2014-10-27 16:20:20
減肥運動 / 這樣會讓腿變粗！「走路姿勢＆站姿」3大禁忌
這樣會讓腿變粗！「走路姿勢＆站姿」3大禁忌<br />
美忍者美忍者 &ndash; 21小時前<br />
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「上半身纖細，下半身卻粗壯」「對腿型沒有自信」等，不少人都為了腿煩惱著呢。為了穿起裙子或合身褲時看起來漂亮，真希望能有又直又纖細的雙腳！<br />
和脂肪減少就會變平坦的小腹不同，腿與其說是因為脂肪看起來粗，應該是說因變形和壯碩的肌肉造成腿型不佳，才看起來粗壯。雙腿錯誤的姿勢所帶來的變形和過多肌肉是變粗的主因。<br />
這邊為大家介紹3種會讓腿型變不漂亮又變粗的NG姿勢。<br />
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■1：內八不只會造成腿部變形！<br />
多數人都知道內八會造成O型腿，可是內八不僅讓腿部變形，小腿和大腿也是容易變粗的。原因是內八的姿勢會加重腿部外側的負擔。<br />
證據就是雖然粗，但是小腿和大腿的外側摸起來沒有像脂肪般柔軟，而是些許僵硬。<br />
只要多注意將腳尖像外側一些些，刺激到腿部內側，不帶給外側多餘的負擔，就可以正確平穩地走路。另一個要點是不單是腳，走路時腹部也要用力。<br />
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■2：重心放在單側的站姿會造成左右不對稱<br />
兩腳粗細不同的人，來確認一下有沒有把重心放在左右某側的習慣吧！站在電車中時，是不是會下意識地將重心放在某邊呢？<br />
這個也和第一點相同，因為單腳的負荷過多，腿變得結實僵硬。注意在站立時，盡可能讓左右平衡直立站著唷。<br />
還有，不單雙腳打開站立就好，盡量兩腳併攏，若是打開來也只能有一個拳頭大小以下的距離。如此一來，不僅腳連腹部也會出力，也有縮小腹的效果。<br />
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■3：向前傾的走路方式是變形的原因<br />
跨出步伐時，最先往前的是身體的哪個部分呢？ 大部分情況下回答「腳尖」的人占多數，但事實上和腳尖出現在差不多位置的頭也是很多的。<br />
由於沒有正確地走路，而是身體向前傾走著，脊椎往前方傾斜呈現捲曲的狀態下走著就是最佳證明。這樣不只是全身扭曲，腿部前側出力下就是讓腿變粗的原因。<br />
首先，將下巴稍微往回縮調整好姿勢，從側面看去時試著注意不將頭部先向前出去。<br />
覺得「怎樣都沒關係」的人也是無意識下進行著。全身上下中最用到的可說是雙腿，所以容易漸漸地被日常中的姿勢影響。<br />
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第一個就從通勤時開始&hellip;&hellip;如此一點一滴慢慢來注意吧！<br />
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對腿型沒有自信<br />
我是為了腿煩惱著!<br />
真希望能有又直又纖細的雙腳！<br />
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