減肥 / 妳還在用跑步運動甩油嗎？你錯了!!!

<span style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, 蘋果儷中黑, 微軟正黑體, 新細明體, 新細明體-ExtB, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px;">妳還在用</span><a href="http://www.she.com.tw/beauty/body-care+fitness/3666-%E6%85%A2%E8%B7%91%E6%96%B0%E6%89%8B%E7%9C%8B%E9%81%8E%E4%BE%86-%E6%AD%90%E9%99%BD%E9%9D%96%E6%95%99%E5%A6%B3%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%B7%91%E5%87%BA%E7%AA%88%E7%AA%95%EF%BC%81" rel="nofollow" style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; line-height: 24px; color: rgb(125, 0, 0); -decoration: none; font-family: Helvetica, Verdana, Arial, 蘋果儷中黑, 微軟正黑體, 新細明體, 新細明體-ExtB, sans-serif; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;" target="_blank">跑步</a><span style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, 蘋果儷中黑, 微軟正黑體, 新細明體, 新細明體-ExtB, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px;">運動甩油嗎？快停止！國外網站調查顯示，快走對體脂肪、腰圍、臀圍的減少，都優於慢跑呢！原來</span><a href="http://www.she.com.tw/beauty/body-care+fitness/3845-%E8%A8%8E%E5%8E%AD%E7%9A%84%E5%86%AC%E5%AD%A3%E8%82%A5%E5%BF%AB%E8%B5%B0%E9%96%8B-%E8%94%AC%E8%8F%9C%E6%B9%AF%E5%AD%B8%E8%B5%B7%E4%BE%86%E6%8A%97%E5%AE%BF%E4%BE%BF%EF%BC%81" rel="nofollow" style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; line-height: 24px; color: rgb(125, 0, 0); -decoration: none; font-family: Helvetica, Verdana, Arial, 蘋果儷中黑, 微軟正黑體, 新細明體, 新細明體-ExtB, sans-serif; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;" target="_blank">減肥</a><span style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, 蘋果儷中黑, 微軟正黑體, 新細明體, 新細明體-ExtB, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px;">不需要這麼激烈，雖然快走消耗熱量不如慢跑，但長期觀察下來，快走的效果反而比較好呢，真是驚訝！<br /> 每天30分鐘以上的快走，可促進脂肪燃燒，比起激烈的無氧運動，快走變瘦顯得容易多了。剛開始練習時，可採取以10分鐘快、10分鐘慢輪替的方式，讓身體逐漸適應運動量。還有要持續每天快走30分鐘，最好10分鐘走1公里，每半小時3公里，當1、2個月後，再增加運動量，這樣方式減肥效果會更顯著。<br /> 即使快走溫和，還是要做好暖身運動，尤其膝蓋，可戴護膝避免磨損。運動完喝無糖豆漿等蛋白質食物，能增長肌肉，但切記別喝含糖飲料，尤其是含糖的運動飲料，除非必要，否則會把消耗熱量補回去呢！</span>