健康增重的方式

Hi 有些許久沒有在FG發文了<br /> <br /> 從小我的腸胃就不太好,吸收很差<br /> BMI一直是過輕的範圍<br /> <br /> 加上前一陣子失戀了所以心情低落, 正餐都吃不太下,食量也是之前的一半 (之前就吃不多了)<br /> 久了之後發現漸漸沒什麼胃口 ,體重也直線往下掉<br /> <br /> 每天的吃飯變成攝取熱量的一種方式, 明明是美食卻每餐都吃得很勉強<br /> 對我來說真的很痛苦 ....<br /> <br /> 最近心情稍稍有點平復了 , 想要努力恢復之前的體重跟食慾<br /> 想問問版上有增重經驗的水水<br /> <br /> 要多吃什麼才能健康增重?  版上推薦的乳清蛋白有效嘛?<br />  <br /> 因為我的消化不好正餐又吃不多, 最近是採用少量多餐的方法(平常有在吃促進腸胃的藥)<br /> <br /> 因為版上較少找到的文章 , 之前也對這塊一知半懂<br /> 請有相關經驗的水水分享一下你的知識  >"<  一點點也好~ 現在非常需要您的建議<br /> <br /> 感謝 !!<br /> <br />