30歲後 要怎麼減肥成功

減肥真的是得持續的節制飲食跟運動!!<br /> 我以前也胖胖的,去年開始跑步,一開始沒法跑<br /> 所以一半跑步,一半快走,慢慢的先拉出距離<br /> 千萬不要一次跑太久,以免鐵腿後放棄<br /> 等到拉出距離後,再慢慢加速度<br /> <br />  

我想最好的方式就是養成運動的習慣和改變飲食習慣<br /> 多運動，而且強度和份量要夠<br /> 而且少吃高熱量精緻的食物<br />  

很難減<br /> 老話一包 少吃多動

其實都是老話一句<br /> 動   +    飲食控制<br /> 不過人性大多都是懶+想吃好吃的<br /> 其實應該要問    怎麼樣可以不運動又可以吃好料   又可以瘦    才對

可以跳鄭多燕啊  <br /> 這種天氣跳一跳真的很容易就流很多汗了<br /> 這種天氣最適合減肥了<br /> 一起加油吧<br /> <br />  

年紀越來越大<br /> 越難瘦<br /> 少吃東西根本沒用<br /> 就是運動有氧運動+無氧運動並行<br /> 提高基礎代謝率囉!<br />  

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">我也想知道<br /> 雖然還沒有到<br /> 但是要是年齡越來越大</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">越難瘦身~</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <font color="#555555" face="arial, 新細明體"><span style="font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">運動  少吃~然而就這樣~</span></font>

要養成運動的習慣<br />我自己是都到健身房運動<br />生了兩個小孩<br />也快4字頭了<br />但我自認我身材保養的蠻好的<br />小腹也是平坦緊實<br />真的運動最有效了!

30歲以後因為新陳代謝比較慢<br /> 只能算卡洛里及勤運動<br /> 不能像30歲以前少吃就會瘦

30歲開始新陳代謝會慢慢變慢..所以這時要適時的運動才行..不然體力真的會變差..抵抗力也會變弱....所以可以慢跑或快走來運動...

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">swallows 的話: <br /> <br /> 30歲以後因為新陳代謝比較慢<br /> 只能<u><span style="color:#800080;"><span style="font-size:36px;"><span style="background-color:#FFFFFF;">算卡洛里</span></span></span></u><span style="background-color:#FFFFFF;">及</span>勤運動<br /> 不能像30歲以前少吃就會瘦</blockquote> <br /> 科學飲食流<img alt="devil" height="51" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_20.gif" title="devil" width="51" />

要瘦下來應該比較難<br /> 但，我想，只要有心<br /> 應該是辦的到的<br /> 加油哦<br /> 吃清淡一些<br /> 這樣子，要瘦比較簡單

30歲以後的代謝真的變慢了<br /> 我是用控制飲食、不喝飲料、少吃甜食餅乾蛋糕巧克力、多喝溫水<br /> 可以記下每餐吃的食物，然後每天review一下<br /> 只吃食物的原貌，例如：吃豬肉 不吃貢丸<br /> 然後調整進食的順序：先喝湯-->吃菜-->肉-->澱粉<br /> 晚餐吃菜類比較好消化的食物<br /> 然後排便如果正常、沒有宿便，就會瘦很快囉!<br /> 也可以去找中醫針炙，幫助刺激穴道也很有效喔<br /> 我在3個月內已經瘦7公斤了~會一直持續下去!<br /> <br />  

我也是覺得30歲後 要減肥真的依定要保持少吃多運動啦<br /> 還有要控制熱量啦<br /> 多吃蔬菜水果 多喝好水吧

年輕時代謝好所以少吃一餐或是不吃宵夜就很容易瘦了<br /> <br /> 現在有點年紀不一樣了<br /> <br /> 新陳代謝比較不好<br /> <br /> 除了要控制飲食之外<br /> <br /> 運動也很重要呢!!

我也邁入30大關了<br /> 真的要少吃多運動啦<br /> 我現在也會算熱量<br /> 如果我吃多了<br /> 我就會多運動一點<br /> 畢竟年紀愈大代謝會變差<br /> 我想維持身材<br /> 我每天都會動動動

還是有救啊，我姑姑都50了，前不久也瘦身成功啊，<br /> 整個人瘦了一大圈，我也30好幾了，前不久一個不小心就吃胖了= =<br /> 最近也在瘦身中，一樣是飲食正常，另外運動是一定要的..<br /> <br /> 不過說實在的我發現的確現在比之前需要花更多時間去運動，<br /> 新陳代謝比較慢也是一個問題，飲食也有控制..<br /> 最近發現不錯好工具，就是塑身衣~<br /> 前陣子看到炒的很熱烈就下手買了一件，我自己是買了薇妮的..<br /> 穿到現在為止真的還蠻有效果的~腿部線條也比較美了XD

飲食控制和運動是常見的內容<br /> 而且也都會告訴你怎麼做<br /> <br /> <br /> 但我覺得當中最難的部分是:瘦後之後的持之以恒<br /> <br /> 因為這四個字,除了做什麼,沒有告訴你怎麼做<br /> 其實它就是告訴你之前做的照做就對了...<br /> 但總是很容易就出差錯....

我也覺得30過後怎麼這麼難減<br />只能多靠運動吧…<br />而且那些高熱量油脂的東西盡量少吃<br />

30歲以後身體的代謝能力變的不太好<br /> 所以適度運動（能走路就走路）<br /> 飲食也要控制好才不會變胖