每次跳完鄭多燕,都覺得我快往生了..呵呵...

 我以前跳nobody的時候，也是瘋狂迷上，所以每天在飯前花兩個小時來跳舞。有次差點昏倒，應該是肚子餓血糖低，後來都隨身準備零食。

 我都三餐正常...有時晚上6:00後就都不碰吃的..晚餐不吃或只呵湯和吃點菜....不然吃點水果....<br /> 在跳有氧...但還是都會嘴唇發白....好累!!<br /> <br /> 不過我之前跳了2個月..體重也都沒變呀..是也沒胖..但曲線真的變很結食也好看很多....<br /> 但一停下來沒在跳...就又肉肉變鬆了..

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">ivonne92 之話: <br /> <br />  每次跳完鄭多燕~~我都有快往生的狀態.....休息了半小時還在喘......<br /> 不過流的汗真的是超可怕的多....流汗的感覺很好..<br /> 不過..不知為何每次跳完...都會頭暈暈..有時嘴唇會變白....是怎麼了..<br /> 女人好累哦..為了維持都要拼命的運動..吃東西完就要拼命運動..三餐又要定時少量...<br /> 如果多吃了...下一餐就要少吃或多運動來維持.........真希望我是吃不胖的體質呢...<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" alt="" /></blockquote>=====================<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 255);"><span style="font-size: medium;">因為我選最短的15分的<br /> <br /> 所以還好<br /> <br /> 而且有些動作   唉  我還做不來</span></span><br type="_moz" />

是哦<br />   <br /> <br /> 我是做小灰  所以還好<br /> <br /> <br /> 妳呢<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_32.gif" alt="" /><br type="_moz" />

<span style="font-size: medium;"> 下個月開始<br /> 我也要積極來減肥了<br /> 鄭多燕~~我來了</span>

 <span style="color: rgb(255, 0, 255);"><span style="font-size: medium;">妳們在喊打包要寄來<br /> <br /> 也要看是否打包時間是否在FG的時間內<br /> <br /> 沒有的話   <br /> <br /> 這個月底應該也是收不到的<br /> </span></span><br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">ivonne92 之話: <br /> <br />  每次跳完鄭多燕~~我都有快往生的狀態.....休息了半小時還在喘......<br /> 不過流的汗真的是超可怕的多....流汗的感覺很好..<br /> 不過..不知為何每次跳完...都會頭暈暈..有時嘴唇會變白....是怎麼了..<br /> 女人好累哦..為了維持都要拼命的運動..吃東西完就要拼命運動..三餐又要定時少量...<br /> 如果多吃了...下一餐就要少吃或多運動來維持.........真希望我是吃不胖的體質呢...<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" alt="" /></blockquote>----------------------------------------------------<br /> <br /> 可能是因為做運動的時間不對吧,<br /> 像太餓或吃太飽餓, <br /> 運動時就會有想吐的感覺很不舒服,<br /> 再來就是如果你並不喜歡運動,<br /> 做不喜歡的東西誰會開心,<br /> 就像我在運動場上看到,<br /> 那些人是為想減肥而死命的跑,<br /> 那些人是想要運動而運動的,<br /> 那種背影是差很多的.<br type="_moz" />

<p>地板那一集我覺得好難喔<br /> 光是要像他們一樣腳張開好好的坐在地板上<br /> 對柔軟度很差的我來說就很困難了</p>

可以先吃點東西在跳阿<br /> 比較不會那麼餓 也可以跳久一點<br /> 不然體力會不夠阿<br />

妳好誇張...我第一次跳也沒醬<br /> <br /> <br /> 哈!<br /> <br /> <br /> 受不了就停下休息,以免休克= ="

我之前也有在跳<br /> 我都跳半小時的<br /> 夏天跳時會流超多汗就會覺得很爽<br /> 但它有些動作做起來真的會覺得快要累爆了<br /> <br /> <br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">ivonne92 之話: <br /> <br />  每次跳完鄭多燕~~我都有快往生的狀態.....休息了半小時還在喘......<br /> 不過流的汗真的是超可怕的多....流汗的感覺很好..<br /> 不過..不知為何每次跳完...都會頭暈暈..有時嘴唇會變白....是怎麼了..<br /> 女人好累哦..為了維持都要拼命的運動..吃東西完就要拼命運動..三餐又要定時少量...<br /> 如果多吃了...下一餐就要少吃或多運動來維持.........真希望我是吃不胖的體質呢...<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" /></blockquote><br /> 你是吃很少嗎?<br /> 會不會是吃的少動的多<br /> 所以容易頭暈?<br /> 其實前面會有點辛苦<br /> 等到後來達到目標後<br /> 代謝也變好的時候<br /> 就不用這麼辛苦了

 血糖降低吧～<br /> 版大要記得準備一點含糖的飲品，或者吃一點東西<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_12.gif" alt="" />

 有同感 <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_29.gif" alt="" /> 跳一個覺得快往生的FU

 不僅是女人要運動<br /> 男人也依樣阿!!<br /> 只是運動是必備<br /> 但要做到自己的極限<br /> 超過了就會身體不適<br /> 所以適可而止囉<br /> 加油<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_3.gif" alt="" />

跳之前可以先吃一點點東西，然後等一下再跳<br /> 不要勉強自己跳完，能跳多少跳多少，再慢慢的增加<br /> 跳完後還在喘的時候慢慢走動緩和一下<br /> 緩和後記得要拉筋，不然隔天會痠痛<br /> 然後跳完後休息一下吃一點點東西（像是半杯豆漿之類的）<br /> 如果是飯前的話，那麼等約一個小時後再吃正餐<br /> <br /> 我自己有這樣做的話，還沒有不舒服過<br /> 但如果是很餓的情況下去跳的確會不舒服<br /> 運動要循序漸進，不然會負荷不了的！<br type="_moz" />

水水你晚上吃太少 血糖太低啦 小心昏倒<br /> <br /> 要不就是你肌耐力不足 <br /> <br /> 我都是小紅帽跟啞鈴交換做 剛開始很累 <br /> <br /> 現在做完後大概5分鐘就不覺得累了

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">ivonne92 之話: <br /> <br />  每次跳完鄭多燕~~我都有快往生的狀態.....休息了半小時還在喘......<br /> 不過流的汗真的是超可怕的多....流汗的感覺很好..<br /> 不過..不知為何每次跳完...都會頭暈暈..有時嘴唇會變白....是怎麼了..<br /> 女人好累哦..為了維持都要拼命的運動..吃東西完就要拼命運動..三餐又要定時少量...<br /> 如果多吃了...下一餐就要少吃或多運動來維持.........真希望我是吃不胖的體質呢...<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" alt="" /></blockquote>會爆汗是真的...<br /> 但是不會像你們說的頭暈暈耶.<br /> 要運動前半小時記得吃一點東西哦...<br /> 太餓了導致血糖不足,這樣子是不好的,<br /> 可能會瘦身不成,,反而造成身體的負擔的哦~

我絕得你可以先從簡單跟短的開始跳起<br /> <br /> 再慢慢的跳久點 這樣比較好囉<br /> <br /> 要不一下跳太久 對身體並不一定適好的<br /> <br /> 或是跳到一半 先休息一下喝口水在繼續咬是不錯的

哈哈...我想我太心急了一點...自己平常是有在快走..但真的沒跳有氧那麼累..我想我要放慢腳步..免得傷到身體...