排出，才導致生理痛。生理期前7～10天最該注意飲食，以下就是生理期間該吃與不該吃的食物：</p> <p style="line-height: 25.6000003814697px; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large;"><br /> 不該吃：盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加，血液會更加濃稠。例如泡麵、微波食品、速食、甜麵包和洋芋片都列在黑名單上，不得不謹慎。如果真的忍不住破功，可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁，可以幫助體內快速排出多餘的鹽與糖。</p> <p style="line-height: 25.6000003814697px; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large;"><br /> 該吃：可以積極地攝取<strong>黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅</strong>。在中藥裡，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。<strong>吃了黑色食物後腎功能被活絡，血液流動速度也加快，就不會有經痛問題。</strong></p> <p style="line-height: 25.6000003814697px; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large;"><br /> <strong><span style="color: rgb(0, 128, 0);">3. 布衛生棉提醒妳別懶惰</span></strong><br /> <br /> 市面上許多拋棄式衛生棉總是強調「超薄」、「零觸感」，強打讓妳感受不到衛生棉的存在。然而這種快速吸收的衛生棉往往會讓妳忘記要頻繁更換，結果最後導致私密處搔癢、發炎。布衛生棉會讓妳確實感受到經血存在，並勤於更換，就能加速經血排出。</p> <p style="line-height: 25.6000003814697px; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large;"><br /> 使用布衛生棉三步驟：<br /> <br /> A.初學者可以先從第三天開始用起，或按照自己經血的量慢慢嘗試。可以直接購買或是自己選布做，不僅環保對私密肌膚也比較不刺激。<br /> <br /> B. 跟一般的衛生棉一樣，每次去廁所都要更換一次。可以自行準備一個防水包、塑膠袋或保鮮袋，再帶回家清洗。<br /> <br /> C.清洗方法很簡單，只要放在臉盆內，用專門清洗經血的清潔劑或是小蘇打清潔劑浸泡一下，再用手清洗、晾乾即可。</p> <p style="line-height: 25.6000003814697px; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large;"><br /> <strong><span style="color: rgb(0, 128, 0);">4. 善用馬桶，靠自己排經血</span></strong><br /> 先前提到，我們從原本的蹲式馬桶轉為坐式馬桶後，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經血排出。但這個問題其實很容易解決，只要變換一下姿勢就能調整角度。</p> <p style="line-height: 25.6000003814697px; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large;"><br /> 首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾，讓陰道產生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內，深吸一口氣，一邊想著要把經血排出來縮下腹（子宮位置）一邊吐氣。只要反覆做這些動作，經血就會慢慢流出。</p> <p style="line-height: 25.6000003814697px; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large;"><br /> 如果經血還是一直沒有排出來，可能是因為骨盆沒有開，這種情況通常發生在長時間使用電腦與手機的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫熱，骨盆與身體就會比較放鬆，就可以再試一次看看上述說的小訣竅。</p>

感謝分享喔 我也覺得每次生理期來的時候 或許會讓人感到有一點的不舒服 但是總是可以幫身體做打掃啊 利用這個時候好好調理身體吧

<strong>感謝奶茶的分享耶~<br /> <br /> 對女生是蠻有用的資訊<br /> <br /> 不過我生理期都七天耶<br /> <br /> 應該很難努力到變四天<br /> <br /> 哈哈哈哈~原來私密處容易搔癢跟經期太久也有關係阿</strong><br /> <br /> <br />  

該吃：可以積極地攝取<strong>黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅</strong>。在中藥裡，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。<strong>吃了黑色食物後腎功能被活絡，血液流動速度也加快，就不會有經痛問題。<br /> <br /> <br /> 謝謝版主分享...我想對女生來說經期真的件麻煩又不舒服的事情...現在看完這些我想對大多數女生來說真的有很大的幫助喔...</strong>

我生理期來的時候也都會痛，不過來的時間並沒有特別長，大概也就五天左右，而且只有前三天經血比較多，我有看過婦產科，他說會痛是生理構造的問題

真的嗎?<br /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 25.6000003814697px;">經期不順，可能是因為吃了生冷的食物，但對於長期不順且生理痛的人來說，還有其他解答。首先，除了讓經血自行流出，其實有促進排出的方法，只是多數人並不清楚。其次，能讓陰道出力的蹲式馬桶漸漸被坐式馬桶取代。最後，因為</span><strong style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 25.6000003814697px;">糖與油脂的攝取過多，會讓經血變得黏稠較難排出。</strong>

想不到還有這樣的方是 謝謝水水的方法<br /> <br /> 不過我發現如果在月經來前喝四物 可以幫助那幾天的不順與排血順力喔<br /> <br /> 所以水水門也可以試看看

又上了一課了 謝謝版主分享<img alt="cheeky" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_12.gif" title="cheeky" width="40" /><br /> <br /> 原來還有布衛生棉這種東東<br /> 而且還可以靠自己排經血(<span style="color: rgb(0,128,0)"><strong>4. 善用馬桶，靠自己排經血)</strong><br /> <font color="#333333">下次經期再來試試<img alt="surprise" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_14.gif" title="surprise" width="50" /></font></span>

<span style="font-size:8px;">上了一課，感謝分享 : ))</span>

感覺滿厲害的謝謝分享~<br /> 我也分享有關經期的給大家<br /> 以前我經痛很嚴重都靠止痛藥才能減緩<br /> 但後來人家推薦我吃芙婷寶說可以改善經痛<br /> 吃了幾個月真的現在都不會經痛喔!

感謝分享~~~~

感謝分享喔，我最近開始吃中藥美舒安丸調理，月經來後會喝舒安益母草顆粒，聽說這樣可以幫助月經排乾淨，對懷孕有幫助，我是剛開始吃，還不知道效果怎樣，如果真的有效再來跟大家分享^^