瘦大腿 / 分享我瘦大腿的經驗

上個月很努力的瘦腿~<br /> 這個月又怠惰囉~<br /> 現在看到版主有瘦我還是勤勞點好了~

謝謝版主的分享,但是這個運動感覺很累啊!!而且要持之以恆才有用啊,很怕自己是三天捕魚二天曬網的人<br /> 不過還是會想試試看的

我以前年輕時也做過類似運動<br /> 那時候是暑假<br /> 看雜誌大概10組運動<br /> 我自己湊滿30分鐘  戒掉宵夜<br /> 一個月瘦10公斤<br />  

<span style="font-size:12px;">版主很有毅力喔！真羨慕做抬腿運動就<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">體重就掉了3公斤，我的體質無法那麼快瘦，而且也要注意飲食熱量才有辦法做到呢！</span></span>

有聽說敲肝經和刮膽經也能夠使腿瘦一圈~<br /> 目前確實有瘦一圈了~<br /> 但因為還加著跑步運動一起~<br /> 所以也不確定那個有效~大家就都試試看囉~

我也想試試<br /> 最近在走路時 都感覺到大腿兩側的肉都一直磨擦 好熱喔!<br /> 真的要瘦瘦腿 才不會有這樣的困擾<br /> 感謝分享嚕<img alt="cheeky" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_12.gif" title="cheeky" width="40" />

我晚上都會敲膽經喔<br /> 長久下來似乎好像有點效果<br /> 晚上就不會這麼腫了<br /> 但是因為我是容易水腫的人<br /> 所以我也戒掉吃太鹹，就有比較好<br /> 另外，我晚上除了按摩，也會搭配按摩精油一起<br /> 這瓶<br /> http://goods.ruten.com.tw/item/show?21405238094783<br /> 我查過他的精油成份，是可以幫助促進血液的循環，循環好腿部就不會腫了<br /> 不一定一定要很細，其實只要均勻就很好看了<br /> 一起加油吧!!!<br /> <br />  

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">做側躺抬腿，還有一個是上半身和側躺抬腿同樣的姿勢但是是內側的抬腿，每次抬腿停10秒，每組做20下約二、三個星期後，大腿從58cm =>52.5cm，體重也掉了3公斤。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">飲食方面照舊，並沒有刻意少吃或是什麼，以早餐來說，我吃了總匯和大杯的奶茶。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">想瘦大腿的人，看到這，是不是有動力想要瘦了呢!大家一起加油吧!<br /> ========<br /> 真的很有動力<br /> 謝謝你的分享喔~!<br /> 真的要好好運動阿~!!!!</span>

之前也會很認真的做側腿抬..好像真的有功效...不過偷懶好一陣子似乎又胖回來了...看來真的不能偷懶囉...

我也想瘦大腿<br /> 多運動+按摩<br /> 希望我也能有美腿!!!

謝謝版主分享！！<br /> 今天開始認真實行看看～～～～～

感謝水水的分享喔 我覺得這個方法很不錯啊  尤其現在夏天了 難免都要穿短褲短裙的啊 所以我也正在積極的想讓自己的大腿變得更受一點甚至變更緊實一點啊 我要好好努力啦

我也想減肥 可是大腿很難減 人真的是過25歲<br /> 就會變胖了 胖了很難減側抬腿真的會瘦嗎<br /> 好像側台腿是瘦外側而已

感謝版主分享<br /> 我就是胖下半身的人<br /> 上半身不胖<br /> 整體比例蠻怪的<br /> 看到版主分享<br /> 我又燃起一絲希望了<br /> 希望我也能快點解決我一直以來的困擾！

深蹲是真的很有效喔 不過真的超累得拉<br /> 最近有核心式的運動 只要5分鐘真的全身流汗<br /> 不過還是建議要配合飲食調理一起

謝謝版主分享<br /> 看到成功案例就會比較勤勞<br /> 我也要來努力了~

少吃澱粉吃清淡點真的對瘦下半身很有用，如果要更快當然就是運動，多做些伸展加有氧，瘦得比較快喔~

謝謝版主的配合<br /> 我會努力試試的<br /> 希望我也能和版主一樣受這麼多

這些方法電視都有教可是看起來好像會很累<br /> 水水妳真有毅力啊像我就做不到恭喜水水瘦下來了

版主很幸運哦！屬容易瘦腿的人。我覺得年輕時不容易瘦的部位，隨著生產及年紀的增加後，想瘦就更難了。