15個小技巧讓你瘦身成功!!

感謝水水的分享<br /> 很多都是一些平常就知道的小資訊<br /> 可是要確卻是落實<br /> 還真是也點難呢<br /> 尤其是出外上班的 外食者<br /> 只能說盡力做囉<br /> <img alt="" height="100" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_07.jpg" title="" width="100" />

謝謝分享,這15個技巧雖然知道了,但要15項都做到卻也不容易,要一直提醒自己,希望瘦身成功!

雖說是小技巧~要全達成也很難哪！<br />只能盡力~~~朝理想體重邁進！

well, thanks for your kindly sharing and its helps me a lot .. like drink more water is vital<br /> 讓你比較沒有感覺到肌餓，並且增加你的新陳代謝<br /> enought :充分的睡眠會讓你減少飲食<br /> <br />  

感謝版主的分享~<br /> 仔細看了看15個小技巧<br /> 覺得還滿受用的~<br /> 希望能對減肥有所幫助

謝謝大大的分享,雖然是看似簡單的15個小技巧,<br /><br />但要好好遵守卻有點困難,為了要瘦身還是要努力<br /><br />做到.<br /><br />加油!加油！加油!大家一起努力吧!

真的沒有錯今天我是中午吃完午餐之後才去逛大賣場結果結帳時才發現臥竟然沒有買零食

看瞭之後<br /> 只能說盡量摟<br /> 不過覺得最重要的是決心吧<br /> 不然是很難減下來吧

做的到的：<br /> <br /> 2.喝水<br /> 讓你比較沒有感覺到肌餓，並且增加你的新陳代謝<br /> <br /> 5.在有鏡子的餐廳用餐<br /> 看的你的臉這麼圓，你還吃的下這麼多的東西嗎?<br /> <br /> 6.帶點甜點的早餐<br /> 鬆餅或是餅乾具有一些甜味，一早滿足了你甜點的胃，就滿足了一整天的甜點欲望<br /> <br /> 7.一條可以勒緊你的腰的皮帶<br /> 不要太緊，但也不至於到很鬆，可以提醒你是不是吃了太多<br /> <br /> 9.留些食物給你的餐盤吧<br /> 不要把食物全部吃完，留一些下來<br /> <br /> 14.用小一點的盤子裝你的食物<br /> 這樣分量容易看起來比較滿，視覺上比較能豐富你的胃<br /> <br /> 15.開始規劃你的減肥飲食計畫吧！<br /> 不管是運動還是克制飲食，開始規劃你的減重計畫吧！<br /> <br /> 做不到的，看來需要好好調整一下了：<br /> 1.準備自己的午餐及晚餐<br /> 可以準備沙拉、少澱粉、少油的午晚餐，甚至是水果餐<br /> <br /> 3.充足的睡眠<br /> 充分的睡眠會讓你減少飲食<br /> <br /> 4.少量多餐<br /> 不要讓你的肚子感到飢餓的方法就是少量多餐<br /> <br /> <br /> 8.丟掉垃圾食物吧<br /> 把你買回家的垃圾食物全部丟掉，這樣下次你絕對不會再買他！<br /> <br /> 10.刷牙<br /> 只要用餐完就刷牙，這樣很容易杜絕你的點心時刻<br /> <br /> 11.專注於你的用餐時間<br /> 不要讓你的用餐時間分心於其他事情，這樣比較容易有飽足感<br /> <br /> 12.用餐完之後才去超市<br /> 用餐完才去超市吧！這樣才能減少購買食物的慾望阿！<br /> <br /> 13.放下你的餐具！<br /> 每吃一口食物，就放下你的餐具一次！不僅可以增加咀嚼時間，更可以增加飽足感<br />  

謝謝分享這麼棒的資訊~讓我更了解哪些瘦身小技巧<br /> 讓我可以對瘦身更大的興趣~很棒

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">1.準備自己的午餐及晚餐-----所住地方無廚房難準備</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">2.喝水---多喝水準沒錯   OK</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">3.充足的睡眠---每天也都有8小時</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">4.少量多餐---就一天2餐+點心</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">5.在有鏡子的餐廳用餐--可以來試試</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" />  

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">6.帶點甜點的早餐---我沒吃早餐的習慣   都是喝三何一咖啡</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">7.一條可以勒緊你的腰的皮帶---可以來試試</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">8.丟掉垃圾食物吧---很少會買餅乾之類  我的點心餐  大概就是喝牛奶飲品之類的</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">9.留些食物給你的餐盤吧---可能有點難</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">10.刷牙--每次</span><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">用餐完就有刷</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" />  

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">11.專注於你的用餐時間---都一邊</span><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">用餐一邊看電視</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">12.用餐完之後才去超市---我常是</span><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">用餐前去全聯或家樂福</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">13.放下你的餐具！---這有點難   習慣一次吃完</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">每吃一口食物，就放下你的餐具一次！不僅可以增加咀嚼時間，更可以增加飽足感</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">14.用小一點的盤子裝你的食物---可以來試試</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">15.開始規劃你的減肥飲食計畫吧！---就是</span><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">不愛運動   所以才愈來愈胖了</span><br />  

謝謝版主的分享<br /> 我覺得多喝水 以及吃完之後馬上刷牙<br /> 會讓我想再進食的欲望會減低

9. 留下部分食物<br /> <br /> 這點不好，其他都很贊成<br /> 雖然有時候會吃不完，但和蓄意不吃完是不同的<br /> 寧可剛剛好而不要故意剩下食物<br />  

這15個小技巧看似很簡單，其實挺不容易的<br />光是丟掉垃圾食物這一項……<br />好難好難……

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">感謝水水的分享<br /> 可是這項會不會太浪費了<br /> 9.留些食物給你的餐盤吧</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">不要把食物全部吃完，留一些下來</span>

第一、三、六、十二項，是我目前所採取的技巧，其中睡覺一項我覺得很重要，睡眠不足沒體力會想靠食物支撐，結果吃更多。

我很喜歡刷牙跟喝很多水<br /> 但是偶而還是會吃到不該吃的食物<br /> 尤其是油炸的垃圾食物ˋ15個很難做到

有些做得到 有些根本就很難阿<br /> 哀哀有時很不忌口 多吃了好多東西<br /> 結果感覺連喝水都會胖了 好討厭阿