運動多少算過頭：1天跑逾6公里

法新社 – 2014年8月13日 下午1:35<br /> 推薦<br /> 相關內容<br /> 運動多少算過頭：1天跑逾6公里看相片<br /> 運動多少算過頭：1天跑逾6公里<br /> （法新社華盛頓12日電） 研究今天指出，1天跑超過6.4公里就可能危害健康。這份研究檢視運動量多少算過頭，發現一旦運動過頭就會對健康有害。<br /> 研究對象是2400名曾心臟病發但存活下來的患者。研究發現，運動量愈大的人，心臟病死亡風險則愈低，多達1個百分點。不過運動量與其伴隨好處有上限。<br /> 研究說，每週跑超過48公里，運動好處就開始減少；至於把走路當運動的人，每天走超過74公里、相當於約每天10公里，就開始失去運動的益處。<br /> 研究指出，在運動量最大的族群中，罹患心血管疾病的風險統計數據上顯著增加。<br /> 研究說：「研究顯示，跑步或走路的益處並不會持續累積，一旦超過某個量，可能每週跑48公里以上，風險就會顯著增加。」<br /> 「賽跑也可能增加急性心臟病的風險。」<br /> 不過研究人員也警告，由於這項研究是針對曾發生心臟病發的患者，因此結果不見得適用於全部大眾。<br /> 美國勞倫斯柏克萊國家實驗室（LawrenceBerkeley National Laboratory）的威廉斯（PaulWilliams）與哈特福醫院（Hartford Hospital）心臟科的湯普森（Paul Thompson）主持這項研究，成果發表在「梅約醫院學報」（Mayo Clinic Proceedings）。<br /> 專家一般建議，每週從事2.5小時的溫和運動或是每週75分鐘的強度運動，有益人體與心臟健康。（譯者：中央社陳怡君）<br /> ===<br /> 究說，每週跑超過48公里，運動好處就開始減少；至於把走路當運動的人，每天走超過74公里、相當於約每天10公里，就開始失去運動的益處。<br /> (我是沒有跑那麼多公裡<br /> 走路都是1小時)<br /> 我不知道 走多少<br /> 要下APP來用<br />