減肥方法

 我都是早上起床來一顆奇異果加溫開水一杯之後整理儀容和做好早點之後才吃早餐中午飯後也一顆奇異果~~晚餐後也來一顆奇異果~~我發現雖然瘦的慢但身體健康啦~~約1個月我瘦ㄌ5公斤ㄟ~~真的粉神奇~~這是個人吃過的感想~~部粉你也是看看

<strong> </strong><span style="font-size: large;"><strong>運動+營養均衡!!!~~~<br /> </strong></span><br type="_moz" />

 像是我吃東西一定會用水煮過過個水<br /> 這樣東西沒那麼油就比較不會胖<br /> 還有就是每天運動15-20分鐘慢慢增加到30分

 早上起床固定來杯黑咖啡先〜〜 排毒作用<br /> 再來就靠運動囉〜〜〜〜<br /> <br type="_moz" />

<p>我也幾乎都試過~<br /> 最有用的跑步~還有加上吃得少<br /> 不過餓到快瘋了~<br /> 最好有體重機隨時掌握<br /> 吃藥的~一停藥就變胖<br /> 什麼都要維持~<br /> 完全不能放縱~</p>

"有效又不復胖"<br />  老話一句---->運動! <br /> 這短短兩個字卻讓一堆人無法做到阿~ <br />

以一個160公分50公斤的女生來看，一天熱量就吃1200-1300吧。不要故意少吃太多，不然很容易復胖。因為少吃會讓身體以為在鬧饑荒而降低代謝以保存體力。搞的愈吃愈少愈難減。<br /> <br /> 所以熱量保持在1200左右，澱粉留在早、午餐，晚餐就蔬果纖維多攝取就好。還要加上一周2-3次的有氧運動每次30分鐘以上，當然還是依照自己的能力去慢慢增加運動的強度與時間。運動不要太勉強，否則很容易倦怠放棄。<br /> <br /> 之前就是這樣減肥。其實這樣的減肥方式不會很快看到成效，可是一旦有效果不太會復胖。如果因為瘦了又回到以前飲食習慣，這樣<span style="font-family: Arial;">當然會胖</span>回去的。<br /> <br /> 加油！<br />

持續運動就會瘦 而且瘦下來線條超好看<br /> <br /> 不管哪種運動 每天持續作30分鐘一定會有效果<br /> <br /> 我作鄭多燕至今快3個月 第一個月是有氧ROBI 後來是啞鈴<br /> <br /> 手臂胸部背部變結實有型 臉型變尖了 朋友一看到我都說我變瘦　<br /> <br /> 腹部小2吋 大腿也變細 褲子變寬鬆<br /> <br /> 我只不過是每天晚上做半小時運動罷了 完全沒節食沒吃減肥藥 <br /> <br /> 還有要喝水喝夠2000CC以上 少量多次喝 <br type="_moz" />

少量多餐、多運動，<br />但好難啊啊啊～尤其是在冬天……