成功的人　午餐會做的１０個習慣～你做了幾項？

 <span style="color: rgb(0, 0, 255);"><span style="font-size: large;"><strong>「與朋友或同事吃飯」　成功的人 午餐會做的10個習慣<br /> </strong></span></span><br /> 2013年10月19日 16:09<br /> <br /> 忙碌的上班族，中午休時時間往往不到一小時，午餐就在辦公桌上草草結束，又重新投入工作；不過專家表示，如果能利用這短暫時間，其實有助提高生產力，美國《赫芬頓郵報》報導，整理了10個成功人士午飯時間的習慣。<br /> <br /> <strong>1、離開辦公桌</strong><br /> <br /> 加拿大著名演講家柯爾（Michael Kerr）接受雜誌採訪時曾提到，越來越多報導指出，坐太久會對身體造成負面影響，所以離開坐位，到別的地方吃飯非常重要。<br /> <br /> <strong>2、走到戶外</strong><br /> <br /> 經過一早的繁忙，離開密閉空間，走進大自然，無論是記憶力抑或專注力，都會明顯提升；美國密西根大學的研究顯示，午飯時間到公園散步有助恢思考能力。<br /> <br /> <strong>3、做運動</strong><br /> <br /> 適度運動會分泌安多酚並產生快感，將疲勞感一掃而空，替身體帶來更多能量，好應付各種挑戰，效用可持續一整個下午。<br /> <br /> <strong>4、看書</strong><br /> <br /> 午飯時閱讀、看戲，讓大腦接收大量資訊，正好啟發創意，為下一個工作帶來靈感。<br /> <br /> <strong>5、吃得健康</strong><br /> <br /> 一項研究指出，飲食健康的人，工作表現會比一般人高25%。<br /> <br /> <strong>6、不要吃過量</strong><br /> <br /> 吃得太多會使身體產生太多胰島素，降低血糖令人變得疲倦、昏昏欲睡甚至沮喪，無法掌握工作節奏。<br /> <br /> <strong>7、與朋友或同事吃飯</strong><br /> <br /> 職場上人際關係也是很重要的一環，利用午休時間和大家吃飯，有助保持關係及建立人際脈絡。<br /> <br /> <strong>8、與競爭對手吃飯</strong><br /> <br /> 英國富商、維珍集團創辦人布蘭森(Richard Branson)曾表示，午飯是與競爭對手修補橋樑的好時機。<br /> <br /> <strong>9、聽音樂</strong><br /> <br /> 適當的音樂有助紓緩壓力，令人身心放鬆。<br /> <br /> <strong>10、小睡片刻</strong><br /> <br /> 小睡有助提升認知能力恢復精神，讓下午工作時更能全神貫注工作。<br /> <br /> 每個人都一定會有高點跟低點，但還是要努力維持穩定工作量，不要在極端值之間遊走比較好，專家建議上班族每工作一陣子就要讓自己休息5分鐘左右，做些與工作無關的事情，例如散步、去茶水間泡茶或咖啡等，讓自己能穩定維持工作品質。<br /> <br />