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餐前喝無糖豆漿3個月 男子減重13公斤變身型男
<p>參與減重的楊先生說，喝了三四天無糖豆漿就感受到腸胃蠕動增加，排便也變得順暢；而除了遵照醫師建議，餐前飲用無糖高纖豆漿之外，同時也注意飲食熱量控制，再搭配每日運動，體重從原本的82.7公斤減到69.7公斤，12週減重13公斤，老婆都認為換一位帥老公了。</p>
<p>主持實測的肥胖專科醫師蕭敦仁表示，中餐與晚餐前30分鐘飲用無糖高纖豆漿，證實能協助體重控制，降低BMI值以及體脂肪，對於代謝指標也有幫助。 蕭敦仁醫師進一步說明，不同於傳統減重法，豆漿減重法強調的是「餐前減重」概念，藉由餐前飲用無糖高纖豆漿，讓人體產生飽足感，減少後續進食的慾望，且豆 漿內含減重者最需要的植物性蛋白質，較能減去脂肪與多餘水份，保留肌肉組織的健康，進而達到體重控制目的。但有些人喝豆漿容易導致漲氣，要特別注意體質是 否合適。</p>
<p>營養師李姿儀指出，無糖高纖豆漿的植物性蛋白質與膳食纖維，比肉類的蛋白質更加適合減重者。不過營養師提醒，採取高纖無糖豆漿減重法的民眾，除了在 餐前飲用無糖高纖豆漿外，最好再搭配低熱量均衡的飲食攝取以及運動，每餐攝取三份全穀根莖類、兩份豆蛋魚肉類、一份蔬菜類，並輔以一份水果做為點心，才能 兼顧健康與營養。</p>
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&nbsp;餐前喝嗎??我本來就有喝無糖豆漿的習慣.只是.我都是和早餐一起 ,一邊吃一邊喝.看來.得調整一下順序了
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今天就開始實施減肥計畫吧 &nbsp; 餐前喝無糖高纖豆漿看看&nbsp; 而且便利商店就有賣很方便&nbsp;&nbsp;&nbsp; 只有減少熱量及運動才會真的變瘦&nbsp;&nbsp;想減肥的水水們&nbsp; 大家一起加油吧&nbsp;&nbsp;
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我沒有餐前喝耶<br />
我都是直接把無糖豆漿當早餐喝耶...
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不含糖的飲料本來就可以幫助瘦身.因為有很多人是喝<br />
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含糖的飲料發胖的.喝豆漿雖然是很好富含營養.不過飲<br />
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用太多豆漿有些人還是不適合.
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雖然不常買無糖豆漿<br />
但是都是搭配早餐喝<br />
原來是餐前就要喝<br />
感謝版主的分享<br />
學習到正確的觀念
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我覺得喝豆漿是不錯<br />
但，就是不要喝太多<br />
因為，那是含糖的<br />
所以，這樣子喝<br />
只會讓自己變胖<br />
還是少喝一點會好一些哦
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我沒辦法餐前和空腹喝<br />若是有容易脹氣體質的<br />不太建議餐前<br />只會讓你的腸胃更不舒服而已<br />我都是自己煮無糖豆漿<br />運動後喝一杯<br />可以解嘴饞 熱量又低<br />早上吃過早餐也會來一杯
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我不太愛喝無糖豆漿，有種豆子的味道，比較刮<br />
我還是喜歡豆漿加一點點糖喝起來比較順口
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平常就有在喝無糖豆漿的習慣了<br />
只是喝太多好像對女生也不太好耶
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豆漿原來可以有這麼大的效果呀<br />那我吃黃豆行嗎<br />總覺得這樣比較有效果<br />而且呀<br />吃比喝我覺得更好耶<br />能用吃的方式嗎<br />當然是吃熟的呀<br />覺得可以??
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好像很不錯，但是本身是子宮肌瘤體質適合喝多嗎？？？
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好像不錯耶&nbsp;<br />
趕快叫男朋友來試試&nbsp;<br />
看會不會變型男XD<br />
唯一討厭的地方就是無糖豆漿喝起來真的很像紙漿阿.....
