最能提高抵抗力的7種食物

1.<b>柳丁與橘子:</b>柑橘類水果所含的維它命C是首要推薦,因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體,也增加干擾素,預防病毒入侵人體。大多數維生素C含量豐富的食物,也含有生物類黃酮,是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質,它與維生素C加起來有助於提升免疫力。 <p><b>2.全榖類:</b> 種子與榖子裡的維生素B可以提升免疫力。</p> <p>3.胡蘿蔔: 類胡蘿蔔素可增加天然殺手T細胞,可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉,以對抗癌症。</p> <p><b>4.蒜瓣:</b>含有多種抗氧化劑、硒,可對抗入侵者。</p> <p><b>5.杏仁果:</b> 含有鋅,促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取,一天吃到十五∼二十五克就夠了,吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。</p> <p><b>6.綠色花椰菜:</b> 這是絕佳的增強免疫力的食物,飽含維生素A、C與榖胱甘肽抗氧化劑。</p> <p id="yui_3_9_1_1_1402287141896_570"><b>7.優酪乳:</b>每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的優酪乳,可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為,優格與日照裡含有的維生素D,在減少感冒或流感的功能上,僅次於注射疫苗。</p>
  • <b style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">5.杏仁果:</b><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> 含有鋅,促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取,一天吃到十五∼二十五克就夠了,吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。<br /> 東西還是適量最好</span>
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