狂跑減肥 男罹筋膜炎

<p id="introid" style="margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; line-height: 1.5em; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 18px;">【沈能元╱台北報導】夏天到來，許多人紛紛運動減重，小心運動過量致足底筋膜炎。一名二十多歲男大學生最近腳底劇痛、走路跛行，醫師問診發現他因略胖，憂心夏天衣服穿較少，會讓身材一覽無遺，到健身房跑步減重，未料運動過量而罹患足底筋膜炎。醫師觀察發現，近一個月為減重而過度運動、導致受傷的患者約增三成。</p> <p id="bcontent" style="margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; line-height: 1.5em; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 18px;">收治病例的林口長庚醫院骨科部脊椎科主治醫師游家偉說，男大生身高一百七十多公分、體重約八十多公斤，最近自覺肥肉太多，開始到健身房跑步減重，每天跑約一小時，連跑一個月後雙腳腳底劇痛，確診罹患足底筋膜炎，經休息及用藥治療才緩解症狀。 </p> <h2 id="bhead" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; position: relative; top: -4px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 18px; line-height: 1em; font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif;">延誤治療恐跛行</h2> <p id="bcontent" style="margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; line-height: 1.5em; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 18px;">游家偉指出，男大生平時沒運動習慣，因跑步過量合併體重過重，造成從腳跟延伸至腳趾的足底筋膜，因承擔過重壓力而發炎；他發現近一個月天氣變熱，許多人紛紛運動減重，因此造成運動傷害者約增三成。<br /> 台北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑近期門診也發現，運動過量造成傷害者約增兩成；若運動後腳底疼痛，尤其每天睡醒下床時，雙腳踏上地板感到特別疼痛，應懷疑罹患足底筋膜炎，須立即停止運動，盡速就醫治療，延誤治療恐變跛行。 </p> <h2 id="bhead" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; position: relative; top: -4px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 18px; line-height: 1em; font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif;">先拉筋伸展暖身</h2> <p id="bcontent" style="margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; line-height: 1.5em; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 18px;">平時沒運動習慣者，一開始運動應採漸進方式。台北醫學大學附設醫院復健科主治醫師林書賢建議首次運動二十分鐘，若感覺身體可承受，再多十分鐘，以此累進，但每次以三十至四十分鐘為限；運動前應先做拉筋、伸展等暖身運動五至十分鐘。 </p> <h2 id="bhead" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; position: relative; top: -4px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 18px; line-height: 1em; font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif;">疼痛不適應暫停</h2> <p id="bcontent" style="margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; line-height: 1.5em; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 18px;">林書賢提醒，跑步過量除罹患足底筋膜炎，也可能讓膝蓋軟骨磨損，導致膝蓋疼痛，另如舉啞鈴、練瑜伽等運動，也會因過量而造成肩頸、腰部、大腿痠痛，一旦運動後疼痛不適，應先暫停運動，以防傷害加劇。 </p> <h2 id="bhead" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; position: relative; top: -4px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 18px; line-height: 1em; font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif;">足底筋膜炎注意事項</h2> <p id="bcontent" style="margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; line-height: 1.5em; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 18px;">●運動減重應漸進式進行，切忌跑步過量，造成足底筋膜炎<br /> ●跑步前應先做拉筋、伸展等暖身運動5~10分鐘，以防運動傷害<br /> ●沒運動習慣者，每次跑步以30~40分鐘為限，待身體習慣後再增時間<br /> ●罹患足底筋膜炎應停止跑步，並就醫治療，若延誤可能變跛行<br /> ●罹患足底筋膜炎後多休息，並合併止痛藥物治療，有助控制病情<br /> 資料來源：游家偉醫師、武俊傑醫師、林書賢醫師 </p>