常常精神緊繃無法放鬆怎辦

壓力大容易緊張都會<br /> 長期下來對身體不好喔<br /> 累積久了就容易自主神經失調<br /> 版主你得找出讓你會神經緊繃的原因<br /> 才好對症下藥<br />  

可以把想要做的事情事先的使用筆記本一一的記下來<br /> <br /> 然後有規劃的做會比較好.也最好不要同時進行太多件<br /> <br /> 事情.這樣也能防止緊張.<br />  

若是事情多<br /> 可以善用行事曆或行程表來安排時間,設定完成期限與目標<br /> 這樣比較不會覺得事情多但好像做不完

就我個人的經驗來說，往兩個方向去試試。。。<br /> <br /> 首先，針對那些令妳感到緊繃的事情的種類，<br /> 可以定期撥出些時間出來做與其不同類型的活動。<br /> 運動應該是最常見，也是我覺得非常有效的方式，<br /> 打打球，跑跑步，讓身體流汗暢快一下，然後去沖個澡。<br /> 這段時間裡，放下其他所有的事務，專心運動就好。<br /> 會把身心帶到另外一個領域去獲得暫時的紓解及休息。<br /> <br /> 附帶一提的是，我個人覺得運動完之後，<br /> 喝上一大碗公的清淡檸檬水，感覺真的是很棒!有種暢快感。:)<br /> <br /> 另外一部分，還是要面對令自己感到緊繃的根本，<br /> 如果面對某些事務令人感到不適，那麼很可能代表使用的方法(包含心理層面上)是錯誤的。<br /> 調整一下試試不同的心態，不同的方式，不同的做法，看看結果如何。<br /> 這或許有個實驗期，但應該會逐漸發掘到更好的模式去應對這類容易感到緊張的情境。<br />  

每個人舒壓的方式不同<br /> 我平日就有在作日誌的習慣<br /> 對一些日常鎖事或許有些幫助，可以掌控的很好~<br />  

版主是比較容易緊張求好心切的人吧?<br /> 我是神經大條今天的煩惱不會帶到明天的人<br /> 所以我不常神經緊繃,版主也試試看別凡事看的太緊張<br /> 太在意會比較容易放鬆一些

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Sun辰 的話: <br /> <br /> 很容易事情一多一急就感到精神緊繃無法放鬆<br /> <br /> 聽音樂的成效也有限<br /> <br /> 這是所謂的壓力大嗎？！！<br /> <br /> 也常感到胸悶</blockquote> 怎辦?<br /> 炒雞蛋

最近也有點感覺啦<br /> 主要是工作<br /> 真是煩死了<br /> 改來改去   造成我必須加班   <br /> 還在那邊靠夭時程問題<br /> 不在那邊改來改去不就行了嗎<br /> 切<br />  

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">幾咪 的話: <br /> <br /> 最近也有點感覺啦<br /> 主要是工作<br /> 真是煩死了<br /> 改來改去   造成我必須加班   <br /> 還在那邊靠夭時程問題<br /> 不在那邊改來改去不就行了嗎<br /> 切<br />  </blockquote> 而且造成我要加班   責任制我也習慣了就算了<br /> <strong>我沒法運動耶</strong><br /> 啊你們一個個丟下一句話就準時下班了<br /> 緊繃啊<img alt="yes" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_24.gif" title="yes" width="50" /><br />  

我覺得壓力會大到無法放鬆 這應該是壓力症候群吧 但是持強下來這樣會變成精神也跟著出狀抗 整個無法放鬆啊所以會生病啊 給自己多點時間不要太心急 呼吸新鮮空氣 慢活一點享受人生吧

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Sun辰 的話: <br /> <br /> 很容易事情一多一急就感到精神緊繃無法放鬆<br /> <br /> 聽音樂的成效也有限<br /> <br /> 這是所謂的壓力大嗎？！！<br /> <br /> 也常感到胸悶</blockquote>            <strong> 真的耶！事情一多真的會感到阿雜又會有一股壓力~<br />             先深呼吸~重要的事情先處理~分清楚輕重緩急<br />             至於舒解壓力的方法有很多~<br />             下班後去運動流個汗滿不錯的唷<br />             不然找個時間去做個肩頸按摩也有助於放鬆哦！<img alt="cheeky" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_12.gif" title="cheeky" width="40" /></strong><br />   <br />  

不過呢<br /> 我是常常深呼吸  再慢慢吐氣<br /> 然後再看一些小動物耍萌的圖片影片<br /> 至少會輕鬆開心一點<br /> 哈哈哈<br />  

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Lance.... 的話: <br /> <br /> 就我個人的經驗來說，往兩個方向去試試。。。<br /> <br /> 首先，針對那些令妳感到緊繃的事情的種類，<br /> 可以定期撥出些時間出來做與其不同類型的活動。<br /> 運動應該是最常見，也是我覺得非常有效的方式，<br /> 打打球，跑跑步，讓身體流汗暢快一下，然後去沖個澡。<br /> 這段時間裡，放下其他所有的事務，專心運動就好。<br /> 會把身心帶到另外一個領域去獲得暫時的紓解及休息。<br /> <br /> 附帶一提的是，我個人覺得運動完之後，<br /> 喝上一大碗公的清淡檸檬水，感覺真的是很棒!有種暢快感。:)<br /> <br /> 另外一部分，還是要面對令自己感到緊繃的根本，<br /> 如果面對某些事務令人感到不適，那麼很可能代表使用的方法(包含心理層面上)是錯誤的。<br /> 調整一下試試不同的心態，不同的方式，不同的做法，看看結果如何。<br /> 這或許有個實驗期，但應該會逐漸發掘到更好的模式去應對這類容易感到緊張的情境。<br />  </blockquote> <br /> 很好的建議，想來試試

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">小熊瑪格麗特 的話: <br /> <br /> 版主是比較容易緊張求好心切的人吧?<br /> 我是神經大條今天的煩惱不會帶到明天的人<br /> 所以我不常神經緊繃,版主也試試看別凡事看的太緊張<br /> 太在意會比較容易放鬆一些</blockquote> 的確我是容易緊張和求好心切的人<br /> <br /> 太在意真的是逼死我<br />  

只能試著放輕鬆<br />這和個性有關係<br />我建議你可以多運動<br />釋放一下壓力<br />壓力如果長期這樣下來<br />會把健康都弄壞了