有甚麼高纖維的東西？

我腦中第一個想到的應該是"燕麥"吧,可以去買純濃燕麥回來喝.不然就是黑木耳露好像也不錯.不過平常還是要多喝水,多吃蔬菜水果才改善的王道

水果 + 青菜 + 水 + 運動<br /> 避免油炸跟烤物  還有那些吃了容易上火的食物<br /> 這樣正常情況下應該就會順<br /> 燕麥也是高纖的好東西<br /> 不要熬夜喔<br />  

多喝水+運動+青菜<br /> 這些都是基本的<br /> 平常就要做到<br /> 你如果要速效<br /> 玫瑰黑棗茶  喝了會腹瀉<br /> <span style="font-size: 12.8000001907349px; line-height: 20.7999992370605px;">木瓜 柚子效果</span>也不錯<br />  

很多的蔬菜水果都是高纖維.空心菜.波菜.絲瓜.竹筍.蕃薯.<br /> <br /> 鳳梨.還有最重要是多喝水.

常吃水果<br /> <br /> 高纖  我覺得是什麼奇亞子的<br /> <br /> 就是謝金燕代演那個東西<br /> <br /> 感覺喝了就很厲害

牛蒡跟韭菜...<br /> 我經驗是吃完隔天排便會很順暢...但是韭菜不太好消化...吃進去是那個形狀,出來也差不多是那個形狀...

我建議喝代謝茶飲唷~<br /> 像我自己已經喝一個多月了~<br /> 剛開始喝的時候肚肚有咕嚕咕嚕的感覺~<br /> 但是不是拉肚子~很正常的排便~顏色是"歐ㄟ"<br /> 過幾天排便就都很正常喔~<br /> <br /> 像我不愛喝水~但是天天喝代謝茶飲~不只排便順暢也有補充到我一天所需的水分^^<br /> 我非常推薦喔^^<br /> <br /> 有興趣可以加我LINE ID 我們可以聊聊^^

我忘記留ID了~哈哈<br /> 0913132388<br /> <br /> 補充一下~代謝茶飲有很多很多纖維喔~我就是看到你問的"纖維"才進來的!

很多食物都有阿!!青菜、水果、、、<br /> <br /> 如果要排除這些東西又要高纖維……就是“奇亞籽”吧<br /> 不過容易脹氣了話，還是不要吃太多高纖維的比較好<br /> <br /> 你用FB查美味田，它有教喝蜂蜜水潤腸<br /> <br />  

除了補充纖維也要多喝水