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往下就是我的安慰
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30歲後 要怎麼減肥成功

30歲後 要怎麼減肥成功
30歲以前都沒有穩定體重 瘦了又回

是否沒救了
  • 減肥真的是得持續的節制飲食跟運動!!

    我以前也胖胖的,去年開始跑步,一開始沒法跑

    所以一半跑步,一半快走,慢慢的先拉出距離

    千萬不要一次跑太久,以免鐵腿後放棄

    等到拉出距離後,再慢慢加速度



     
  • 我想最好的方式就是養成運動的習慣和改變飲食習慣

    多運動,而且強度和份量要夠

    而且少吃高熱量精緻的食物

     
  • 很難減

    老話一包 少吃多動
  • 其實都是老話一句

    動   +    飲食控制

    不過人性大多都是懶+想吃好吃的

    其實應該要問    怎麼樣可以不運動又可以吃好料   又可以瘦    才對
  • 可以跳鄭多燕啊  

    這種天氣跳一跳真的很容易就流很多汗了

    這種天氣最適合減肥了

    一起加油吧



     
  • 年紀越來越大

    越難瘦

    少吃東西根本沒用

    就是運動有氧運動+無氧運動並行

    提高基礎代謝率囉!

     
  • 我也想知道

    雖然還沒有到

    但是要是年齡越來越大


    越難瘦身~

    運動  少吃~然而就這樣~
  • 要養成運動的習慣
    我自己是都到健身房運動
    生了兩個小孩
    也快4字頭了
    但我自認我身材保養的蠻好的
    小腹也是平坦緊實
    真的運動最有效了!
  • 30歲以後因為新陳代謝比較慢

    只能算卡洛里及勤運動

    不能像30歲以前少吃就會瘦
  • 30歲開始新陳代謝會慢慢變慢..所以這時要適時的運動才行..不然體力真的會變差..抵抗力也會變弱....所以可以慢跑或快走來運動...
  • swallows 的話: 



    30歲以後因為新陳代謝比較慢

    只能算卡洛里勤運動

    不能像30歲以前少吃就會瘦



    科學飲食流devil
  • 要瘦下來應該比較難

    但,我想,只要有心

    應該是辦的到的

    加油哦

    吃清淡一些

    這樣子,要瘦比較簡單
  • 30歲以後的代謝真的變慢了

    我是用控制飲食、不喝飲料、少吃甜食餅乾蛋糕巧克力、多喝溫水

    可以記下每餐吃的食物,然後每天review一下

    只吃食物的原貌,例如:吃豬肉 不吃貢丸

    然後調整進食的順序:先喝湯-->吃菜-->肉-->澱粉

    晚餐吃菜類比較好消化的食物

    然後排便如果正常、沒有宿便,就會瘦很快囉!

    也可以去找中醫針炙,幫助刺激穴道也很有效喔

    我在3個月內已經瘦7公斤了~會一直持續下去!



     
  • 我也是覺得30歲後 要減肥真的依定要保持少吃多運動啦

    還有要控制熱量啦

    多吃蔬菜水果 多喝好水吧
  • 年輕時代謝好所以少吃一餐或是不吃宵夜就很容易瘦了



    現在有點年紀不一樣了



    新陳代謝比較不好



    除了要控制飲食之外



    運動也很重要呢!!
  • 我也邁入30大關了

    真的要少吃多運動啦

    我現在也會算熱量

    如果我吃多了

    我就會多運動一點

    畢竟年紀愈大代謝會變差

    我想維持身材

    我每天都會動動動
  • 還是有救啊,我姑姑都50了,前不久也瘦身成功啊,

    整個人瘦了一大圈,我也30好幾了,前不久一個不小心就吃胖了= =

    最近也在瘦身中,一樣是飲食正常,另外運動是一定要的..



    不過說實在的我發現的確現在比之前需要花更多時間去運動,

    新陳代謝比較慢也是一個問題,飲食也有控制..

    最近發現不錯好工具,就是塑身衣~

    前陣子看到炒的很熱烈就下手買了一件,我自己是買了薇妮的..

    穿到現在為止真的還蠻有效果的~腿部線條也比較美了XD
  • 飲食控制和運動是常見的內容

    而且也都會告訴你怎麼做





    但我覺得當中最難的部分是:瘦後之後的持之以恒



    因為這四個字,除了做什麼,沒有告訴你怎麼做

    其實它就是告訴你之前做的照做就對了...

    但總是很容易就出差錯....
  • 我也覺得30過後怎麼這麼難減
    只能多靠運動吧…
    而且那些高熱量油脂的東西盡量少吃
  • 30歲以後身體的代謝能力變的不太好

    所以適度運動(能走路就走路)

    飲食也要控制好才不會變胖

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