喵咪~要開始實施軟糖公主減肥法~有興趣一起來參加

轉貼軟糖公主的食譜~<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 照著軟糖公主提供的食譜來吃總共8個循環<br checkedbycsshelper="true" /> 不嫌煩的話就12個禮拜，也就是3個月<br checkedbycsshelper="true" /> 這個食譜身材要定型，至少要吃兩個月<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> <strong checkedbycsshelper="true"><軟糖公主> </strong><br checkedbycsshelper="true" /> 這個菜單我吃了兩個月 一共瘦了13公斤 56公斤瘦到45公斤，<br checkedbycsshelper="true" /> 平均一個禮拜約1.5公斤同時我還配合瘦身霜，還有泡澡，但是沒有運動(因為本身是懶人)<br checkedbycsshelper="true" /> 早上起床先喝一杯500cc溫開水，早餐:蘋果or柳丁 盡量挑高纖的水果，<br checkedbycsshelper="true" /> 如果不吃水果，以蔬菜代替，中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1<br checkedbycsshelper="true" /> 也就是說~如果你吃一塊牛排，你就要吃三盤青菜，以你自己的食量來配比例；<br checkedbycsshelper="true" /> 肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，<br checkedbycsshelper="true" /> 可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃<br checkedbycsshelper="true" /> 別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，<br checkedbycsshelper="true" /> 例如貢丸，肉圓，醃製食品；<br checkedbycsshelper="true" /> 晚餐:吃法跟中餐一樣只是不吃肉類，<br checkedbycsshelper="true" /> 換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜<br checkedbycsshelper="true" /> 一共吃七天一個循環七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃<br checkedbycsshelper="true" /> 菜單裡面說的方法都不需要少鹽少油少糖啦~<br checkedbycsshelper="true" /> 不過也不要吃太重口味調味有就好了，太多也不好嚕<br checkedbycsshelper="true" /> 牛奶只有在全天吃蔬菜的時候可以喝牛奶，以一杯為限,約250cc,低脂or零脂都可以<br checkedbycsshelper="true" /> 還有水要多喝因為攝取很多纖維不多喝水，小心便秘喔。<br checkedbycsshelper="true" /> 這個食譜是營養師配的其實方法很簡單，就是把澱粉類and蛋白質分開來吃<br checkedbycsshelper="true" /> 其他內含物質不明的食物都不吃，這樣一定會瘦的<br checkedbycsshelper="true" /> 不能更動是因為我是完全照這樣吃瘦的<br checkedbycsshelper="true" /> 所以我希望試這個食譜的人不要去擅自更動任何一個環節，<br checkedbycsshelper="true" /> 以免無法達到預期的效果，不能擅自亂更改吃的東西嚕~否則減肥效果會大打折扣<br checkedbycsshelper="true" />