起床後90分鐘吃早餐 肥胖機率增50%
<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;">早餐真的很重要!!!<br />
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上班忙也別忘吃早餐,美國一項調查發現,起床90分鐘後才吃早餐的人,肥胖機率增加5成,原因就在於身體處於低血糖狀態下,沒有及時補充熱量,餓過頭會更想吃油炸等高熱量食物,反而吃更多,而且大部分的人認為早餐吃的好,反而更不忌口,但其實多吃高纖蔬果,才真正健康。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;" />
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<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;">店員:「加10元可以加一份三明治喔!」</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;" />
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<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;">上班前買個早餐,不少上班族匆忙之間很難辦得到,但這生活小細節就藏著肥胖因子。董氏基金會營養組主任許惠玉:「如果沒有在一定時間進食,比如說90分鐘之內進食,那我們身體有一個機制要保護我們的功能,另外一部分,它會讓我們尋覓更多食物。」</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;" />
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<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;">餓過頭,身體危機意識提高更想吃東西,美國一項調查,超過起床超過一個半小時才用餐,肥胖機率多50%。董氏基金會營養組主任許惠玉:「我們要找尋更多的熱量,包括高油糖食物,所以越減越肥。」</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;" />
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<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;">除了不要太晚吃,怎麼吃也很重要,土司麵包裡夾培根肉片,少油多纖維才是真正吃的好,而許多上班族飯後多喝一優酪乳,想要幫助消化,但得要慎選,否則大打折扣。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;" />
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<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.605546951293945px;">想要健康不要胖,從吃開始把關才是關鍵。</span>