重訓可以增加肌肉和肌耐力, 重訓有很多好處<br />
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1. 改變體態, 駝背的人練背部的肌肉, 背部肌肉有力後, 背就挺的直<br />
2. 肌肉量增加, 基礎代謝率就會提高,<span>1公斤肌肉消耗 100大卡,1公斤脂肪只能消耗掉 4&mdash;10大卡,<br />
3. 預防骨質疏鬆<br />
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重訓好處多多, 不只以上這三項。</span><br />
重訓也是全身性的, 不能只練某地方的肌肉! 然後還要搭配飲食效果才會好~<br />
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