減肥瘦身 / 那種減肥效果最好

<p class="scoped_4f4597acb9db7MsoNormal" style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 19.5px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-size: 11pt; color: blue;">1</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">盡量保持</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;">3000cc~5000cc</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">的進水量</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;">..</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">水分可以幫助體脂肪的代謝</span></p> <p class="scoped_4f4597acb9db7MsoNormal" style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 19.5px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-size: 11pt; color: blue;">2</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">你的</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;">3</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">餐正常少量</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;">..</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">我的建議是</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;">..</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">晚餐完全不吃</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;">..</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">我覺得你無法撐很久</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;">..</span></p> <p class="scoped_4f4597acb9db7MsoNormal" style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 19.5px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">也許執行幾天</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;">..</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;">..</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">就是又會發胖</span></p> <p class="scoped_4f4597acb9db7MsoNormal" style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 19.5px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-size: 11pt; color: blue;">3</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">要補充</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;">B</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">群</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;">..</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑</span></p> <p class="scoped_4f4597acb9db7MsoNormal" style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 19.5px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-size: 11pt; color: blue;">4</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">晚餐不要吃澱粉類的</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;">..</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">可以吃蛋白質</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;"> </span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">燙青菜</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;">..</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">非瓜類的水果</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;"> </span></p>

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">我不牛 的話: <br />   <p class="scoped_4f4597acb9db7MsoNormal" style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 19.5px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-size: 11pt; color: blue;">1</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">盡量保持</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;">3000cc~5000cc</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">的進水量</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;">..</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">水分可以幫助體脂肪的代謝</span></p> <p class="scoped_4f4597acb9db7MsoNormal" style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 19.5px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-size: 11pt; color: blue;">2</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">你的</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;">3</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">餐正常少量</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;">..</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">我的建議是</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;">..</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">晚餐完全不吃</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;">..</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">我覺得你無法撐很久</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;">..</span></p> <p class="scoped_4f4597acb9db7MsoNormal" style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 19.5px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">也許執行幾天</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;">..</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;">..</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">就是又會發胖</span></p> <p class="scoped_4f4597acb9db7MsoNormal" style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 19.5px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-size: 11pt; color: blue;">3</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">要補充</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;">B</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">群</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;">..</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑</span></p> <p class="scoped_4f4597acb9db7MsoNormal" style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 19.5px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-size: 11pt; color: blue;">4</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">晚餐不要吃澱粉類的</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;">..</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">可以吃蛋白質</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;"> </span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">燙青菜</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;">..</span><span style="font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">非瓜類的水果</span><span style="font-size: 11pt; color: blue;"> </span></p> </blockquote> <br /> 我認同你~~但有些有改變<br /> 基本上~~~1.2500~3000~CC~*單純是水~~過多也不好<br /> 2.我是晚上吃~~<span style="line-height: 19.5px; font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">吃海鮮+</span><span style="font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; line-height: 19.5px; font-size: 11pt; color: blue;"> </span><span style="line-height: 19.5px; font-size: 11pt; font-family: 新細明體; color: blue;">燙青菜<br /> 還要在運動~(真的很重要~~)肉才不垮垮~)<br /> <br /> 而B群也有在吃喔~!精神好很多~</span><br /> <br />  

我覺還是運動最有效～<br />3餐一定要正常吃<br />少吃餅乾奶茶雞排<br />像我自己是提早一個捷運站下車<br />用走的或是直接都騎ubike～<br /><br />這部影片我覺得拍得還不錯<br />觀念溝通的滿清楚的 可以參考看看 ：）<br />https://www.youtube.com/watch?v=1k7DpVoTjYU

運動囉!<br /> 如果你養成習慣<br /> 不運動你會很難過<br /> 而且體力會變好<br /> 像我有兩個小孩<br /> 但是身材比沒生之前還瘦<br /> 運動才是根本

三餐正常吃少點油的東西或吃五穀類的米飯還有晚上六點過後不要吃盡量只喝白開水或喝不含甜的飲料需要多做運動

我自己是會用少吃搭配運動，<br />不過在之前會先做溶脂，<br />有去北車的光澤晶漾給曾醫師做，<br />做完後每天固定會運動，<br />這樣在瘦真的滿快的，<br />再來就維持住就好了

我最近也開始在減肥<br /> <br /> 每天都要跳半小時有氧<br /> <br /> 晚餐不吃澱粉類的食物<br /> <br /> 這樣一個月可以瘦2公斤<br />  

