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什麼是重訓?

現在常聽很多人說這個名詞~要重訓才瘦的下來
  • 徒手、負重或使用各式器材等方式來鍛鍊肌肉,增強你的肌力與肌耐力<br /> <br /> 其實有氧運動可以瘦得下來<br /> 但是有氧是全身性運動<br /> 所以你可能有局部較肥胖的話<br /> 可能還是會沒辦法瘦的漂亮<br /> 可以藉由重量訓練  或是肌力的運動來加強局部瘦身的效果
  • 重訓可以增加肌肉和肌耐力, 重訓有很多好處<br /> <br /> 1. 改變體態, 駝背的人練背部的肌肉, 背部肌肉有力後, 背就挺的直<br /> 2. 肌肉量增加, 基礎代謝率就會提高,<span>1公斤肌肉消耗 100大卡,1公斤脂肪只能消耗掉 4—10大卡,<br /> 3. 預防骨質疏鬆<br /> <br /> 重訓好處多多, 不只以上這三項。</span><br /> 重訓也是全身性的, 不能只練某地方的肌肉! 然後還要搭配飲食效果才會好~<br />  
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