減肥 / 夏季水果猛吃喝 小心變成瘦胖子

其實多很甜的水果 多吃真的熱量很高呢<br /> 水果真的很好吃耶 不小心真的就吃多了<br /> 真的非常的感謝版主大大好心熱情的分享訊息喔

我要是看到有人水果吃太多<br /> 我都會勸他們要減量<br /> 我就曾經因為水果吃太多<br /> 一個月胖三公斤!<br /> 後來我才發現水果糖分太高<br /> 吃多其實真的會發胖<br /> 所以後來水果我都挑比較不甜的<br /> 芭樂 番茄之類的<br /> 晚上也千萬不要吃水果<br /> 還有運動後不要吃水果  下半身容易胖

水果，其實甜度也很高<br /> 所以，還是要看情形的吃<br /> 不然，還真的會變的肥嘟嘟的哦<br /> 還是要看一下

可是我最愛吃芒果<br /> 我可以三餐都只吃愛文芒果<br /> 也不會胖,反而早上不用擔心便秘問題<br /> 大概是體質關係吧...我吃再多芒果好像都沒有負面效果...<br /> 不過只限芒果..<br /> 其他都不是最愛...

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">VISAF 的話: <br />   <p style="padding-bottom: 0px; line-height: 29px; margin: 11px 0px 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important; color: rgb(0,0,0); font-size: 16px; padding-top: 0px">一位身材姣好、妙齡的上班族女性在公司健檢時發現體檢報告紅字，到家醫科問診後，才知道原來是夏天太熱，常以水果或果汁代餐，導致三酸甘油脂、體脂肪過高，是個「瘦胖子」！</p> <p style="padding-bottom: 0px; line-height: 29px; margin: 11px 0px 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important; color: rgb(0,0,0); font-size: 16px; padding-top: 0px">夏天是水果盛產季節，很多人哇啦哇啦將水果吃下肚，卻忘了水果也是高熱量來源，營養師指出，臨床上看到很多民眾將水果當作正餐吃下，<span style="color: #daa520">特別是夏天天氣一熱正餐吃不下，只吃水果的後遺症是吃下太多糖分造成肥胖。</span></p> <p style="padding-bottom: 0px; line-height: 29px; margin: 11px 0px 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important; color: rgb(0,0,0); font-size: 16px; padding-top: 0px">馬偕醫院營養師趙強指出，臨床上發現很多女性抽血報告三酸甘油脂過高，一問才發現是夏天吃不下飯，且以為水果可以養顏美容，維他命C又多，殊不知水果除了水分之外，就是糖分，如果不控制總量也是會發胖。</p> <p style="padding-bottom: 0px; line-height: 29px; margin: 11px 0px 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important; color: rgb(0,0,0); font-size: 16px; padding-top: 0px">除了水果之外，另一個陷阱是果汁，趙強指出，果汁容易讓人不知不覺喝下太多容易發胖，而且水果打成汁以後，營養接觸空氣和陽光後容易氧化，流失營養素，還有人把水果的渣過濾掉，就失去纖維素。</p> <p style="padding-bottom: 0px; line-height: 29px; margin: 11px 0px 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important; color: rgb(0,0,0); font-size: 16px; padding-top: 0px">趙強指出，簡易計算水果熱量的方法是用飯碗或烹調杯裝，一份平碗（約8、9分滿）的水果約是60大卡，一般成年男性如果不考慮身高、體重以及工作型態，一天約需1800∼2000大卡熱量<span style="color: #000080">，女性則是1500∼1600大卡，還得扣掉其他食物熱量，吃水果一不小心就超標。</span></p> <p style="padding-bottom: 0px; line-height: 29px; margin: 11px 0px 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important; color: rgb(0,0,0); font-size: 16px; padding-top: 0px">衛生福利部台東醫院院長祝年豐醫師指出，<span style="color: #a52a2a">現在很多水果經過改良，甜度較高，因此即使一樣的分量也容易讓熱量爆表，加上果糖不被身體細胞吸收，因此會讓血糖升高，並轉換成三酸甘油脂，還可能有膽固醇、體脂過高等問題。</span></p> <p style="padding-bottom: 0px; line-height: 29px; margin: 11px 0px 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important; color: rgb(0,0,0); font-size: 16px; padding-top: 0px">祝年豐建議，<span style="color: #008000">水果可以盡量在早上吃，能夠代謝的時間較長，晚上臨近睡眠則不建議多食，容易發胖。</span></p> </blockquote> <p>              吃太多水果可能會造成三酸甘油酯喔<br />               我以為是吃太多肉才會耶<br />               這個夏天我也胖了<br />               水果也可能是元兇之一<br />               最近一直瘦不下來<br />                            <br />     </p>

天氣熱真的會讓人水果一直塞...<br /> 尤其冰鎮過的~<br /> 這時要盡量選擇熱量較低的 芭樂 蘋果<br /> 打成果汁更容易吃下更多熱量! 所以還是直接吃比較好喔!!

原來吃水果也要看時間吃的喔～ 我都想到就吃一點都不會看是白天還是晚上 我只知道每天吃水果對身體好<br /> 但不會去注意吃得時間 有時候也不會注意會不會太甜 原來我一直瘦不下來試這個原因啊~<br />  

水果真的很容易給人輕食的錯覺<br /> 不過夏天吃水果真的很幸福耶！<br /> 忍不住都會吃過量<br /> 西瓜一次都吃一大盤的

<span style="color: rgb(165, 42, 42); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 29.605546951293945px; background-color: rgb(255, 255, 255);">現在很多水果經過改良，甜度較高，因此即使一樣的分量也容易讓熱量爆表，加上果糖不被身體細胞吸收，因此會讓血糖升高，並轉換成三酸甘油脂，還可能有膽固醇、體脂過高等問題。<br /> 不會吧我都當飯吃</span>

<span style="color: rgb(165, 42, 42); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 29.605546951293945px;">現在很多水果經過改良，甜度較高，因此即使一樣的分量也容易讓熱量爆表，加上果糖不被身體細胞吸收，因此會讓血糖升高，並轉換成三酸甘油脂，還可能有膽固醇、體脂過高等問題。<br /> <br /> 阿哩!!我夏天吃起水果都是以＂斤＂為單位的耶！！！</span>

我也超愛吃水果的說，尤其是夏天一定要吃西瓜的說~<br /> <br /> 而且都晚上吃，因為晚上比較有空咩~<br /> <br /> 最近有吃降體脂的保健品，希望有用~哈哈~