產後媽媽瘦肚子　可以嘗試這八種運動方法

<p><span style="color: #993366;"><strong>方法1.身體成「v」形瘦肚子</strong></span></p> <p>產後媽媽平躺在床上，然後雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢幾秒，根據產後媽媽體能堅持做下去。這個時候產後媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈「V」。這個運動很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。</p> <p><span style="color: #993366;"><strong>方法2.連續起身運動瘦肚子</strong></span></p> <p>產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。儘量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。</p> <p><span style="color: #993366;"><strong>方法3.抬腰運動瘦肚子</strong></span></p> <p>產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。</p> <p><span style="color: #993366;"><strong>方法4.抬腿運動瘦肚子</strong></span></p> <p>產後媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側，輪流抬起一條腿。這個時候，你會發現自己的腹部在做運動，肚子運動了，產後瘦肚子效果才能達到。</p> <p><a href="http://cdn.mamaclub.com/wp-content/uploads/2013/12/211.jpg?3bce36" title="產後媽媽瘦肚子可以嘗試這八種運動方法"><img alt="產後媽媽瘦肚子可以嘗試這八種運動方法" class="alignnone size-full wp-image-5964" height="400" src="http://cdn.mamaclub.com/wp-content/uploads/2013/12/211.jpg?3bce36" style="opacity: 1;" title="產後媽媽瘦肚子可以嘗試這八種運動方法" width="300" /></a></p> <p><span style="color: #993366;"><strong>方法5.向前彎曲運動瘦肚子</strong></span></p> <p>產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿彎曲，兩腳之間稍微有點距離。新媽媽起身，兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋，像抱胸運動一樣。</p> <p><span style="color: #993366;"><strong>方法6.腰部旋轉運動瘦肚子</strong></span></p> <p>產後媽媽站起來，雙腳分開，一手放在身體的前方，一手放在後背處，然後腰部做左右旋轉。這樣可以增加新媽媽腹部的靈活性和韌性，同時也幫助新媽媽瘦肚子。</p> <p><span style="color: #993366;"><strong>方法7.直立踢腿運動瘦肚子</strong></span></p> <p>做這個運動前，產後媽媽先找個椅子扶住，保持身體平衡避免跌倒。然後抬一條腿，盡力往前往後踢，這個運動既可以瘦肚子還可以瘦腿。</p> <p><span style="color: #993366;"><strong>方法8.彎腰撫地運動瘦肚子</strong></span></p> <p>產後媽媽站立，雙腳自然分開，十指交叉，雙腿保持伸直的同時，盡力用手心去接觸地面。媽媽做這個運動的時候要媽媽觸地，同時一定要記住保持雙腿伸直狀態。</p> <p>產後媽媽在處理產後如何瘦肚子這個問題時，不可以急於求成，要注意自己身體的復原程度，量力而行。另外，瘦肚子運動在於堅持，產後媽媽一定要堅持下去才可以達到瘦肚子的目的。<br /> <br /> <br /> <br /> 原文：http://mamaclub.com/learn/%E7%94%A2%E5%BE%8C%E5%AA%BD%E5%AA%BD%E7%98%A6%E8%82%9A%E5%AD%90%E3%80%80%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E5%98%97%E8%A9%A6%E9%80%99%E5%85%AB%E7%A8%AE%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%96%B9%E6%B3%95/</p>