運動習慣

我是做李蒨蓉的公主誌<br /> 裡面教的運動照著做<br /> 沒有去操場跑步<br /> 沒有人陪我去啊<br /> 運動後不能馬上吃飯會胖喔<br /> 最好多喝水促進代謝<br />  

我想，健走會比慢跑更適合<br /> 版主可以用健走的方式，比較不傷害關節<br /> 也比較容易維持下去<br /> 試試看吧!

我每天都是利用中午上班空檔去健身<br /> <br /> 上有氧課或是瑜珈<br /> <br /> 體重沒有減輕,但身材至少是一直維持著,健康狀況也有變好<br /> <br /> 運動真的是一輩子的事,每天抽空個幾分鐘,<br /> <br /> 我不認為一定要到30分鐘,只要能找時間幾分鐘都行

我覺得快走要比慢跑效果來得好<br /> 也比較不容易累<br /> 頂多是這種天氣一直流汗而已<br /> 這樣促進血液循環也不錯<br /> 洗個澡就很舒服了<br /> 如果能每次30分鐘當然最好<br /> 不過要是能持續每天有個20分鐘我想也OK的<br />  

有，每天運動40分鐘左右<br /> <br /> 上面有人說運動完不可吃東西<br /> <br /> 正確作法不要太晚運動，且運動完要適當補充低卡碳水化合物+蛋白質<br /> <br /> 才可以消耗脂肪，而不是消耗肌肉<br /> <br /> 不相信的可以吃東西看看你的體重有沒有上升

每天  都會騎摩托車  到處逛逛<br /> <br /> 斗六這裡的黄昏很美 ~ 很美<br /> <br /> 這陣子  身體越來越好了  <br /> <br /> 我真的超級的開心的<img alt="" height="132" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_05.jpg" title="" width="100" /><img alt="" height="132" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_05.jpg" title="" width="100" /><img alt="" height="132" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_05.jpg" title="" width="100" /><br /> <br /> 閃光老公說 : 環球科技大學內有天鵝  <br /> <br /> 他說 : 我可以黄昏到那邊走走  ~ 看看美麗的天鵝<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_30.gif" title="" width="40" /><img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_30.gif" title="" width="40" /><img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_30.gif" title="" width="40" /><br /> <br /> 我還會到公園走走   好愛走來走去的<img alt="broken heart" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_26.gif" title="broken heart" width="50" /><img alt="broken heart" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_26.gif" title="broken heart" width="50" /><img alt="broken heart" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_26.gif" title="broken heart" width="50" /><br /> <br /> 晚點有點事要忙    或許會順便溜到百貨公司逛逛<br /> <br /> 買點自己喜歡的東西  送給自己 <br /> <br /> 好想去逛百貨公司的playboy專賣店  <br /> <br /> 一直覺得它們家的東西<br /> <br /> <img alt="angel" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_18.gif" title="angel" width="50" /><img alt="angel" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_18.gif" title="angel" width="50" /><img alt="angel" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_18.gif" title="angel" width="50" />好可愛耶<img alt="angel" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_18.gif" title="angel" width="50" /><img alt="angel" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_18.gif" title="angel" width="50" /><img alt="angel" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_18.gif" title="angel" width="50" /><br /> <br /> 小路一大早就起床了   <br /> <br /> 今天的太陽    好像也在對小路微笑<br /> <br /> 心情無敵~無敵的好耶<br /> <br /> 美好的一天又來臨了  <img alt="" height="132" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_05.jpg" title="" width="100" /><img alt="" height="132" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_05.jpg" title="" width="100" /><img alt="" height="132" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_05.jpg" title="" width="100" /><br /> <br /> 啦~啦~ 啦 ~啦~啦~ 啦 ~啦~啦~ 啦 ~啦~啦~ 啦 ~啦~啦~ 啦 ~啦~啦~ 啦 ~<br /> <br /> 啦~啦~ 啦 ~啦~啦~ 啦 ~啦~啦~ 啦 ~啦~啦~ 啦 ~啦~啦~ 啦 ~啦~啦~ 啦 ~<br /> <br /> 啦~啦~ 啦 ~啦~啦~ 啦 ~啦~啦~ 啦 ~啦~啦~ 啦 ~啦~啦~ 啦 ~啦~啦~ 啦 ~<br /> <br /> 好開心 ~好開心耶<br /> <br /> 今天  也希望各位版友<br /> <br /> <img alt="angel" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_18.gif" title="angel" width="50" /><img alt="angel" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_18.gif" title="angel" width="50" /><img alt="angel" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_18.gif" title="angel" width="50" />都過的很開心唷<img alt="angel" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_18.gif" title="angel" width="50" /><img alt="angel" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_18.gif" title="angel" width="50" /><img alt="angel" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_18.gif" title="angel" width="50" /><br /> <br /> 也啾咪唷<img alt="" height="177" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_02.jpg" title="" width="100" /><br />  

