減肥 / 英國營養師推薦　8大減重指南

<p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;"><strong>【英國營養師推薦　8大減重指南】</strong></p> <ol style="margin: 1em 0px; padding-right: 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;"> <li> <p style="margin: 30px 0px;">早上11:30前只吃水果，單吃水果消化速度更快。</p> </li> <li> <p style="margin: 30px 0px;">午餐喝一碗湯，搭配一盤沙拉。</p> </li> <li> <p style="margin: 30px 0px;">晚上6點前可吃地瓜、豆類、糙米等澱粉類食物。</p> </li> <li> <p style="margin: 30px 0px;">晚餐至少要包含三種蔬菜，或一大盤沙拉。</p> </li> <li> <p style="margin: 30px 0px;">每2~3小時吃一點點食物，讓脂肪持續燃燒，也避免嘴饞。</p> </li> <li> <p style="margin: 30px 0px;">避免食用白米飯、麵包、義大利麵等食物；這些食物只能提供短期能量，而且無法持續提供飽足感。</p> </li> <li> <p style="margin: 30px 0px;">每天運動30分鐘，最好是一早起床就運動，燃脂更有效率。</p> </li> <li> <p style="margin: 30px 0px;">每2~3小時一定要補充水份，因為水份是身體攝取營養素以及脂肪燃燒不可或缺的要素。</p> </li> </ol> <p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;">營養師費歐娜柯克提醒，不建議以餓肚子作為減肥手段，而是應該以調整營養素與生活習慣的方式減肥，重點不在於嚴格控制卡路里，而是除了幫助減肥外，也讓身體不至於缺乏必需的營養素。</p>