10大排毒作息找回年輕10歲的自己

10大排毒作息找回年輕10歲的自己<br /> 唐幼馨瑜伽提斯教室作者： 唐幼馨 | 唐幼馨瑜伽提斯教室 – 2014年8月22日週五 台北標<br />  <br /> 十大排毒生活作息是什麼呢？為什麼廢物毒素會累積在身體，就是因為你的迴圈代謝不好。為什麼迴圈代謝不好，就是因為你的生活作息不好。以下 10大排毒生活必做，而且要認真做。<br />  <br /> 一、早睡早起。二、睡得好不熬夜、有充足的睡眠。三、不抽菸、不吸二手菸。四、不喝酒。五、培養運動的習慣。六、多喝水。七、三餐正常飲食，不過量多。八、吃蔬菜水果。九、勤泡澡。十、懂得疏解壓力<br />  <br /> 飲食排毒<br /> 哪些飲食可以幫助體內廢物排出，達到體內排毒的效果，首先當然先瞭解自己的體質，從症狀緩解下手。以下 6種食物是常見排毒好幫手，好好將它們融入日常料理中吧！<br /> 地瓜：這絕對是排毒榜上熱門紅星，含有豐富的維他命 C、β胡蘿蔔素以及纖維質，可以促進腸胃蠕動，避免便秘，連皮烤來吃，效果最優。<br /> 燕麥：含有不溶性植物纖維，可促進排便，讓腸胃蠕動正常，使廢物不堆積在腸道。搭配點蘋果、葡萄乾，營養更美味。<br /> 西瓜：具有清熱退火，養陰生津的功效，夏天冰鎮後吃更爽快。<br /> 胡蘿蔔：具有豐富的 β胡蘿蔔素，可提供抗氧化、清熱潤腸的功效，與蜂蜜、檸檬汁打成汁，好喝解渴又利排毒。<br /> 牛蒡：牛蒡有豐富的纖維質，除具有調整腸胃功能之外，還能清熱利尿，有消腫解毒的作用，入菜或入藥都很適合。<br /> 薏仁：薏仁排水利尿的功能十分著名，除了消腫，它還有美白肌膚的作用，煮成薏仁水或是與紅豆一起煮湯，都是常見的料理法。<br />  <br /> 保養排毒<br /> 身體的老舊廢物不能排出，表現在臉上，最常見的就是膚色暗沉，整個人看起來氣色差、精神差。由外進行肌膚排毒保養，搭配正常生活作息，可以讓肌膚恢復氣色光澤。<br /> 臉部按摩：掌握由外而內、由下而上的方向，每天晚上幫臉部做按摩，促進肌膚血液迴圈，慢慢把氣色找回來。<br /> 完全防曬：別讓紫外線加速細胞的老化，做好臉部及身體的防曬，不僅可以預防曬黑曬傷，還能防止肌膚提早老化。<br /> 泡澡：泡澡是最幸福的美容方法，經常泡澡，促進全身血液迴圈，精神氣色都會變得很好。<br /> ====<br /> 燕麥<br /> 西瓜<br /> 胡蘿蔔<br /> 牛蒡<br /> 薏仁<br /> 完全防曬：別讓紫外線加速細胞的老化，做好臉部及身體的防曬，不僅可以預防曬黑曬傷，還能防止肌膚提早老化。<br /> 泡澡(我沒法泡阿)<br /> 唐幼馨瑜伽提斯教室作者： 唐幼馨 | 唐幼馨瑜伽提斯教室 – 2014年8月22日週五 台北標<br />  <br /> 十大排毒生活作息是什麼呢？為什麼廢物毒素會累積在身體，就是因為你的迴圈代謝不好。為什麼迴圈代謝不好，就是因為你的生活作息不好。以下 10大排毒生活必做，而且要認真做。<br />  <br /> 一、早睡早起。二、睡得好不熬夜、有充足的睡眠。三、不抽菸、不吸二手菸。四、不喝酒。五、培養運動的習慣。六、多喝水。七、三餐正常飲食，不過量多。八、吃蔬菜水果。九、勤泡澡。十、懂得疏解壓力<br />  <br /> 飲食排毒<br /> 哪些飲食可以幫助體內廢物排出，達到體內排毒的效果，首先當然先瞭解自己的體質，從症狀緩解下手。以下 6種食物是常見排毒好幫手，好好將它們融入日常料理中吧！<br /> 地瓜：這絕對是排毒榜上熱門紅星，含有豐富的維他命 C、β胡蘿蔔素以及纖維質，可以促進腸胃蠕動，避免便秘，連皮烤來吃，效果最優。<br /> 燕麥：含有不溶性植物纖維，可促進排便，讓腸胃蠕動正常，使廢物不堆積在腸道。搭配點蘋果、葡萄乾，營養更美味。<br /> 西瓜：具有清熱退火，養陰生津的功效，夏天冰鎮後吃更爽快。<br /> 胡蘿蔔：具有豐富的 β胡蘿蔔素，可提供抗氧化、清熱潤腸的功效，與蜂蜜、檸檬汁打成汁，好喝解渴又利排毒。<br /> 牛蒡：牛蒡有豐富的纖維質，除具有調整腸胃功能之外，還能清熱利尿，有消腫解毒的作用，入菜或入藥都很適合。<br /> 薏仁：薏仁排水利尿的功能十分著名，除了消腫，它還有美白肌膚的作用，煮成薏仁水或是與紅豆一起煮湯，都是常見的料理法。<br />  <br /> 保養排毒<br /> 身體的老舊廢物不能排出，表現在臉上，最常見的就是膚色暗沉，整個人看起來氣色差、精神差。由外進行肌膚排毒保養，搭配正常生活作息，可以讓肌膚恢復氣色光澤。<br /> 臉部按摩：掌握由外而內、由下而上的方向，每天晚上幫臉部做按摩，促進肌膚血液迴圈，慢慢把氣色找回來。<br /> 完全防曬：別讓紫外線加速細胞的老化，做好臉部及身體的防曬，不僅可以預防曬黑曬傷，還能防止肌膚提早老化。<br /> 泡澡：泡澡是最幸福的美容方法，經常泡澡，促進全身血液迴圈，精神氣色都會變得很好。<br /> ====<br /> 燕麥<br /> 西瓜<br /> 胡蘿蔔<br /> 牛蒡<br /> 薏仁<br /> 完全防曬：別讓紫外線加速細胞的老化，做好臉部及身體的防曬，不僅可以預防曬黑曬傷，還能防止肌膚提早老化。<br /> 泡澡(我沒法泡阿)