身體健康  才是人生最開心的<img alt="sad" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_3.gif" title="sad" width="50" /><img alt="sad" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_3.gif" title="sad" width="50" /><img alt="sad" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_3.gif" title="sad" width="50" /><br /> <br /> 之前  躺在床上好長一段時間  <br /> <br /> 現在  可以每天可以到處趴趴走<br /> <br /> <img alt="" height="132" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_05.jpg" title="" width="100" /><img alt="" height="132" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_05.jpg" title="" width="100" />真的開心到 爆炸的開心<img alt="" height="132" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_05.jpg" title="" width="100" /><img alt="" height="132" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_05.jpg" title="" width="100" /><br /> <br /> 每天 我都會去公園  走來走去 ~ 走來走的<br /> <br /> 再走來去的 <br /> <br /> 可以一直走路   好幸福<img alt="" height="177" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_02.jpg" title="" width="100" />

只要開始動 都比坐著不動來得好<br /> 一開始15 20分鐘 慢慢增加到30分鐘以上<br /> 養成運動習慣對身體只有好處沒有壞處的喔

快給我太陽眼鏡啊啊啊 我要閃瞎了 XD<br />  

<p><span style="font-size: 14px">最近天氣熱,只是在家做家事就已經流了滿身大汗了,每天都要沖澡很多次,爾偶騎腳踏車出去,也算運動的一種</span></p>

我會保持運動的習慣..至少每天快走半小時..不僅僅是維持身材也能促進新陳代謝讓自己變的更健康喔...

一定要超過半小時<br /> 尤其跑步前面15分只是暖身而已<br /> 所有有氧運動都是一樣<br /> 真正消耗脂肪是在中間段<br /> 通常完整的有氧運動<br /> 前面15-20分是暖身<br /> 後面10分鐘是緩和<br /> 大約25分鐘開始  是消耗脂肪最快的時候<br /> 我通常都去健身房<br /> 而且做的動作都比老師還認真<br /> 你問我為什麼的話<br /> 既然都花時間了<br /> 講求效率下  為什麼不做到好........<br /> 浪費一堆零碎的時間  加起來不會比較有效

運動是一種好習慣<br /> 要養成好習慣<br /> 這樣子<br /> 才不會容易感冒<br /> 必竟，有些時候就是缺少運動<br /> 這樣子抵抗力變弱

是每週一次的舞蹈課，加上在家練舞或騎健身車，不過在家有時執行力沒那麼強就是，還是上課跟著跳會比較認真。

<p><span style="font-size:10px;"><span style="color:#000000;"><span style="font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">我是一周三次快走<br /> 快走要夾帶幾分鐘的慢跑(我是 討厭慢跑)<br /> 慢跑是很</span><span style="font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">容易累!但還不錯<br /> <br /> 只是怕傷關節啦 </span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">每次60分鐘...就這樣子!</span></span></span></p>

我向來都沒運動的習慣<br /> 之前為了減肥，有認真的運動一個月，後來停止運動後，復胖得很快<br /> 後來找到適合自己的方式，即使不運動，也能維持體重 

我之前也想要靠運動瘦身～差不多一小時，效果滿好的<br /> 但是偷懶之後復胖的速度超快，甚至比之前胖<br /> 所以如果不能持續。。。千萬不要嘗試運動減肥<br /> <br />  

自已沒什麼運動細胞,<br /> 所以還是比較喜歡快走的運動方式,<br /> 或者像是爬樓梯呀,走路呢...<br /> 這些都是會比較簡單容易取得的方式呢

<strong>慢跑要跑30分真的很累~<br /> 我覺得慢跑比較不會持之以恆說~也比較傷膝蓋~<br /> 我習慣超慢跑(比走路還要慢那種)或快走~<br /> 一定會撐到30分鐘唷！<br /> 假日有時間會多運動1個小時~<br /> 如果想快速逼汗會跳繩~<br /> 一個星期至少運動3次以上唷~<br /> 運動完可以先去洗澡~洗完澡也差不多30分了就可以吃東西啦~<br /> 提供給版主參考囉！<img alt="smiley" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_1.gif" title="smiley" width="65" /></strong><br /> <br />  

我每天都會走路耶<br /> 如果時間多的話<br /> 就會走的比較久<br /> 基本上每天都會走一至兩個小時左右<br /> 如果當天吃超多<br /> 就會走更久來消耗熱量