4個清腸方法 快速通便

就是增加膳食纖維的攝取<br /> 水溶性跟非水溶性都要吃到 會比較有用~~~<br /> 我自己覺得木耳跟金針菇吃了隔天排便都會很順暢

原來空心菜有清腸的效果，之前完全不知道耶!!<br /> 謝謝版主的分享，之後要常常吃空心菜

<span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 15px; line-height: 28px; background-color: rgb(255, 255, 255);">多吃富含膳食纖維的食物，如麥片、糙米、玉米、紅薯、芹菜、菠菜、竹筍、蓮藕、胡蘿卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、蘋果、火龍果、獼猴桃等。膳食纖維可以增大食物的殘渣量<br /> <br /> 感謝版主分享<br /> 現在藥局也有在販售一些膳食纖維的粉末飲品<br /> 原來便祕的人真的不少</span><br />  

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">我不牛 的話: <br /> <br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">1、適量運動配合腹部按摩</strong><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; display: inline ! important; float: none;">: 腹部按摩最好選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便後，仰臥，雙膝微曲，全身放松，雙手疊加先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次，反復3至5遍</span><br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">2、多喝水保持體內水分充足</strong><br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">3、改變飲食結構增加膳食纖維</strong><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; display: inline ! important; float: none;">多吃富含膳食纖維的食物，如麥片、糙米、玉米、紅薯、芹菜、菠菜、竹筍、蓮藕、胡蘿卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、蘋果、火龍果、獼猴桃等。膳食纖維可以增大食物的殘渣量</span><br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">4、多吃空心菜</strong><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; display: inline ! important; float: none;">: 空心菜除了通便，還有排毒的作用。空心菜中含有的木質素能夠提高細胞吞食細菌的活力，可殺菌消炎；果膠則能加速體內有毒物質的排泄</span><br />  </blockquote> <br /> 多吃有纖維的東西在多喝水～～就比較不會有便秘的情況～<br /> 不過原來核桃也是～～讓人覺得蠻特別的～我以為他只是普通的堅果類而已～

原來多吃空心菜有這樣子的用處真的不錯,<br /> 其實其他都可以試試看,<br /> 等一下有空去超市走走,<br /> 是時候要清清腸胃了.

<strong style="font-family: 宋体; font-size: 14px; line-height: 28px;">2、多喝水保持體內水分充足</strong><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 21.988636016845703px;" /> <strong style="font-family: 宋体; font-size: 14px; line-height: 28px;">3、改變飲食結構增加膳食纖維</strong><span style="font-size: 15.454545021057129px; font-family: 宋体; line-height: 28px;">多吃富含膳食纖維的食物，如麥片、糙米、玉米、紅薯、芹菜、菠菜、竹筍、蓮藕、胡蘿卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、蘋果、火龍果、獼猴桃等。膳食纖維可以增大食物的殘渣量<br /> <br /> 這兩個我有!<br /> BINGO^^</span>

空心菜可以解宿便<br /> 真是太好的方法了<br /> 買也方便又好烹煮及好吃<br /> 謝謝分享

感謝版主的分享喔 我覺得要保持排便通暢 最好的方把就是多喝水 多吃大量的青菜啊 然後多按摩腹部可以常保持腸胃道通暢啊 我覺得現在的人因為飲食都缺少纖維所以要多攝取蔬果啊

的確阿~方法好像就是這麼幾招~要多吃青菜多喝水的樣子!<br /> 另外青菜好像都要選擇纖維比較多的,這樣就會有助於排便....哈哈<br /> 但是纖維比較多的都比較硬~我看我自己還是來式是多喝水好了!

清宿便真的是非常需要的事情，因為過年期間大家都吃太油膩,所以過完年後要清清宿便。 

可以在家試試看<br /> 不過一跟三的方法還真的是因人而異<br /> 那些食物,我吃了都沒效<br /> 至於按摩有時有效有時沒有

我一直都有排便不順的困擾..而且還會脹氣..<br /> 看過中醫西醫..醫生說是因為我的腸子蠕動比較慢...<br /> 也試過很多偏方..但都沒效果....<br /> 版主的方法倒是很自然...可以來試試看....<br /> 不然老是靠藥物排便也不是個好辦法..>"<

感覺還不錯耶 <br /> 有空會試試看<br /> 因為其實我根本長期便秘到習慣了 = =<br /> 覺得沒有出來也沒關係

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">我不牛 的話: <br /> <br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">1、適量運動配合腹部按摩</strong><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; display: inline ! important; float: none;">: 腹部按摩最好選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便後，仰臥，雙膝微曲，全身放松，雙手疊加先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次，反復3至5遍</span><br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">2、多喝水保持體內水分充足</strong><br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">3、改變飲食結構增加膳食纖維</strong><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; display: inline ! important; float: none;">多吃富含膳食纖維的食物，如麥片、糙米、玉米、紅薯、芹菜、菠菜、竹筍、蓮藕、胡蘿卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、蘋果、火龍果、獼猴桃等。膳食纖維可以增大食物的殘渣量</span><br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">4、多吃空心菜</strong><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; display: inline ! important; float: none;">: 空心菜除了通便，還有排毒的作用。空心菜中含有的木質素能夠提高細胞吞食細菌的活力，可殺菌消炎；果膠則能加速體內有毒物質的排泄</span><br />  </blockquote> <br /> 其中<strong style="font-family: 宋体; font-size: 14px; line-height: 28px;">3、改變飲食結構增加膳食纖維</strong><span style="font-family: 宋体; line-height: 28px;">多吃富含膳食纖維的食物<br /> <br /> 我覺得最有效<br /> <br /> 之前曾經試過天天吃蘋果<br /> <br /> 還真的天天排便真順暢</span>

4、多吃空心菜: 空心菜除了通便，<br /> 還有排毒的作用。空心菜中含有的木質素能夠提高細胞吞食細菌的活力<br /> 可殺菌消炎；果膠則能加速體內有毒物質的排泄<br /> <br /> 我喜歡吃空心菜^^

對我來說運動+飲食最有效<br /> <br /> 過年沒運動真的很可怕....<br /> <br /> 幸好年菜有筍乾 才沒有便秘

<strong><font face="Simsun" size="3">2、多喝水保持體內水分充足</font></strong><br checkedbycsshelper="true" /> <strong checkedbycsshelper="true" style="font-size: 14px; font-family: 宋体; font-variant: normal; white-space: normal; word-spacing: 0px; color: rgb(51,51,51); font-style: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; -webkit--stroke-width: 0px">3、改變飲食結構增加膳食纖維</strong><br checkedbycsshelper="true" /> <strong checkedbycsshelper="true" style="font-size: 14px; font-family: 宋体; font-variant: normal; white-space: normal; word-spacing: 0px; color: rgb(51,51,51); font-style: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; -webkit--stroke-width: 0px">4、多吃空心菜<br /> 這三點比較容易做到</strong><br checkedbycsshelper="true" />  

沒想到按摩肚子真的是有用的阿<br /> <br /> 不過我沒想到吃空心菜也會有用耶<br /> <br /> 好在我很愛吃空心菜<br /> <br /> 不過我覺得我的排便也沒有很順暢

<strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">1、適量運動配合腹部按摩</strong><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; display: inline ! important; float: none;">: 腹部按摩最好選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便後，仰臥，雙膝微曲，全身放松，雙手疊加先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次，反復3至5遍</span><br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">2、多喝水保持體內水分充足<br /> <br /> 這兩招很實用，對我來說很有效<br /> 還是水要喝溫熱的比較有效</strong><br />