減肥 / 遵守5招！艾瑪史東的纖瘦體質養成公開

象中不曾胖過的女星艾瑪史東Emma Stone，也許是天生的好體質發揮效應，讓她並沒有花太多精力在減肥上，但愈來愈苗條的艾瑪史東要跟大家分享幾個簡單快樂的減肥法，可能也適用於妳喔！ <br /> <br /> <span style="color:#FF0000;">一天7杯檸檬水 </span><br /> 艾瑪史東並沒有刻意限制飲食，不過她一天必須喝7杯或以上的檸檬水。如此也能有效控制食慾，並補充足夠的維他命C。 <br /> <br /> <span style="color:#006400;">有時間就散步 </span><br /> 如果沒有時間做瑜珈或游泳，她會利用瑣碎的時間散步或快走。想瘦小腹的人，<span style="color:#B22222;">建議飯後30分鐘內不要坐下或躺下，可緩慢步行避免脂肪囤積。 </span><br /> <br /> <br /> <span style="color:#B22222;">做瑜珈練出完美線條 </span><br /> 利用溫和的瑜珈術鍛鍊修長的身形線條，根據艾瑪史東私人教練透露，她會特別加強腿部伸展，每天要做100下的腿部交錯訓練。 <br /> <br /> <span style="color:#FF0000;">游泳維持體態 </span><br /> 艾瑪史東不喜歡跑步，原因是她認為跑步容易傷膝蓋，所以她選擇游泳、攀岩或重量訓練。再經由私人教練為她安排每日的運動重點項目。 <br /> <br /> <span style="color:#B22222;">強烈的減肥動機 </span><br /> 減肥多靠堅強的意志力，所以擁有一個充分的理由是減肥的第一步。艾瑪史東的減肥動機就是拍電影，為了完美入鏡，在無需工作的日子她也一樣勤於運動。