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起床後90分鐘吃早餐 肥胖機率增50%

<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;">早餐真的很重要!!!<br /> <br /> 上班忙也別忘吃早餐,美國一項調查發現,起床90分鐘後才吃早餐的人,肥胖機率增加5成,原因就在於身體處於低血糖狀態下,沒有及時補充熱量,餓過頭會更想吃油炸等高熱量食物,反而吃更多,而且大部分的人認為早餐吃的好,反而更不忌口,但其實多吃高纖蔬果,才真正健康。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;">店員:「加10元可以加一份三明治喔!」</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;">上班前買個早餐,不少上班族匆忙之間很難辦得到,但這生活小細節就藏著肥胖因子。董氏基金會營養組主任許惠玉:「如果沒有在一定時間進食,比如說90分鐘之內進食,那我們身體有一個機制要保護我們的功能,另外一部分,它會讓我們尋覓更多食物。」</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;">餓過頭,身體危機意識提高更想吃東西,美國一項調查,超過起床超過一個半小時才用餐,肥胖機率多50%。董氏基金會營養組主任許惠玉:「我們要找尋更多的熱量,包括高油糖食物,所以越減越肥。」</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;">除了不要太晚吃,怎麼吃也很重要,土司麵包裡夾培根肉片,少油多纖維才是真正吃的好,而許多上班族飯後多喝一優酪乳,想要幫助消化,但得要慎選,否則大打折扣。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;">北醫腸胃肝膽科醫師張振榕:「益生菌主要好處可以幫助消除漲氣,改善消化,但是過量糖分,實際在腸胃道也會發酵,產生很多氣體,所以造成說你喝很甜的優酪乳,實際上改善消化的好處打了折扣。」</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;">醫學研究,優酪乳裡的益生菌對過敏癌症消化有正面效果,但其實不具療效。北醫腸胃肝膽科醫師張振榕:「優酪乳對於便秘這方面,沒有切確證據是說可以改善便秘,至於其他腸道消化功能,目前改善的證據略顯薄弱。」</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;">想要健康不要胖,從吃開始把關才是關鍵。</span>
  • 本來減肥就不能讓自己餓到 不餓肚子才減的長久 也比較不會復胖
  • 這麼的嚴重<br /> 我都沒有馬上吃<br /> 都起來一陣子之後才吃<br /> 天啊<br /> 下回一定要在九十分鐘內吃
  • 真的假的我每天吃早餐都沒有固定時間吃耶難怪我會胖現在開始要注意盡量早點吃完
  • 原來起床後太晚吃早餐還會增加肥胖機率阿!!<br /> <br /> 我有時都起床後摸很久才吃早餐<br /> <br /> 看來得改一下了<br /> <br /> 早點吃早餐
  • 起床後90分鐘內就要吃完早餐啊~<br /> 感覺有點趕....<br /> 如果上班的路途很遠<br /> 恐怕要早起吃早餐<br /> 再去上班了!
  • 很難吧<br /> <br /> 因未起床後很多試要弄也<br /> <br /> 也都是買好倒了公司才開始在那吃<br /> <br /> 早就超過90分鐘了 <br /> <br /> 除非家裡真的很近囉<br />
  • 恩...我是有在90分鐘內吃早餐<br /> 這就只是其中一環~平時還是要多控制~<br />  
  • <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;">起床90分鐘後才吃早餐的人,肥胖機率增加5成,原因就在於身體處於低血糖狀態下,沒有及時補充熱量,餓過頭會更想吃油炸等高熱量食物,反而吃更多<br /> 原來早餐這麼重要<br /> 感謝水水的PO文喔~</span><br />  
  • <span style="color:#ff33cc;">我的腸胃科醫生之前就跟我說<br /> 要我在起床後一小時之內吃完早餐<br /> 他的說法是<br /> 身體醒了<br /> 胃還沒醒<br /> 所以要給胃食物<br /> 才會喚醒胃起來工作!<br /> 對胃比較好!<br /> 哈</span><br />  
  • 早晨起床後很快就會吃早餐.不會超過90分後才吃的<br /> <br /> 起床後都會先喝一杯白開水.<br /> <br /> <br />  
  • <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;">wow.. i didnt know that .. feels so scary 如果沒有在一定時間進食,比如說90分鐘之內進食,那我們身體有一個機制要保護我們的功能,另外一部分,它會讓我們尋覓更多食物。」</span>
  • <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 29.605546951293945px;">起床90分鐘後才吃早餐<br /> <br /> 那還滿久的...是一個半小時的時間了<br /> 我雖然也是沒有馬上吃<br /> 但是應該不會那麼久還沒有吃東西吧</span>
  • 早上是一定要吃啦!<br /> 像我早上都吃兩份吧<br /> 但是也沒胖<br /> 重點在於晚上代謝慢<br /> 要吃得少
  • 我起床後大概半小時肚子就開始餓了 <br /> 怎麼可能會拖過90分鐘 <br /> 所以肥肉不會卡在身上啦
  • <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;">益生菌主要好處可以幫助消除漲氣,改善消化,但是過量糖分,實際在腸胃道也會發酵,產生很多氣體,所以造成說你喝很甜的優酪乳,實際上改善消化的好處打了折扣。<br /> <br /> 糖不能吃太多啊!</span><br />  
  • 是嗎<br /> 但我沒有辦法一起床就吃東西<br /> 我早上用一用出門<br /> 到公司之後<br /> 也約2.3小時才會進食吃早餐
  • 原來是如此.我通常是早餐和午餐一起吃.因為兩餐之間間隔不到二小時.所以就乾脆一起吃了.省錢
  • <br> 我是個很堅持要吃早餐的人,所以很少有機會超過90分鐘還沒吃早餐。早餐真的蠻重要的,大家都一定要吃啦!
  • 是真的耶<br />好幾次都忘了吃變胖好多<br />但現在我很注重營養健康多了<br />比以前更活潑了<br />歐耶<br />我要紀續加油<br />讓大家大開眼界
  • 這個我也有聽過耶...說早餐最好是在90分鐘內吃完比較不容易胖..但好像也沒有很多人能在這個時間內吃完..所以..就維持運動吧..
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