減肥 / 鄭秀文體能王！慢跑減掉15公斤

<p class="first" style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 27.75px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 15px; font-family: arial !important;">演藝圈骨感美女鄭秀文，堪稱是演藝圈出名的運動狂，傲人的好身材就是靠著天天不間斷的健身和規律的飲食習慣。<br /> <span style="color:#A52A2A;">別小看慢跑 跑3公里以上1小時消耗1200卡</span><br /> <br /> 鄭秀文覺得越忙碌的人越需要運動，因為運動不只能燃燒脂，更能加快血液循環，排出體內毒素減緩老化。她最喜歡的運動就是慢跑，對它情有獨鍾的理由莫過於慢跑沒有場地特別限制，自家社區的中庭、鄰近學校的操場、海邊、山區，或是室內的跑步機都可進行。慢跑雖然爆發力不強，但是若跑超過3公里以上，每分鐘能消耗的熱量能達到15至20大卡。<br /> 逛鄭秀文微博，可常看到她秀出跑了十幾公里的健身照片，平日閒暇時不只跑跑步機，也會到住家附近的山區跑30分鐘到1個小時。即便是遇到巡迴演唱會期間，演出與旅途的疲累絲毫不會減少她在飯店運動的興緻，看來性感的身材果然是靠汗水換來的。<br /> <br /> 鄭秀文很常將揮汗林漓的健身照分享在微博，藉此鼓勵粉絲也跟著動。（圖片／取自鄭秀文微博）<br /> <br /> 談到減肥，鄭秀文認為減肥瘦身沒有所謂最有效的方法，只要有足夠的恆心與耐力，選擇一項自己喜歡的運動堅持下去，想瘦下來真的不困難。她從剛出道就下定決心要減肥，靠著長期慢跑，體重從60公斤瘦到45公斤，雖然看似辛苦，卻瘦的健康，使身形緊實更好看。<br /> <br /> 單獨跑好孤單 找個伴更能持之以恆<br /> <br /> 運動有益身心，但是坐而言起而行，進而保持長期運動習慣，對大多數人來說，卻是難上加難，鄭秀文不只獨自慢跑，也會拉著親密愛侶許志安到住家附近的山區慢跑，在運動的道路上，彼此激勵陪伴，讓運動增加樂趣。<br /> <br /> 【慢跑小叮嚀】：<br /> 首次慢跑的人可<span style="color:#006400;">以不必太在意跑的距離，速度以不喘氣、不感到胸悶、不面紅耳赤，還能自在說話為佳。在剛開始進行慢跑的人，不要給自己設定太高的目標，可以從2公里開始逐步累加，隔一天再跑。慢跑前務必做15分鐘的暖身運動再開始，避免腳抽筋。</span></p>