減肥 / 邊吃邊瘦！每天4個減肥黃金時段

那些吃不胖的瘦子多麼讓人羨慕！減肥其實不只是「少吃多動」而已，如果想要事半功倍，妳一定要抓住每天這四個有效瘦身的黃金時段，不用挨餓，吃對時機、動對時機，或許能夠在夏天前達到裡想體重。 <br /> <br /> 4個瘦身最明顯的時段：何時動？何時吃？ <br /> 1.早上8:00~9:00： <br /> 這個時間人體新陳代謝速度最快，運動可以能有效消耗脂肪，吃早餐也能有很好的代謝。建議妳可以將夜間運動調整為晨間時段，春夏季天亮的時間較早，慢跑、騎車或游泳等有氧運動都不錯。 <br /> <br /> 2.下午3:30： <br /> 這時候可以吃少量點心，把想吃的食物或甜食在這時段吃掉，為晚餐前運動做準備。熱量控制在300卡左右即可。 <br /> <br /> 邊吃邊瘦！每天4個減肥黃金時段<br /> <br /> 3.晚上6:00： <br /> 晚餐前做點簡單的運動，快走是最好的飯前運動。若是搭乘大眾交通工具，建議妳下班時間提早一個站點下車，改以步行回家；或是不搭電梯改走樓梯。 <br /> <br /> 4.晚上8:00： <br /> 吃完晚餐後兩小時可運動30分鐘。為避免對睡眠造成影響，不要做過於劇烈的運動，外出散步或伸展瑜珈都可以。