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想知道大家在上班之餘一週平均的運動量是?

 想知道大家在上班之餘一週平均的運動量是?

一週平均運動幾天?

時間多長?

運動的種類是?

覺得30之後代謝真的很差 


  • 每天運動30~40分鐘 



    除了生病或生理期會休息之外



    幾乎每天都會運動




  • 挖~~~好健康喔 

    我都懶懶的....

    可以請問是什麼運動嗎?

    還有在什麼時候運動?

    您持續多久這樣的運動呢?


  • 夏天比較勤勞一週約運動250分鐘/週以上,冬天有變懶惰大概200分鐘/週,
  • 我有在上班的話一周會運動三天以上

    不過有時候會因為下班太累就偷懶

    但是還是會盡量要求要運動啦
  • 有時間我一定慢跑30分鐘,小跑步也好,一週約3次~4次,運動是不能偷懶,一偷懶通常會很多借口,

    對身體的抵抗力非常好,減肥要靠飲食和運動加分才行.
  • 我是每天都會走一萬步耶

    其實不困難

    因為我都很少運動

    所以我會盡量走路

    對我來說比較簡單

    且容易達成
  • 恩.......0

    都沒有耶





    快走算嗎

    有時候要去的地方若只有三四站距離

    會用走路的不搭公車

    然後....我走路的速度還蠻快的  大概是別人的兩倍吧XD
  • smartjalin 之話: 



     想知道大家在上班之餘一週平均的運動量是?

    一週平均運動幾天?

    時間多長?

    運動的種類是?

    覺得30之後代謝真的很差 





    我是每天早上會利用上班時間走路運動的人

    星期一到五每天約半個鐘頭  是固定的

    假日就不一定了

    沒睡太晚有時間就會再多個一個鐘頭

    年紀越大代謝率變差  有運動真的會有幫助
  •  好好歐!我看大家都運動很多!

    我是下定決心說一定要來運動,買了一雙慢跑鞋,結果之前常常下雨,又變得超級冷,整個就把我的熱血澆熄...

    我現在應該是一週固定運動一兩次~

    然後每一天就盡量不用公司電梯,都用走路的

    希望這樣子不知不覺運動量也會大一點....哈哈哈,有一點自欺欺人
  • Summersinger 之話: 



     好好歐!我看大家都運動很多!

    我是下定決心說一定要來運動,買了一雙慢跑鞋,結果之前常常下雨,又變得超級冷,整個就把我的熱血澆熄...

    我現在應該是一週固定運動一兩次~

    然後每一天就盡量不用公司電梯,都用走路的

    希望這樣子不知不覺運動量也會大一點....哈哈哈,有一點自欺欺人
    2. ao6都沒在運動 覺得呆坐著比較舒服

    我在我自己家上下樓梯已經非常勞累

    除了買菜煮飯之外不想在ˋ運動

    我也不是過度肥胖的人不需要運動 
  • 運動是要養成習慣的

    我大概一周2-3天  一次1小時就夠了

    但重點是要認真  不要隨便跳跳就過去了

    既然花時間運動了

    就要有效率

    我都過35了

    生了兩個孩子

    代謝比年輕時更好  不忌口也吃不胖  年輕時還比較現在胖

    重點是要養成習慣

    就比較不容易胖
  • 我都完全沒有固定運動的習慣

    只有想到了才會少少的動一下

    每次也都做不到半個小時就放棄了
  • 我沒有在算我一個禮拜運動幾天

    我都是想到就稍微動一動

    偶爾走走路

    爬爬樓梯跳跳舞做個太極做個有氧舞蹈之類的隨興運動啊
  •  我一周平均5天, 30-40分鐘 有氧拳擊, 跟著影片做

    通常是吃完飯, 休息約一小時

    運動完洗澡
  • 我有在上班的時候幾乎是沒有在運動的,

    不知道休假逛一整天街這算不算運動,

    直到這幾年不用上班又真的胖到不行了才開始每天30分鐘的運動,

    30歲後真的很難減肥.
  • 一週只有3天固定運動

    一次約40分左右

    我覺得要養成習慣就不會有想偷懶的藉口了

    身形.體力都會變好喔!!
  • 一週一次的肚皮舞課程,一次1.5小時,其他日子就每天爬8層樓樓梯來回一趟,然後在家踩健身車,一週一次,每次一小時。
  • Just try to walk all the time during the day ...

    maybe. 30 ~40 minutes / day if I'm NOT busy 
  • 平常就只有走路而已

    沒有特別運動

    若說有的話

    比較頻繁一點的就是雙手

    因為三不五時在打電腦  
  • 星期一三五做核心肌群和重量訓練

    星期二四各跑七公里

    星期日早上實行超級賽亞人訓練

    拉單槓九下=>跑操場五圈=>拉單槓九下=>跑操場五圈=>拉單槓九下=>跑操場五圈=>拉單槓九下=>跑操場五圈=>拉單槓九下



    不過我是男的



     

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