十種食物瘦腿最有效

1、海苔 　　維生素A、維生素B1、維生素B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效，想纖細玉腿可不能放過它。 　　2、蘋果 　　蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。 　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 　　3、芝麻 　　芝麻中含有的亞麻油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。 　　此外，芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，使你的雙腿更細膩光滑。 　　4、香蕉 　　很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維生素A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，幫助排便。 　　香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水靈靈的美顏聖品，香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 　　5、紅豆 　　紅豆又叫做赤小豆，所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少<a href="http://health.sina.com.cn/disease/ku/00025/index.html" target="_blank">便秘</a>，從而清除下身脂肪。 　　紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，值得試一下。 　　6、雞蛋 　　對於雞蛋減肥，相信許多人都不陌生。蛋內的維生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的贅肉。 　　雞蛋營養豐富全面，對於要減肥瘦腿的人來說，是不可多得的高營養減肥食品。 　　7、西柚 　　大家早早便知西抽卡路里極低，多吃也不會肥，原來它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 　　西柚含維他命C等非常豐富，是含糖分較少的水果，減肥人士的餐單都少不了它。 　　8、花生 　　你一定認為要美腿，就得遠離花生之類多油脂食物，其實不然，花生含有極豐富的維生素B2和煙酸，一方面帶來優蛋白，長肉不長脂，其次亦可以消除下身脂肪。 　　小編溫馨提醒你，一次不可食用太多，適量進食。 　　9、奇異果 　　奇異果可以說是一座&ldquo;水果金礦&rdquo;，營養豐富，具有多種保健功效。 　　奇異果除了維生素C豐富外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 　　10、番茄 　　吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫，長時間站立的女性，可以多吃番茄保證腿部的力量。建議番茄儘量生吃，做成沙拉、果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。 資料來源：http://health.sina.com.cn/hc/ys/2014-04-12/0953131858.shtml新浪健康博客

Nancym

2014-12-27 19:15:00

奇異果和番茄都非常的有營養，超愛吃奇異果的，可以分解脂肪，對身體也很好，番茄對養顏美容也是很讚，這十種食物都能瘦腿，真是太好了!我想常常多攝取一些

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曾放炮

2014-12-29 09:36:50

這是OK 蘋果 　　蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

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cherriequeen

2014-12-29 11:40:34

以上這些食物平常都會吃..可是他們居然對瘦腿有幫助...我都不知道耶...看來...為了瘦腿這些食物要常吃囉...

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曾放炮

2014-12-30 09:30:25

這真的可以瘦哦 西柚 　　大家早早便知西抽卡路里極低，多吃也不會肥，原來它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 　　西柚含維他命C等非常豐富，是含糖分較少的水果，減肥人士的餐單都少不了它。

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22333

2014-12-30 09:58:52

吃芝麻對髮質很好 記得芝麻好像是高熱量的食物 吃太多會發胖的 沒有想到吃芝麻可以幫助瘦腿

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曾放炮

2014-12-31 10:22:32

香蕉 　　很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維生素A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，幫助排便。 　　香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水靈靈的美顏聖品，香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

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*海芋

2015-01-12 23:52:10

4、香蕉 　　很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維生素A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，幫助排便。 　　香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水靈靈的美顏聖品，香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 好喜歡吃

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曾放炮

2015-01-13 10:01:15

這個我比較愛吃 紅豆 　　紅豆又叫做赤小豆，所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少<a href="http://health.sina.com.cn/disease/ku/00025/index.html" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, 新細明體; -decoration: none; letter-spacing: 0.800000011920929px; line-height: 22px;" target="_blank">便秘</a>，從而清除下身脂肪。 　　紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，值得試一下。

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駿森寶寶

2015-01-14 04:46:17

但現在電視有的東西被推翻為吃了會胖的食物耶! 像是香蕉啊！吃了反而會變胖耶! 因為我之前手有受傷過，香蕉就很少在碰了。 不過，謝謝分享哦! &nbsp;

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我要瘦子的身材

2015-01-14 08:39:20

謝謝版主我要趕快瘦腿<img alt="" height="100" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_11.jpg" title="" width="100" />

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Nancym

2015-01-14 10:16:27

好想趕快瘦腿成功，那最近我想要煮番茄炒蛋，攝取番茄的營養，平常水果就多吃奇異果和蘋果

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曾放炮

2015-01-14 11:11:21

西柚 這可是可以瘦很多地方 只是要吃這個時 一定要有吃過東西 才可以吃 不然到會有胃酸 這樣子會把胃搞壞哦 還是要吃過東西，會好一些

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*海芋

2015-01-14 21:16:12

1、海苔 　　維生素A、維生素B1、維生素B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效，想纖細玉腿可不能放過它。 好好吃

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zqy

2015-01-15 13:40:39

這些我大部分都很喜歡吃啊&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 為什麼我的大腿還是這麼粗? &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 還越運動越粗&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 真的是很難減的腿阿&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

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曾放炮

2015-01-16 11:27:42

蘋果應該是一個不錯的選擇 很多時候 蘋果也可以讓人吃一吃 比較無負擔 這樣子吃起來 也不會胖 所以，女生很愛

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sontor

2015-01-27 10:31:32

奇怪，蕃茄經過烹飪不是會釋出茄紅素嗎，比較有螢養價值

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