黃金7原則！吃對食物好好睡

<span style="font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 29.605546951293945px; background-color: rgb(255, 255, 255);">香蕉、堅果、芝麻、蜂蜜、高纖餅乾，和動物性食物（牛肉、豬肉、鱈魚、鮭魚等）。</span><br style="font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 29.605546951293945px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 29.605546951293945px; background-color: rgb(255, 255, 255);">需注意的是，肉類是高蛋白質的食物，比較不容易消化，就算想吃，也要很少量。<br /> 會不會肥死呀</span>

吃是很重要啦<br /> 但我覺得運動也是很重要囉<br /> <br /> 所以如果兩個可以搭配衣下 那會比較好囉<br /> 這樣人才會更健康

感謝版主的分享喔 我也覺得啊 睡前來杯熱牛奶可以較有效幫助睡眠啊 不然我都盡量在睡前放鬆自己的心情呢 做適度的運動也會覺得比較好睡啊

想要好睡.能夠睡的香甜睡覺前還是不要碰含有<br /> <br /> 咖啡因的飲食.我是晚上8點後只是碰到咖啡晚上<br /> <br /> 一定睡不著了.

每個人的體質.習性不同<br /> 我是睡前如果喝一點花茶<br /> 就會很好睡<br /> 其實不喝也一直都很好睡<br /> 白天太累了。

我也覺得睡前不要進食才好<br /> 但若睡不好的人<br /> 可以吃個鈣片<br /> 可以有些些的幫助喔<br /> <br /> 還有可以吃點燕窩或膠原蛋白飲的<br /> 讓皮膚更漂亮

感謝版主分享,<br /> 現在人普遍都會有失眠的狀況,<br /> 因為生活壓力很大,所以都容易睡不好,<br /> 試試看這些食物^-^謝謝囉!

哈哈哈哈哈<br /> 我有些時候<br /> 還真的很難睡<br /> 我會改善一下<br /> 謝謝水水的分享<br /> 感謝您<br /> 感謝哦

年紀到了一個階段<br /> 好睡真的是重點<br /> 連我的寶寶<br /> 我也會注意晚上不要讓他吃到會脹氣的東西<br /> 像是他愛吃的地瓜<br /> 而餵他一些香蕉～

<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16.363636016845703px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 29.605545043945313px;">1.來點富含色胺酸的食物</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16.363636016845703px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 29.605545043945313px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16.363636016845703px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 29.605545043945313px;">睡前喝杯熱牛奶，是長久以來給睡不著的人的建議，為什麼呢？因為奶製品含色胺酸，一種有助於睡眠的物質。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16.363636016845703px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 29.605545043945313px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16.363636016845703px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 29.605545043945313px;" /> <br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16.363636016845703px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 29.605545043945313px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16.363636016845703px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 29.605545043945313px;">不過，有些人喝了牛奶反而有脹氣等不適症狀，不見得適合，不妨試試其他富含色胺酸的食物，包括香蕉、堅果、芝麻、蜂蜜、高纖餅乾，和動物性食物（牛肉、豬肉、鱈魚、鮭魚等）。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16.363636016845703px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 29.605545043945313px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16.363636016845703px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 29.605545043945313px;">需注意的是，肉類是高蛋白質的食物，比較不容易消化，就算想吃，也要很少量。<br /> <br /> 筆記</span>