我也是覺得這個多喝水 多吃蔬果 還有多運動 真的對於減肥很重要呢<br /> 我也是會在減肥時少吃東西啦 還有勤做運動喔<br /> <br />  

我自己是吃中藥搭配運動<br />少吃多動是必要的<br />但看中醫調理健康又瘦身 真的很棒<br />我已經持續3個月囉~也著實瘦了不少(朋友都說我小了一號)<br />中醫的話是在台北濟民中醫診所看得<br />醫生會依照每個人體質不同而條配合適藥方(感覺比較安全)<br />真的不錯~~努力努力!!夏天就是要又瘦又白T___T為難死我們了….<br />

除了運動和飲食控制外我還有搭配埋線減重<br /> 效果蠻好的說<br /> 因為我持續運動和飲食控制一陣子有瘦，但沒多久就遇到了 停 滯 期<br /> 遇到停滯期超及沮喪一下就又胖回來<br /> 所以後來聽人家介紹在新莊的艾伊美診所<br /> 于醫生減重經驗蠻豐富的，而且埋耳穴是他的強項<br /> 就在自己的努力搭配于醫生的幫忙，成果很優耶

常喝水...<br /> <br /> 我自己都是吃飯前喝水欸...就算吃的還蠻多得我自己覺得...<br /> <br /> 可以維持體重拉~~~只是要來之前會比較沒用...<br /> <br /> 月經要來都會變重..

多喝水一定要多喝水，讓新陳代謝快一點，<br /> 飲食也要注意不要吃太多高熱量的食物<br /> 加上每天的運動

喝水是必要的...但3000以上實在是太多吧..<br /> 正常不是至少兩千cc<br /> <br /> 但運動+晚餐少吃..我覺得對我蠻有效的

要不要試看看SPA按摩啊?我自己本來就有在控制飲食跟運動..<br /> 瘦的是不快可是還算健康，缺點大概是身型很不好看..<br /> 後來朋友介紹我去tp&b做精油按摩，效果真的很棒唷~<br /> 而且我其實很擔心精油的品質不好，不過他們家的精油是純植物精油粹取~<br /> 用了不擔心會過敏~幾次按摩後把我很傷腦筋的水腫改善了一大半XD<br /> 然後加上我之前的減肥計畫，很明顯的有加分效果唷!<br />  

少吃多動最重要<br /> 雖然說晚餐不吃瘦很快<br /> 但在我身上就沒用<br /> 晚餐都沒吃 一公斤都沒降.....

因為每個人胖的類型都不一樣，虛胖、水腫、肌肉發達須修飾等，連胖的身形都不一樣(中廣型、西洋梨型、全身都肉等)<strong><u>所以適合別人的減肥方式不一定適合你。</u></strong><br /> 雖說，一般還是會建議少吃(如果你很能抗拒食物誘惑，那是可以考慮早午餐正常吃，晚餐只吃一點點蔬菜水果，如果和我一樣很難克制食物的誘惑，那建議午餐和晚餐都比以往減量吃就好)<br /> 然後配合運動，就算不是連續運動，還是建議每天至少累積30分鐘的運動。<br /> <br /> 我自己是測試過，吃的都一樣，每天連續快走至少15~20分鐘和不特別運動，差別只有前者比較不會變胖，但也沒有變瘦太多，體脂也維持不動，甚至還是會因為吃油炸食物上升。<br /> 然後現在是把一餐偶爾換成吃滷味的燙青菜不加滷汁，晚餐一樣減量吃，每週做4~5次連續30分鐘的運動，結果體脂在一兩個月內下降了1%以上，所以我覺得做持續30分鐘的運動還是比較快看到效果。<br /> <br /> 最後，還是覺得<u><strong><span style="background-color:#FFD700;">與其問網友們，努力找一堆正方偏方(?)，要不要試試看直接找營養師諮詢呢？(市話打0800-367-100可以免費找國民健康署的營養師諮詢，人都很親切！)</span></strong></u><br /> <u>我覺得有專人量身打造的減肥計畫，感覺更有幹勁XD</u><br /> 由衷建議參考看看！

運動->拉筋->游泳->拉筋~<br /> 目前死命增加自己基礎代謝中~<br /> 雖然增加得很慢很慢~<br /> 但是我體脂肪已經從原本的26降到23了!!!!!<br /> 一起加油囉~<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_29.gif" title="" width="38" />

減肥真的是一條漫漫長路阿  水我現在要開始來多喝了  把自己灌飽  反正我在為母奶  也說要喝到3000CC的進水量

毅力最好= =<br /> 不管哪種都需要意利<br /> 真的有新的話就減得下來了<br /> 我們一起加油吧!<br /> 少吃多動!

少吃動囉 !!!<br /> 毅力問題阿!!!<br /> 觀念大家都知道<br /> 少吃垃圾食物